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3/1夕更新
こんにちは。美宅玲子です。
【ヨガ&ピラティス】吐く・吸うタイミングの違い|インストラクター解説【動画】
ヨガやピラティスは
-息を吸いながら○○の動きをする
-吐きながら○○の動きをする
など、呼吸に合わせて動くのが特徴です。
吐いたり吸ったりするタイミングは
ヨガとピラティスで考え方が違います。
今回は、それぞれの原則をご紹介します。
ヨガの呼吸のタイミング
-上を向くなど肺を広げやすいタイミングで吸い
-前屈など肺を縮めやすいタイミングで吐きます。
ピラティスの呼吸のタイミング
-腹筋の力を入れて、メインの動作をする時に吐き
-元の体勢に戻る時に吸います。
※流派にも寄ります。
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