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私がヨガ・ピラティスを通してもっとも伝えたい
「RepureBODY～本来のリラックスした姿勢から、心身の健康を引き出す」について
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12/30朝更新
こんにちは。美宅玲子です。
正月太り予防エクササイズ｜年末年始ライブ配信レッスン①【動画】
正月太りになる理由
✓運動不足
✓食べ過ぎ
になる要素がたくさんある年末年始休み。
最初は食べ過ぎるとお腹が張ってすぐ気づきますが
「まぁ、このくらいはよくあること。すぐ挽回できる。」
「あれ、食べたけど体重は思ったより増えてない…」
と思いながら毎日食べているうちに、食べ過ぎることに鈍感になっていき
知らず知らずのうちに太く重くなってきても気づかなくなります。
2～3週間たって
✓動きにくい
✓洋服がきつい
✓顔が丸い
後から気づくパターンが多いのではないでしょうか。
「気づき」を促す運動
体を動かすことで、何となく鈍感になっていた「食べ過ぎ」への感覚に気づき
「体がもたついているから、元に戻そう」という意識を促します。
●呼吸
最後まで吐き切る筋肉を使うことで、お腹の感覚に気づき
副交感神経を優位にする。
●お腹マッサージ
お腹の中の感覚に気づく
●伸ばす・ねじる・逆さ・ゆする
お腹が張って重たいと苦しく感じる運動。自覚を促します。
インスタグラムライブはこちら
https://www.instagram.com/reel/C1b2WhKyUcn/?igsh=Y2I0OXBieGZwNWh4
✔身体の脂肪撃退マッサージ
✔お腹気づきのストレッチ
✔代謝アップスクワットなど
本日も朝8:00〜You Tube
夜20:00〜インスタグラムにて
お待ちしております
詳細
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▼アウトドアヨガ情報を見逃したくない＆手軽に早く予約したい方へ
◆ オンラインクラス
毎月第2・4日曜日
13：00～14：00 ヨガ
14：10～15：10 ピラティス
月3回火曜日
18：00～19:20 ピラティス
19：30～20：45 ヨガ
月2回火曜日
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18：00～18：50 エアリアルヨガ
19：00～19：50 美姿勢ピラティス
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