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1/21朝更新
こんにちは。美宅玲子です。
座り過ぎで腰が痛い時のセルフマッサージ【ショート動画】
1時間座ると、回復に6～7時間かかる腸腰筋
デスクワークやゲーム、映画鑑賞などで長時間座っていたら
腰やお尻、足の付け根が痛くなった経験はありませんか？
実は、1時間連続で座り姿勢を取ると
股関節を曲げるために縮んだ「腸腰筋」が、元の長さに戻るために
6～7時間連続で寝る必要があると言われています。
座り姿勢を取る場合は、こまめに立つようにして
腸腰筋が縮んで固まらないようにしたいものです。
腸腰筋が縮むと、腰を引っ張るので
「腰痛・下腹痛」
「鼠径部の硬さ・詰まり・痛み」
を感じることがあります。
腸腰筋は、腸骨筋・大腰筋を合わせた総称です。
動画でセルフマッサージ方法をご紹介しています。
腸骨筋
大腰筋
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