ブログにお越しいただき、ありがとうございます。
私がヨガ・ピラティスを通してもっとも伝えたい
「RepureBODY~本来のリラックスした姿勢から、心身の健康を引き出す」について
リラックスした姿勢と心身の健康のための、わたしのレッスンアプローチはこちら。
ヨガやアウトドアヨガ・ピラティス・美姿勢・心の健康に関する、美宅玲子の著書はこちら。
お役立ち情報
わたしのこと
ヨガ・ピラティスを深める中、こんなきっかけで腰痛を克服し、こんな経緯で摂食障害・うつ状態を抜け出しました。
アウトドアヨガ
大自然でのヨガで、心身の健康を取り戻します。
こころケアヨガ(自律神経調整・呼吸法)・傾聴心理
ありのままの自分に耳を澄ませるメンタルヘルスのためのヨガ。
美姿勢ボディコントロール
リラックスした本来の姿勢へ導くメソッドで、美しく快適に。
10/12夕更新
こんにちは。美宅玲子です。
【ヨガで脚痩せできる?】脚痩せする人・しない人の違い|歴18年インストラクターが答える【動画】
脚の筋肉太りとゆがみ太り
「脚が太いのをほっそりさせたい」
炭水化物や脂質、自分が摂りすぎていると思う分を抑えれば
ある程度はすっきりします。
しかし、主にももの表や外側に偏って
パンパンに張った筋肉の感覚が残る場合
【姿勢のゆがみ】や【身体の動かし方のクセ】
が原因にあります。
筋肉太りを防ぐヨガフォーム
前もも·外ももが張っている場合は
-くるぶしの真上に膝を乗せる
-足の親指を伸ばしてしっかり押す
フォームでポーズを取りましょう。
ももの前後、内外の筋肉のバランスが良くなります。
ゆがみ太りを防ぐヨガフォーム
脂肪や老廃物は、ゆがみがある部分に溜まります。
使わずに固まっている筋肉を伸ばし、血流を促し
老廃物を流しましょう。
体側を伸ばした時、左右どちらか伸びにくい方があれば
じっくり時間をかけて伸ばす。
ヨガは、左右対称にポーズを取るので
偏りがちな姿勢を左右整えます。
■脚痩せエクササイズ動画
アウトドアヨガ・LINE公式アカウントがあります♡
▼アウトドアヨガ情報を見逃したくない&手軽に早く予約したい方へ
◆ オンラインクラス
毎月第2・4日曜日
13:00~14:00 ヨガ
14:10~15:10 ピラティス
月3回火曜日
18:00~19:20 ピラティス
19:30~20:45 ヨガ
月2回火曜日
10:30~11:30 ヨガピラティス
◆録画(アーカイブ)配信コース
月4回配信4000円
◆スタジオクラス
毎週金曜日
18:00~18:50 エアリアルヨガ
19:00~19:50 美姿勢ピラティス
20:00~20:50 エアリアルヨガ
21:00~22:00 リラックスヨガ
毎週日曜日
8:00~8:50 エアリアルヨガ
9:00~10:10 美姿勢ヨガ
10:20~11:10 エアリアルヨガ
11:20~12:10 エアリアルヨガ
毎月第2・4日曜日
13:00~14:00 ヨガ
14:10~15:10 ピラティス
月3回火曜日
18:00~19:20 ピラティス
19:30~20:45 ヨガ
◆You Tubeチャンネルはこちら