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5/2朝更新
こんにちは。美宅玲子です。
【歩き方】足の疲れ・浮き指・巻き爪…足を健康にするたったひとつのコツ【動画】
脚が疲れる理由
脚を引きずったように歩いていて、疲れることはありませんか？
なぜ、引きずる音がするのでしょうか。
歩く時、通常はかかとから接地して足裏を転がし
つま先へと抜けていく「あおり足」で歩くので
自転車の車輪が転がるように、音はしないはずです。
足裏を転がさず
・つま先が浮いたままペンギンのようにぺたぺた歩くか
・つま先でちょこちょこ歩くか
していると、靴底を引きずるような音がすることがあります。
「あおり足」の場合は
脚の各筋肉は力が入ったり抜けたりを繰り返し
リラックスしている瞬間があるので疲れにくいのですが
靴底を引きずる歩きの場合は
常に特定の筋肉が硬直（力が入っている）しているので
その筋肉が弛緩する瞬間がなく
脚が重い・疲れたと感じるでしょう。
浮き指·巻き爪になる理由
浮指とは、足指を常に浮かせ気味にしている状態をいいます。
本人に自覚はありませんが、足指を浮かせる「すねの筋肉」に力が入っていて、なかなか抜けません。
巻き爪になる大きな理由に「足指に体重がかかっていない」
があります。
爪は、指先に強度を与え、守るために伸びていますから
指先に体重をかけたり力が加わったりしなければ
それに対抗しよう、守ろうとして爪が正常に伸びることができなくなります。
浮指は、巻き爪になる大きな原因なのです。
つまり、脚の疲れを予防し、脚のゆがみを予防するのに
足指を使って歩く「あおり足」が重要です。
靴を履いていると分かりにくい場合は
裸足で歩く練習をして、かかとから足裏を転がし足指で地面を押すところまで意識して歩いてみましょう。
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◆ オンラインクラス
毎月第2・4日曜日
13：00～14：00 ヨガ
14：10～15：10 ピラティス
月3回火曜日
18：00～19:20 ピラティス
19：30～20：45 ヨガ
月2回火曜日
10：30～11：30 ヨガピラティス
◆録画（アーカイブ）配信コース
月4回配信4200円
◆スタジオクラス
毎週金曜日
18：00～18：50 エアリアルヨガ
19：00～19：50 美姿勢ピラティス
20：00～20：50 エアリアルヨガ
21：00～22：00 リラックスヨガ
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