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私がヨガ・ピラティスを通してもっとも伝えたい
「RepureBODY～本来のリラックスした姿勢から、心身の健康を引き出す」について
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ヨガ・ピラティスを深める中、こんなきっかけで腰痛を克服し、こんな経緯で摂食障害・うつ状態を抜け出しました。
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4/17朝更新
こんにちは。美宅玲子です。
【肩・鎖骨周り】すっきりエクササイズ7選｜肩こりも解消！【動画】
☑肩こり
☑首が短い？
☑鎖骨が見えない
☑肩周りの肉
気になりませんか?
原因は【スマホ首／猫背】です。
頭が前に出る
↓
僧帽筋（肩の筋肉）が引っ張られ持ち上がる
↓
肩が盛り上がる／凝る=首が短い
↓
鎖骨·肩周りが丸い印象
肩·鎖骨周りをすっきりさせる姿勢エクササイズ
頭と肩甲骨を後ろの壁につける
↓
腕を上げて肩甲骨を下げる練習
↓
体側を伸ばすと腕が上がりやすくなります。
↓
立って足腰は動かさずに背骨を左右スライド
↓
クロールをするような腕で、体幹に負荷をかけつつ肩は下げる
どうぞお試し下さい。
■鎖骨周りすっきり動画
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◆ オンラインクラス
毎月第2・4日曜日
13：00～14：00 ヨガ
14：10～15：10 ピラティス
月3回火曜日
18：00～19:20 ピラティス
19：30～20：45 ヨガ
月2回火曜日
10：30～11：30 ヨガピラティス
◆録画（アーカイブ）配信コース
月4回配信4200円
◆スタジオクラス
毎週金曜日
18：00～18：50 エアリアルヨガ
19：00～19：50 美姿勢ピラティス
20：00～20：50 エアリアルヨガ
21：00～22：00 リラックスヨガ
毎週日曜日
8：00～8：50 エアリアルヨガ
9：00～10：10 美姿勢ヨガ
10：20～11：10 エアリアルヨガ
11：20～12：10 エアリアルヨガ
毎月第2・4日曜日
13：00～14：00 ヨガ
14：10～15：10 ピラティス
月3回火曜日
18：00～19:20 ピラティス
19：30～20：45 ヨガ
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