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2/11朝更新
ストレスは「言語化」で乗り切る〜「もやもや」の正体は?
もやもや、イライラ、過食、腹痛…これってストレス？
私は小さいころ、友達をよくひっかいていたそうです。
「仲間に入れて」「私もやりたい」
などと、言葉が出てこない代わりに、ひっかいていたらしい。
昔から思っていること・考えていることを言葉にして出すのは苦手で
人前では特に自分の意見を我慢するクセもありました。
言わないようにしているうちに、歯を食いしばったり、ストレスをためて過食をしたり
心身症状が出ていました。
「何が」イライラなのか・不安なのか「言葉にする訓練」でストレス症状を減らす
うつ状態や摂食障害を直す過程で、大事だと気づいたことは
【事実と気持ちを分けながら、言語化する】ことでした。
《事実》返事が来ない
《気持ち》嫌われたに違いない、不安、動揺
この場合、事実の認識が偏っているせいで、ネガティブな気持ちになっています。
というか、心の病やストレス症状がある時は
「〇〇に違いない」と偏った認識をして、気持ちがネガティブになっているパターンが非常に多い。
事実と気持ちを言葉にする（書いてもいいけど、口に出すとより客観的に再認識できる）ことで
もやもやさせて、自分の中にため込んでいた正体がはっきりして
過食やストレス症状を取る必要がなくなります。
「ちょっとこれは偏っていたかな」と気づいて認知を修正することもできます。
「不安だよね」と自分で自分を慰めることもできます。
短い言葉ではっきり言い切る力
人々は、自分のもっている「もやもや」を
はっきり言語化してくれる人や言葉を求めています。
自分ではうまく言えないことを
人に明確に言ってもらえると「そうだ！！」とすっきりします。
インフルエンサーや政治家は、そうした力を武器にしていますが
私たちも、そうした力をつけることで
自分自身や周りの人をすっきりさせ、癒すことができます。
自分が何をどう思っているのかを自覚し
要約したエッセンス・一番伝えたいことを言う力
責任をもって堂々と表現する力
私はインストラクターとしてレッスンや動画を作る際
またこのブログを書く時も
常にそれが念頭にあります。
向上していきたいです。
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