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1/30夕更新
こんにちは。美宅玲子です。
背筋が伸び、肩が柔軟になるヨガポーズ4選｜後ろで合掌【動画】
後ろで合掌するメリット
猫背になると、肩甲骨が離れて持ち上がり
僧帽筋という肩こりの筋肉が盛り上がってきます。
肩甲骨は凝った筋肉に埋もれたように癒着し
動きが悪くなります。
天使の翼のように、肩甲骨の形を浮き上がらせる方法として「後ろで合掌する」ポーズがあります。
正確に言うと、合掌までしなくても大丈夫です。
肘を曲げて、手を後ろへ持っていけばOK
指先を背中の方に向けるところから
まずは始めてみましょう。
後ろで合掌するポーズのバリエーション
ピラミッド
つる
英雄のポーズ3
英雄のポーズ1
また、後ろに手を持っていくことで
背筋が伸びやすくなり
これらのポーズの完成度も高まります。
■後ろで合掌する動画
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