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3/6朝更新
こんにちは。美宅玲子です。
【ヨガ】股関節ひらく｜合せきのポーズ柔らかくする方法2選【動画】
写真のヨガポーズ『合せきのポーズ』で
股関節を開く（膝を開く）柔軟性を高めるヒントを2つ、紹介します。
股関節（脚の骨）を外ねじりに
合せきのポーズで膝を外に開くのは、股関節（脚の骨）を外にねじる姿勢でもあります。
内股傾向・太ももの骨が内ねじりになっていると、合せきのポーズは取りにくいでしょう。
合せきのポーズの体勢で、内ももとふくらはぎの肉を、内から外にねじり出してみましょう。
歯車を外ねじりにするように。
足裏の「ノート」を開くように
合せきのポーズの時は、足裏同士を合わせますが
足裏が合わさっている状態が「ノートを閉じた状態」だとすると
ノートを開くことで、股関節を開く助けにばります。
動画でチェックしてみましょう。
以前のブログでも、合せきのポーズのためのストレッチ方法を紹介しています。
■股関節を開くストレッチ動画はこちら
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