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6/26朝更新
こんにちは。美宅玲子です。
【骨盤を立てるメリット】腰が痛くない・お腹引き締め｜ピラティスと座り方【動画】
ありがちな骨盤後傾姿勢
椅子に長時間座っていると
骨盤が前後左右どちらかに倒れてくることはありませんか？
左右に傾くのが癖になると
左右片方の腰が痛くなる・硬くなる傾向があります（特に浮くお尻側）。
前後に傾くのが癖になると
いずれも腰に緊張と負担を強いるので、腰が痛くなることがあります。
特に骨盤後傾は、スマホを見ながら座っている人に
近年よく見かける姿勢です。
骨盤を「立てる」方法
骨盤の傾きを直し、ゆがみや痛みの出にくい
「垂直に骨盤を立てる」姿勢には、どうしたらできるでしょうか？
【坐骨…お尻を硬い座面に着いたときに『ゴロゴロ』する骨】に
真上から体重をかけて座る。
具体的に、動画をご覧ください。
骨盤を立てた後、それがぐらついて癖が戻らないように
下腹を薄くするイメージを持ってみると、正しい姿勢を維持する感覚を覚えられます。
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