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私がヨガ・ピラティスを通してもっとも伝えたい
「RepureBODY~本来のリラックスした姿勢から、心身の健康を引き出す」について
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6/29朝更新
こんにちは。美宅玲子です。
【肩こり予防】自宅でできるケア10選【動画】
筋肉が緊張する目の使い方/ゆるむ目の使い方
目を使い過ぎて首肩が凝ったり
頭痛がしたりすることはありませんか?
筋肉が凝る/疲れる目の使い方と
リラックスするイメージとがあります。
目の前の画面にかじりつくように
自ら情報を【取りに行く、前のめり】な姿勢は
目も疲れるし、首肩も凝ります。
待っていれば【情報は入ってくる、受け身】な姿勢は
目も疲れにくく、首肩が凝りにくい。
また、後頭部に目があると思って
後ろの景色を上下左右と眺めていると
首肩や頭の筋肉がゆるみます。
そういった『目から鱗』の方法で
肩こり予防ができる方法を10個ご紹介します。
知ってさえいればすぐ実践できて
凝らない習慣を身につけられる方法
どうぞお試し下さい。
■肩こり予防ケア動画はこちら
https://youtu.be/1SdTOhS6lNA?si=hxBH1EoBrTpBWVDk
https://youtu.be/QJRqOL5r5VI?si=_ENUIZmjXRkFDy03
https://youtu.be/uBMI9y4yqIQ?si=DTh0QmpqDsmwsSqI
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◆ オンラインクラス
毎月第2・4日曜日
13:00~14:00 ヨガ
14:10~15:10 ピラティス
月3回火曜日
18:00~19:20 ピラティス
19:30~20:45 ヨガ
月2回火曜日
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◆録画(アーカイブ)配信コース
月4回配信4200円
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20:00~20:50 エアリアルヨガ
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