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6/1夕更新
こんにちは。美宅玲子です。
【1分レッスン】首肩の神経ストレッチ【動画】
ストレッチは筋肉以外も伸ばす効果
『ストレッチ』と言うと
筋肉を伸ばす（縮んだ筋肉をゆるめる、元の長さに戻す）イメージがあります。
しかし、考えてみると
ストレッチの体勢を取れば、筋肉だけでなく
皮膚、血管、神経、内臓、、
も伸ばしているのではないかと、イメージできます。
骨の長さを伸ばすのは無理にしても
骨をつないでいる筋肉の過緊張をゆるめて
関節にスペースを空けることはできます。
実際、筋肉を伸ばすと
血管壁を柔らかくする窒素化合物が放出され
血管が柔らかくなる（動脈硬化予防）ことが分かっています。
神経ストレッチの効果
筋肉が緊張して硬くなっていると
血流やリンパの流れが悪くなるだけでなく
神経を圧迫して、痛みやしびれを感じることもあります。
長時間正座をすると、脚がしびれるように。
硬くなった筋肉をゆるめ、本来の骨格の位置に戻すと、神経の圧迫を解放し
痛みやしびれを予防することができます。
今回は、首肩こりによる猫背、腕肩の神経の圧迫を解放するストレッチを紹介します。
《ポイント》
・頭と手（耳と肩）を離す
・手のひらで空気を押す
・手の甲で空気を押す
・腕を根元からねじる
方向を変えながら、行ってみて下さい。
■首肩こりストレッチ動画はこちら
https://youtu.be/cAep5o_Dh5E?si=h5soWOiEgZUEL0hb
https://youtu.be/2PvZvIJ49MA?si=WxLr1CrNyMRFn874
https://youtu.be/y591Il72fnU?si=au2QeZoC9XBERcjS
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毎月第2・4日曜日
13：00～14：00 ヨガ
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