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私がヨガ・ピラティスを通してもっとも伝えたい
「RepureBODY～本来のリラックスした姿勢から、心身の健康を引き出す」について
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ヨガ・ピラティスを深める中、こんなきっかけで腰痛を克服し、こんな経緯で摂食障害・うつ状態を抜け出しました。
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1/25夕更新
こんにちは。美宅玲子です。
【手首・指の疲れ】ストレッチで解消！スマホ・パソコン・家事疲れ【動画】
-メールチェックやSNSチェックで、あっという間に1時間
-家事や抱っこで握力を使い続けて、あっという間に1時間
-パソコンや荷物持ち仕事で、同じ姿勢で長時間
手指や手首が疲れて、曲がったままになることはありませんか?
今回は、疲れがちな手指を曲げる「屈筋」を伸ばすストレッチ&ほぐし方法をご紹介します。
手首を反らせる
手首を反らせて手のひらを床へ。
手指を反らせる
手首を反らせて手指を床に固定。
前腕のマッサージ
肘を曲げて前腕を床につき、手のひらを上に。
腕に膝か腕の骨を当ててマッサージ。
▼様々なほぐし&ストレッチ·体幹トレーニングを学び、姿勢を整えるコース「美姿勢ボディコントロール」はこちら
▼書籍『美姿勢イメージエクササイズ』
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◆ オンラインクラス
毎月第2・4日曜日
13：00～14：00 ヨガ
14：10～15：10 ピラティス
月3回火曜日
18：00～19:20 ピラティス
19：30～20：45 ヨガ
月2回火曜日
10：30～11：30 ヨガピラティス
◆録画（アーカイブ）配信コース
月4回配信4000円
◆スタジオクラス
毎週金曜日
18：00～18：50 エアリアルヨガ
19：00～19：50 美姿勢ピラティス
20：00～20：50 エアリアルヨガ
21：00～22：00 リラックスヨガ
毎週日曜日
8：00～8：50 エアリアルヨガ
9：00～10：10 美姿勢ヨガ
10：20～11：10 エアリアルヨガ
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