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10/13夕更新
こんにちは。美宅玲子です。
ヨガ・ピラティスは「有酸素運動」「筋トレ」になるか？【動画】
ヨガ·ピラティスは運動？
-ランニングや筋トレのような、息が上がる運動
-野球やサッカーのような、試合をするスポーツ
に比べると、ヨガやピラティスは
激しい運動ではないし、試合をするわけでもないので
果たして「運動」なのでしょうか?
「運動」の種類として
-有酸素運動
-筋力トレーニング
があります。
✔ランニングは有酸素運動
✔筋トレはもちろん筋力トレーニング
✔野球は瞬発系の動作が多いので、筋トレ要素が高く
✔サッカーは走り続けることが多いので、有酸素運動要素が大きめ
と言えます。
ヨガやピラティスはどうでしょうか。
↓
↓
ペースはゆっくりですが、どちらの要素もあります。
●有酸素運動
他の運動と違い、深い呼吸を意識しながら
呼吸と共に体を動かします。
●筋力トレーニング
体幹の筋肉で姿勢を維持したり
立位のポーズでスクワットをしたりするヨガ
体幹の筋肉を鍛える反復運動のピラティス
ゆっくりマイペースでできて、肺や心臓の負担が少ないので
運動初心者でも始めやすいのが、ヨガ·ピラティスの特徴です。
スポーツ選手が、心身のメンテナンスや体の使い方を練習するために
ヨガ·ピラティスを併用して取り入れています。
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毎月第2・4日曜日
13：00～14：00 ヨガ
14：10～15：10 ピラティス
月3回火曜日
18：00～19:20 ピラティス
19：30～20：45 ヨガ
月2回火曜日
10：30～11：30 ヨガピラティス
◆録画（アーカイブ）配信コース
月4回配信4000円
◆スタジオクラス
毎週金曜日
18：00～18：50 エアリアルヨガ
19：00～19：50 美姿勢ピラティス
20：00～20：50 エアリアルヨガ
21：00～22：00 リラックスヨガ
毎週日曜日
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