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10/15朝更新
こんにちは。美宅玲子です。
「ヨガ」と「ストレッチ」の違い｜インストラクターが答える【動画】
ヨガはストレッチみたいなもの？
というイメージ、ありませんか?
私が最初にヨガを始めた時も、柔軟体操の延長という認識でした。
でも、何か違う。
両方ともストレッチをするようなんだけど、何か違う。
という感覚でした。
ヨガは、ストレッチとどう違うのでしょうか?
ヨガは、総合的健康法
ヨガは、インドで5000年近く前に生まれた
総合的健康法です。
身体の健康にとどまらず、心身·魂の調和的健康を目指して発展したという歴史があります。
呼吸法、瞑想を含むことが多く
ポーズを取る「ハタヨガ」は
筋力、バランス、柔軟性、リラックスなど
様々な体力要素を向上させます。
ヨガは世界各地に広まり、様々な流派ができました。
皆さんご存知の通りSUPヨガやエアリアルヨガなど
多くのバリエーションが生まれました。
ストレッチは、筋肉を伸ばすこと
ストレッチの歴史は意外にも浅く
1950〜60年代のアメリカで、スポーツのために
筋肉を伸ばす必要があるということで
提唱されました。
ダイナミックストレッチ、PNFストレッチ
スタティックストレッチなど、いくつかのバリエーションはあるものの
「筋肉の末端同士を遠ざけて、長さを伸ばす」
というコンセプトは変わりません。
ですから、「ヨガ」の広い要素の中の
ごく一部の動き·効果が「ストレッチ」
という結論になります。
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毎月第2・4日曜日
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19：30～20：45 ヨガ
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