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4/23朝更新
こんにちは。美宅玲子です。
【ピラティス】ポールでバランスエクササイズ3選【ショート動画】
ピラティスで目指すこと
「ピラティス」という言葉は
考案者の名前です。
なので、名前を聞いてもいまいち
-何をするのか
-何のためにするのか
ピンとこないのではないでしょうか。
※ちなみに「ヨガ」というのは
昔のインドの言葉(サンスクリット語)で
【つなぐ】という意味です。
ピラティスはもともと【コントロールの科学】という意味の「コントロロジー」と名付けられていました。
身体を効率よく健康的にコントロールする方法
を練習するのがピラティスで
それをすることで
免疫力アップや心の安定など
総合的な健康も手に入ります。
バランスを取る=コントロールする
身体を効率よくコントロールするために
いい方法があります。
それは、バランスが不安定な場所に身を置くこと。
不安定な状態で体勢を安定させるために
体幹の筋肉が使われ、強くなり、身体のゆがみも解消されるのです。
※普段の生活は、安定した地面や壁に寄りかかって生活しているから
体幹の筋肉が弱くなり、身体がゆがんでいくのですね。
ポールを使ったバランスピラティス
そこで、ストレッチポールに乗って
バランスを取るエクササイズをすることで
バランスのいい筋力を鍛える動画です。
ポールが家にない方もいると思います。
■国立ピラティスレッスンでは、ポールを使っています。→こちら
■ポールエクササイズ動画
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毎月第2・4日曜日
13:00~14:00 ヨガ
14:10~15:10 ピラティス
月3回火曜日
18:00~19:20 ピラティス
19:30~20:45 ヨガ
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