あなたの「靴」は大丈夫？〜足腰の痛み·疲れを予防する靴·インソール·サポーター

 

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 11/28朝更新

こんにちは。美宅玲子です。

 あなたの「靴」は大丈夫？〜足腰の痛み·疲れを予防する靴·インソール·サポーター

✔最近やたら脚が疲れる

✔歩いていると腰が痛い

　　　　　✕

✔靴底がすり減ってきた

足腰の痛みや疲れを感じると思ったら

靴底がすり減っていたことはありませんか?

◯革靴などは、履き慣れると革がなじんできますが

さらに履き続けると、かかとの（内側か）外側が減ってくるのではないでしょうか?

◯運動靴を長く履いていると

-指の部分に穴が開く

-指のつけ根あたりがすり減り沈んでくる

-かかとの（内側か）外側がすり減ってくる

ことはありませんか?

すり減ったまま履いていると足を痛める 

靴は、できた時の形から

足を入れてフィットした時が一番足の健康にいいようにできています。

ですが、歩き方や体重の掛け方のクセによって

徐々に靴底が個性的にすり減っていきます。

●かかとの外側がすり減ったまま歩くと

Ｏ脚になりますし

●足指のつけ根がすり減ったまま歩くと

開張足→外反母趾になります。

当然、足に痛みや疲れを感じるようになります。

インソールとサポーターで足の保護 

とはいえ

✔市販の靴はぴったりこない

✔お気に入り靴を長く履きたい

という方もいると思います。

-靴底に差し込むインソールや

-足につけるサポーターで

より自分の足にフィットした靴にして履くといいでしょう。

●足の縦アーチ（土踏まずなど）を補助するカーブがあると、疲れにくいです。

※土踏まずを作るサポーターや靴下もあります。

●足の横アーチを補助するカーブがあると、外反母趾予防になります。

※写真の透明ジェルは、100円ショップで売っているつま先用滑り止めですが、インソール裏に貼って横アーチ補助にしました。

●かかとが痛い人は

かかと部分の衝撃を吸収するヒールカップ

※私が使っているインソールは

広島県に本社がある専門店で

10年ほど前に、私のYou Tube動画を使う代わりにと、いただいたものです。

それがものすごく疲れ軽減に良くて、今でも使っているのですが

社名を忘れてしまい、紹介できないのが残念です。

3万円以上してました。

安物の靴はかえって高くつく 

普段履きの靴（スニーカー·運動靴）に、いくら使っていますか?

もし、毎日30分以上履いて歩くなら

量販店のセールでも4000円以上のものがおすすめです。

1500円や2000円の、いかにも安い作りの靴を（節約だと思って）履いていたことがあります。

素材が悪いため反発性やクッション性が弱く

靴底の沈みやすり減りが早いので

長く履いていると足を痛めるだけでなく

結局短期間で買い替えるので、かえって高くつきます。

今履いているのは、abcマートで値下げしてあったアディダス4500円です。

インソールもそうですが、3万円以上しても

余裕で10年以上使うなら、1年当たり3000円以下です。

参考になれば嬉しいです。

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◆　アウトドアヨガ

【神奈川·橋本】11/23(木祝)開催！樹の下でハンモックヨガ体験

【東京·国立】12/3(日)開催！珍しい生花でクリスマスアレンジメント&リラックスヨガ

【神奈川·二宮】1/2(火)開催！新春菜の花ヨガ（青空に富士山·太平洋パノラマ）

【冬季限定】初心者歓迎☆心身の痛みを取るセルフケア@12/17さいたま市

 

◆　オンラインクラス

毎月第2・4日曜日

13：00～14：00　ヨガ

14：10～15：10　ピラティス

※クラスの様子はこちら

月3回火曜日

18：00～19:20　ピラティス

19：30～20：45　ヨガ

※クラスの様子はこちら

月2回火曜日

10：30～11：30　ヨガピラティス

◆録画（アーカイブ）配信コース

月4回配信4000円

お申し込みはこちら

 

◆スタジオクラス

@ルージュ国立スタジオ 

毎週金曜日

18：00～18：50　エアリアルヨガ

19：00～19：50　美姿勢ピラティス

20：00～20：50　エアリアルヨガ

21：00～22：00　リラックスヨガ

毎週日曜日

8：00～8：50　エアリアルヨガ

9：00～10：10　美姿勢ヨガ

10：20～11：10　エアリアルヨガ

11：20～12：10　エアリアルヨガ

※クラスの様子はこちら

@国分寺クラス 

毎月第2・4日曜日

13：00～14：00　ヨガ

14：10～15：10　ピラティス

※クラスの様子はこちら

@目黒クラス

月3回火曜日

18：00～19:20　ピラティス

19：30～20：45　ヨガ

※クラスの様子はこちら

 

◆プライベートレッスン

こころケアヨガ（自律神経調整・呼吸法）・傾聴心理コース

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他、ご相談に応じてレッスンを行います。

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