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7/14夕更新
こんにちは。美宅玲子です。
猛暑でも!涼しくなるヨガ5選【美宅エクササイズ】
口呼吸で涼しく?
涼しくなることで有名な、呼吸法があります。
普段は、鼻呼吸の方が
鼻毛がゴミや異物を取り除いてくれるので
おすすめなのですが
暑い時に限っては、口呼吸もおすすめです。
なぜかというと、口の中には水分が多く
呼吸が通った時に、その水分が蒸発して気化熱を奪うので
口の中から喉が、涼しく感じるのです。
その他にも、代謝を活性化して発汗を促したり
暑い時に冷やすといい動脈部分をスースーさせるポーズも紹介しています。
・シータリーの呼吸
・浄化の呼吸
・猿のポーズ
・体側を伸ばす三角のポーズ
・体側を伸ばす三角のねじりのポーズ
どうぞお試し下さい。
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