思わず動きたくなる「軽やかな心身」をつくる、春のヨガ

 

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 3/22夕更新

生活改善日記#879

 思わず動きたくなる「軽やかな心身」をつくる、春のヨガ

  身体は動く準備ができていますか?

春分の日を越えて、日が長く高く明るくなってきました。

それだけでも、出掛けたくなる・動き出したくなる季節ですね。

一方体はどうでしょうか。

心に伴って、動きたくなるほどスムーズになっていますか?

痛いところはありませんか?

腰痛、頭痛、股関節痛、肩こり…

春は意外と不調が出やすい時期でもあります。

  春の身体へのほぐし方

私達の身体も自然の一部なので

-太陽の1年の周期

-月の1ヶ月の周期

-太陽の1日の周期

で、影響を受けるサイクルがあります。

1年の周期では、冬に身体が縮こまり夏ゆるむ

冬は老廃物など様々なものを溜め込みやすく

春に暖かくなってくると、それらをデトックスしてゆるんできます。

1ヶ月の周期では、満月に向けて様々なものを溜め込み、満月は一番重たくリラックスしていて

新月に向けて、デトックスが進み、新月は一番動きやすい身軽な状態

1日の周期では、皆さんお気づきの通り

朝から日中は動きやすく発散して

夕方から夜中にかけてリラックスしています。

春は、一番身体がこわばっていた状態から転じて、ゆるみはじめるので

氷が溶け始める時のように、不安定です。

身体のある部分は硬いまま

また他の部分はゆるんでくるなど

アンバランスな状態です。

ですから、ヨガをしていても

ある部分はよく伸び

他の部分は突っ張って硬い

ということがあります。

ヨガでは、硬い部分を無理なく少しずつ伸ばし

柔らかい部分は逆に伸ばしすぎないように（バランスが崩れるから）

コントロールして、徐々に春の動きやすい（ケガをしない）身体へと整えていきます。

ヨガ（瞑想的に観察しながら動く）をしていないと

どこが硬くてどこがゆるんできているのか

バランスに気づかないまま、無理な急な動きをして

ぎっくり腰などになりやすい。

ヨガは、頑張って目的のポーズを取るものではなくて

まず現状の自分の身体ありきで

身体の状態を把握するためにゆっくりと呼吸して動く（瞑想）ものです。

身体・心身のバランスを整えるのがヨガです。

ポーズありきだと、身体を無視してケガをしかねないからです。

今の身体の状態は、十人十色。

人に合わせるのではなく、自分の身体を内側からもよ～く観察しましょう。

そうすることで、今の時期になじんだ

心に伴った

春らしい軽やかな身体へと、スムーズに移行していけます。

どうぞお気軽に、ヨガを取り入れてみて下さいね。

■オンライン含むレッスン詳細は下記

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◆　アウトドアヨガ

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【東京·奥多摩】5/19(日)開催！初心者歓迎☆新緑ヨガサップ

 

◆　オンラインクラス

毎月第2・4日曜日

13：00～14：00　ヨガ

14：10～15：10　ピラティス

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月3回火曜日

18：00～19:20　ピラティス

19：30～20：45　ヨガ

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月2回火曜日

10：30～11：30　ヨガピラティス

◆録画（アーカイブ）配信コース

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毎週金曜日

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19：00～19：50　美姿勢ピラティス

20：00～20：50　エアリアルヨガ

21：00～22：00　リラックスヨガ

毎週日曜日

8：00～8：50　エアリアルヨガ

9：00～10：10　美姿勢ヨガ

10：20～11：10　エアリアルヨガ

11：20～12：10　エアリアルヨガ

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@国分寺クラス 

毎月第2・4日曜日

13：00～14：00　ヨガ

14：10～15：10　ピラティス

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@目黒クラス

月3回火曜日

18：00～19:20　ピラティス

19：30～20：45　ヨガ

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