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2/22夕更新
こんにちは。美宅玲子です。
「体幹」お腹引き締めだけじゃない「姿勢改善」効果｜ピラティス【ショート動画】
体幹を活性化してQOLを改善
体幹が活性化すると「首周りにスペース」がある
体幹トレーニングは、具体的に何をするのでしょうか?
大きく分けて2つあります。
①体幹の「箱」の形をキープする
②背骨の動きを滑らかにコントロールする
①の典型例は「プランク」です。
②の典型例は「ロールアップ」です。
それら両方に共通するポイントは
【耳と肩を遠ざけ、首周りにスペースを開ける】
です。
動画で確認してみましょう。
耳と肩が近づいていると、体幹の力が抜け
首や肩が痛くなります。
日常生活にも応用できるので
どうぞ意識してみて下さい。
★体幹を活性化する動画はこちら
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