ブログにお越しいただき、ありがとうございます。
私がヨガ・ピラティスを通してもっとも伝えたい
「RepureBODY～本来のリラックスした姿勢から、心身の健康を引き出す」について
リラックスした姿勢と心身の健康のための、わたしのレッスンアプローチはこちら。
ヨガやアウトドアヨガ・ピラティス・美姿勢・心の健康に関する、美宅玲子の著書はこちら。
お役立ち情報
わたしのこと
ヨガ・ピラティスを深める中、こんなきっかけで腰痛を克服し、こんな経緯で摂食障害・うつ状態を抜け出しました。
アウトドアヨガ
大自然でのヨガで、心身の健康を取り戻します。
こころケアヨガ（自律神経調整・呼吸法）・傾聴心理
ありのままの自分に耳を澄ませるメンタルヘルスのためのヨガ。
美姿勢ボディコントロール
リラックスした本来の姿勢へ導くメソッドで、美しく快適に。
1/12夕更新
生活改善日記#874
休んでも疲れが取れないのは「ミトコンドリア」が原因？回復力を高める方法4選
疲労感の原因〜活性酸素
エネルギー生産工場「ミトコンドリア」
① 活性酸素を出にくくする
② 活性酸素を除去する
出てしまった活性酸素を速やかに除去するためには
●抗酸化物質を摂る
-緑黄色野菜
-ビタミンC、E
-トマトなどのリコピン
-緑茶などのポリフェノール
●クールダウン、休養
ストレッチや入浴などで、筋肉をほぐし
血流を促して、疲労物質を流しやすくします。
睡眠をたっぷり取ることも、回復を助けます。
いかがでしょうか。
今まで対策が足りなかった部分があったら
取り入れてみて下さいね。
ちなみに、遺伝子的に
活性酸素を除去し炎症を予防する酵素の働きの良し悪しがあるそうです（SOD2）。
私はそれがかなり少ないタイプということが、検査によって分かりました（フィジカル遺伝子検査）。
人より疲労を感じやすく炎症を起こしやすいので
特に上記の対策が必要です。
興味のある方は調べてみては
アウトドアヨガ・LINE公式アカウントがあります♡
▼アウトドアヨガ情報を見逃したくない＆手軽に早く予約したい方へ
◆ オンラインクラス
毎月第2・4日曜日
13：00～14：00 ヨガ
14：10～15：10 ピラティス
月3回火曜日
18：00～19:20 ピラティス
19：30～20：45 ヨガ
月2回火曜日
10：30～11：30 ヨガピラティス
◆録画（アーカイブ）配信コース
月4回配信4200円
◆スタジオクラス
毎週金曜日
18：00～18：50 エアリアルヨガ
19：00～19：50 美姿勢ピラティス
20：00～20：50 エアリアルヨガ
21：00～22：00 リラックスヨガ
毎週日曜日
8：00～8：50 エアリアルヨガ
9：00～10：10 美姿勢ヨガ
10：20～11：10 エアリアルヨガ
11：20～12：10 エアリアルヨガ
毎月第2・4日曜日
13：00～14：00 ヨガ
14：10～15：10 ピラティス
月3回火曜日
18：00～19:20 ピラティス
19：30～20：45 ヨガ
◆You Tubeチャンネルはこちら