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「RepureBODY～本来のリラックスした姿勢から、心身の健康を引き出す」について
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7/20朝更新
こんにちは。美宅玲子です。
肩が痛い！夏バテで運動不足の時も注意｜肩痛予防&リハビリ5選【美宅エクササイズ】
夏バテによる筋力低下に注意
暑さで運動不足になると、全身の筋力が低下します。
筋力が低下すると、正しい姿勢を維持しづらくなって
寄りかかるような姿勢で長く座ったり
偏った動き方がクセになったりします。
肩を痛める原因のひとつも運動不足にあります。
肩を痛める時は、肩甲骨が上がって不安定に
肩甲骨は、自由度の高い動きやすい骨なので
簡単にゆがんでしまいます。
特に、肩甲骨を下げる筋肉が弱くなり
肩が上がって、強い力で腕を使うと
肩を痛めることがあります。
肩甲骨を寄せて下げる筋肉を鍛えることで
体幹の姿勢も安定し、様々な不調の防止になります。
動画でチェックしてみましょう。
肩を痛めないエクササイズ5選
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