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私がヨガ・ピラティスを通してもっとも伝えたい
「RepureBODY~本来のリラックスした姿勢から、心身の健康を引き出す」について
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ヨガ・ピラティスを深める中、こんなきっかけで腰痛を克服し、こんな経緯で摂食障害・うつ状態を抜け出しました。
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4/17朝更新
こんにちは。美宅玲子です。
【肩・鎖骨周り】すっきりエクササイズ7選|肩こりも解消!【動画】
☑肩こり
☑首が短い?
☑鎖骨が見えない
☑肩周りの肉
気になりませんか?
原因は【スマホ首/猫背】です。
頭が前に出る
↓
僧帽筋(肩の筋肉)が引っ張られ持ち上がる
↓
肩が盛り上がる/凝る=首が短い
↓
鎖骨·肩周りが丸い印象
肩·鎖骨周りをすっきりさせる姿勢エクササイズ
頭と肩甲骨を後ろの壁につける
↓
腕を上げて肩甲骨を下げる練習
↓
体側を伸ばすと腕が上がりやすくなります。
↓
立って足腰は動かさずに背骨を左右スライド
↓
クロールをするような腕で、体幹に負荷をかけつつ肩は下げる
どうぞお試し下さい。
■鎖骨周りすっきり動画
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◆ オンラインクラス
毎月第2・4日曜日
13:00~14:00 ヨガ
14:10~15:10 ピラティス
月3回火曜日
18:00~19:20 ピラティス
19:30~20:45 ヨガ
月2回火曜日
10:30~11:30 ヨガピラティス
◆録画(アーカイブ)配信コース
月4回配信4200円
◆スタジオクラス
毎週金曜日
18:00~18:50 エアリアルヨガ
19:00~19:50 美姿勢ピラティス
20:00~20:50 エアリアルヨガ
21:00~22:00 リラックスヨガ
毎週日曜日
8:00~8:50 エアリアルヨガ
9:00~10:10 美姿勢ヨガ
10:20~11:10 エアリアルヨガ
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13:00~14:00 ヨガ
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月3回火曜日
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19:30~20:45 ヨガ
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