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3/25夕更新
こんにちは。美宅玲子です。
【足指を使うメリット】正しく地面をとらえるエクササイズ4選【動画】
『浮き指』
聞いたことありますか?
その名の通り、足指が地面から浮いた状態のことです。
「そんな珍しいこと」
と思うかも知れませんが、実は無意識のうちに足指を浮かせるクセがついている人は意外といます。
逆に、ヒール靴や小さめの靴を履く人で
足指が曲がったままになってしまう人もいます。
「たかが足指」
と思うかも知れませんが
足指が正しい位置に伸び、適正に地面を踏めることは、思った以上に重要です。
例えば
●脚の疲れ予防(前後の筋バランスを整える)
●ももの張り防止
●外反母趾予防
●膝痛、股関節痛予防
●腹に力が入る
なぜでしょう?
動画で見てみましょう。
《正しい地面の踏み方》
足指(特に親指)で地面を押す力は
内もも、骨盤底を伝わり、腹に力が入るようにさせてくれます。
指で地面を押す時は、自然に遠くに指を伸ばします。
指の第一関節が凹んでしまう人は、逆に「熊手」のように軽く曲げてみましょう。
土踏まずをつぶさないように
親指とかかとを遠ざけるイメージを持つといいです。
膝の位置が安定し、股関節がリラックスし
ケガも予防できます。
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