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4/28夕更新
ギリギリまで寝る？「睡眠」を増やした結果
日中の眠気と疲労感・体の痛み
皆さんは、日々の体調を観察していて
深刻な病気まではいかないけれど、しんどいと感じること（未病）
はありませんか？
私はこんな時つらいと感じます。
・日中眠くなる時
・日中疲労感がある時
・体の痛みが強い時
そして、それらは予防できるのではないか
特に、睡眠時間をたっぷりとるといいのではないか？と
感じています。
寝るのが好き♪特に朝ぎりぎりまで寝る背徳感？
本当は寝るのが大好きです。
食べ物に関しては、全く美食ではないのですが
寝ることに関しては、譲れません。
修学旅行の時など、枕が変わると眠れないことはあっても
自ら徹夜をしたことはありません。絶対寝ます。
本当は、朝早く起きて色々した方が
夜するよりもはかどるし、一日の好スタートが切れると思うのですが
このところはぎりぎりまで寝る派になっています
YouTube動画の編集は朝やるので、最低限その時間だけは取って起きますが
それがない日はぎりぎり。眠ることにとても幸せを感じます
以前、余裕をもって出かける1時間半前に目覚ましをかけていたのですが
目覚ましをかける時間も遅くしたら、こんないいことがありました。
目覚ましの時間を遅くしたら、痛み・眠気・疲労感が減った
余裕をもって目覚ましをかけていた時は
目覚ましに、早めに一度起こされて
トイレに行ってまた眠っていたのですが
目覚ましをかける時間を30分遅くしたら
一度目に起こされるまでゆっくり寝る時間が増えたため
（余裕があればまた眠るのですが）
30分分だけ睡眠時間が増え、日中の体調に違いが現れました。
・体の痛みが和らぐ
・日中の眠気が減る
・疲労感が減る
感動的です
「早起きは三文の徳」などといい
早起きした方がいいと、思いがちなのですが
最近は、寝る時間を増やして起きている時間が減る分
起きている時間を有効に使おうという意識も高まりました。
睡眠はある意味栄養より大事
よく寝て老廃物を流し、すっきり日中生活することがいかに重要か
痛感しています。
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