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6/25夕更新
こんにちは。美宅玲子です。
お腹にガスが溜まるのは「ストレス」のサイン?｜元気な人の不調の話
お腹にガスが溜まる時のサイン
「忙しいのを承知で、幹事を引き受けたり
家族の世話をしたり、睡眠時間を削って家事をしたり
そうして色々頑張っている時に、お腹にガスが溜まることがよくあります。
親の介護で睡眠不足の時は
自分の時間がほとんど持てず、老廃物が溜まって
静脈瘤とか、体中に瘤みたいなリンパが溜まっていました。
疲れるんだけど、スイッチが入るとついついたくさん用事を引き受けて頑張っちゃう。もともと身体が丈夫だから。
というか、そんなに無理している感覚はないのだけど
時々お腹のガスとか、立ちくらみとか、むくみとか
プチ不調が出て、休むことがあります。」
仕事柄、多くの人に体調を伺う機会がありますが
お腹にガスが溜まることは、珍しくありません。
話を聞く限りでは、
·暑さ寒さ、騒音など物理的ストレス
·気を遣うなど精神的ストレス
·無理なスケジュール、頑張リ過ぎ
·睡眠不足、食べ過ぎ
交感神経にスイッチが入るストレスによって
お腹のガスが不意に誘発されることもあるようです。
特に、もともと元気な人は
無理している自覚なく、活動過度になり
交感神経優位な状態が続いてしまいます。
交感神経は、正常な消化吸収を妨げるので
胃腸の不調症状と関係します。
汗っかきと自律神経·性格
ちなみに【汗をかきやすい人】も交感神経優位と言われています。
緊張してかく汗の場合も、交感神経優位で気遣いをする人の方がかくと、医師が説明していました。
汗っかきは不調ではありませんが
お腹のガス同様、自律神経や性格とも関係があるところが面白いですね。
副交感神経にスイッチするヨガ
ヨガをすることは、行き過ぎた緊張をゆるめ
リラックスさせてくれます。
しかし、緊張したからといって、すぐにヨガができる環境があるとは限りません。
ストレスがかかって、気になる症状が
副交感神経の働きを高めるセルフケア方法をご紹介します。
片鼻呼吸法
左鼻を押さえて右鼻から息を吸い
↓
押さえる指をスイッチして左鼻から吐く
↓
左鼻から吸って
↓
押さえる指をスイッチして右鼻から吐く
《くりかえし》
腹式呼吸
息を細く長く、最後まで吐き切る
↓
お腹がへこみきるまで吐いたら、お腹の力を緩める
↓
お腹がふくらみながら息が入ってくる
↓
自然に息が止まるまで吸いきる
《くりかえし》
お腹のマッサージ
できれば寝て行った方が押しやすいですが
みぞおちを指で押す
↓
みぞおちから左右の肋骨の下に指を巻き込んで
横隔膜のマッサージをする
↓
可能であれば、腰骨周辺やおへそ周りも押してみて
腸のマッサージもする
合谷のツボ
親指と人差し指の骨が合わさる部分を押す
ストレス解消と、不調予防に役立ててみてくださいね。
■レッスンでも取り入れています。オンライン参加も可能です。
レッスン詳細は下記より
アウトドアヨガ・LINE公式アカウントがあります♡
▼アウトドアヨガ情報を見逃したくない＆手軽に早く予約したい方へ
◆ オンラインクラス
毎月第2・4日曜日
13：00～14：00 ヨガ
14：10～15：10 ピラティス
月3回火曜日
18：00～19:20 ピラティス
19：30～20：45 ヨガ
月2回火曜日
10：30～11：30 ヨガピラティス
◆録画（アーカイブ）配信コース
月4回配信4000円
◆スタジオクラス
毎週金曜日
18：00～18：50 エアリアルヨガ
19：00～19：50 美姿勢ピラティス
20：00～20：50 エアリアルヨガ
21：00～22：00 リラックスヨガ
毎週日曜日
8：00～8：50 エアリアルヨガ
9：00～10：10 美姿勢ヨガ
10：20～11：10 エアリアルヨガ
11：20～12：10 エアリアルヨガ
毎月第2・4日曜日
13：00～14：00 ヨガ
14：10～15：10 ピラティス
月3回火曜日
18：00～19:20 ピラティス
19：30～20：45 ヨガ
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