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9/28夕更新
こんにちは。美宅玲子です。
す~っと眠れる(落ち着き・集中・リラックス)|自律神経呼吸【健康ルーティン④】【動画】
自律神経コントロールの肝は「呼吸」
イライラ、不眠、胃腸の不調
肩こり、冷え…
交感神経が優位な状態が不自然に続くと
こうした不定愁訴が表れます。
自律神経(交感神経&副交感神経)は、無意識で働く神経なので
意識的にコントロールすることは、普段は難しいです。
けれど、同じ自律神経に支配されながら
意識的にコントロールできる「呼吸」を使うことで
不定愁訴の予防に役立てることができます。
スーッと眠る副交感神経を優位にする呼吸
副交感神経は、リラックスを促し眠りにつきやすくする神経です。
呼吸を通して、副交感神経を優位にしてみましょう。
細く、長く、ゆっくり、最後まで
息を吐き切る
いつでもどこでもできる方法です。
寝る前でも、集中したい時も、どうぞお試し下さい。
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