ブログにお越しいただき、ありがとうございます。
私がヨガ・ピラティスを通してもっとも伝えたい
「RepureBODY～本来のリラックスした姿勢から、心身の健康を引き出す」について
リラックスした姿勢と心身の健康のための、わたしのレッスンアプローチはこちら。
ヨガやアウトドアヨガ・ピラティス・美姿勢・心の健康に関する、美宅玲子の著書はこちら。
お役立ち情報
わたしのこと
ヨガ・ピラティスを深める中、こんなきっかけで腰痛を克服し、こんな経緯で摂食障害・うつ状態を抜け出しました。
アウトドアヨガ
大自然でのヨガで、心身の健康を取り戻します。
こころケアヨガ（自律神経調整・呼吸法）・傾聴心理
ありのままの自分に耳を澄ませるメンタルヘルスのためのヨガ。
美姿勢ボディコントロール
リラックスした本来の姿勢へ導くメソッドで、美しく快適に。
1/24夕更新
こんにちは。美宅玲子です。
【重心の位置でわかる】体のゆがみ・不調の原因をチェックしよう！【動画】
-何もしていないのにももが張る
-Ｏ脚、X脚
-膝痛、腰痛
思い当たる原因がないのに身体が不調·ゆがむ
場合、無意識に取っている【ゆがんだ姿勢】の積み重ねがあるでしょう。
今回は【偏った重心の位置】にスポットを当てて
歪みや痛みの原因をチェックしてみましょう。
目をつぶって立つと、重心の偏りが分かります。
つま先重心
-体が前に倒れないように、ふくらはぎが頑張って張ります。
-膝が曲がってももの表も余分な力が入って張ることも。
かかと重心
-体が後ろへ倒れないように、ももの表が頑張って張ります。
-お尻の筋肉が使われず、垂れます。
外側重心
-股関節·膝の変形の原因に。
-お尻·外ももが張り出す。
-Ｏ脚
-反り腰、お腹が出る原因に。
内側重心
-Ｘ脚、ＸＯ脚
-土踏まずがつぶれ、外反母趾の原因に。
ねじれ
-左右で足裏の別の位置に体重がかかると
骨盤や背骨のねじれの原因に。
浮き指
-足指や親指が浮くと、本来体重を支える足指の役割をももが果たそうとして、ももの表が張る。
膝股関節の過伸展
-本来ゆとりがあるはずの膝関節や股関節が伸びすぎて、関節を変形させる方向に体重がかかる。
-骨盤底や腹の力が抜け、外側重心に移行しやすい
理想的な重心
-左右のくるぶしを結んだラインと
人差し指とかかとを結んだラインとが
交わるポイント。
-足指は伸びて均等に体重がかかる。
✩レッスンに参加する（オンライン有り）
✩基礎からコースで学ぶ(美姿勢ボディコントロール)
下記よりご参照下さい。
アウトドアヨガ・LINE公式うアカウントがあります♡
▼アウトドアヨガ情報を見逃したくない＆手軽に早く予約したい方へ
◆ オンラインクラス
毎月第2・4日曜日
13：00～14：00 ヨガ
14：10～15：10 ピラティス
月3回火曜日
18：00～19:20 ピラティス
19：30～20：45 ヨガ
月2回火曜日
10：30～11：30 ヨガピラティス
◆録画（アーカイブ）配信コース
月4回配信4000円
◆スタジオクラス
毎週金曜日
18：00～18：50 エアリアルヨガ
19：00～19：50 美姿勢ピラティス
20：00～20：50 エアリアルヨガ
21：00～22：00 リラックスヨガ
毎週日曜日
8：00～8：50 エアリアルヨガ
9：00～10：10 美姿勢ヨガ
10：20～11：10 エアリアルヨガ
11：20～12：10 エアリアルヨガ
毎月第2・4日曜日
13：00～14：00 ヨガ
14：10～15：10 ピラティス
月3回火曜日
18：00～19:20 ピラティス
19：30～20：45 ヨガ
◆You Tubeチャンネルはこちら