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5/10朝更新
イメージエクササイズ#2713
「脚に力が入らない・何もない所でコケる」予防【神経と足のトレーニング】
生きているだけで奇跡
「この間、バスから降りる時
何気なく足を着いたら、脚に力が入らなくて
コケて膝をぶつけてしまった。」
「この間、何気なく階段を昇ろうとした時
一瞬クラっとしてふらつき、またもとに戻った。」
そんなお話を、時々お客様から伺います。
皆さんは経験ありますか?
私達は、生きているだけで
何十兆個の細胞が連携して働いているので
そもそも生きているだけで奇跡。
時々、神経バグが起こっても
おかしくありません。
もちろん、その中には重篤な病気が潜んでいる可能性もあるので、心配があれば検査をした方がいいでしょう。
足の裏の感覚と目と脳の関係
私達は、足の裏に体重をかけた時
①足裏のどこにどのくらい体重が乗ったか
②その時、視界にどんな変化があったか
を感知して、それらの情報を脳で統合して
自分の姿勢やバランスを調整しています。
例えば、平らな道を歩いていると思ったら
足元に石があって、足裏がぐらついた
↓
それに伴ってコケそうになり、視界も斜めになり低くなった
これらの情報が一致することで
どうやって姿勢をリカバリーするか、一瞬で反応しています。
しかし、時々神経や脳の伝達の不具合で
①②の情報伝達に時間差があったり
統合がうまくいかなかったりすると
おかしな感覚に見舞われてコケたり
関節が痛くなったりすることがあります。
感覚統合エクササイズ
目と足裏の感覚神経、脳の統合のエクササイズをご紹介します。
①足裏に、フワフワしたクッションや座布団
またこのようなバランスクッションを置いて
足元をわざとふらふらさせた状態で
壁の一点を見つめて足踏みします。
②中級レベルの場合は、ストレッチポールに背中で寝て乗り
両手を天井に"前へならえ"したまま
体幹に力を入れて、片足を交互に浮かせます。
③道具が要らないもう一つの方法は
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13：00～14：00 ヨガ
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