朝5時起きを目指した結果〜日々決意

 

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1/24朝更新

【生活改善日記】#855

 朝5時起きを目指した結果〜日々決意

気づけば昨年11月以来の生活改善日記です。

皆さんの生活習慣·生活リズムはいかがですか?

朝5時に目覚まし 

私は12月から、目覚ましを朝5時にかけることにしました。

というのは

夜、帰宅してからの生活が身体に悪いと思い

夜はすぐ寝る代わりに朝、物事をした方がいいと気づいたからです。

【以前】

夜、22時前後に帰宅して

→座り込んで腹ごしらえ

→動き出すのが億劫で、家事が後回し

→パソコン仕事。時間制限が無いので、つい遅くなる

→翌朝、胃もたれ。身体が重く眠い

【以後】

夜、22時前後に帰宅して

→起きる必要がないので、特に食べずにそのまま寝る。

→朝早く起きる。胃もたれも無く元気があるから家事がはかどる。

→人生の目標を考える1日5分の時間

→パソコン仕事。時間制限があるので、集中する。

→時間が余れば自己啓発の時間を取る

私にとっては朝型の方がメリットがあると

判断したのです。

朝型生活の結果 

以前は、寝るのが日付を超えることが当たり前でした。

でも、その日のうちに寝ることで、睡眠時間は同じでも

-肌荒れが治り、減った

-日中の眠気が減った

これだけでも充分な収穫です。

夜に22時〜2時に熟睡することによって

成長ホルモンが分泌され

肌の修復や疲労回復が進みやすくなるといいますが、納得。

新しい習慣を続けるには 

現在、5時に目覚ましをかけ続けていますが

トイレに行ってから二度寝します(笑)

それでも毎日同じ時間に目覚ましをかけ続けることによって

-胃腸のリズムができ

-5時前に眠りが浅くなってくる睡眠·生体リズムができてきました。

-家事をする頻度も上がりました。

-目標と向き合う瞑想時間も、取らないと気持ち悪くなりました。

『二度寝したけど、今日も早く寝て起きやすくしよう』

毎日そう意識する繰り返し

完璧にしていないからこそ、続けられています。

心の病・摂食障害の時は

自分で考えたプランを完璧に実行しようとして

↓

できないストレスで投げ出して、自分を責めてストレス溜めて

↓

またエネルギーを振り絞って1から無理なプランを立てる

の繰り返しですね消耗していました。

100%を3日でやめる繰り返しより

50％で適当にコツコツ続ける方が

ストレス少なく、身体も変わっていくことを実感します。

▼心の病克服とヨガについて 

こころを磨くヨガ 人生が輝き ダイエットも成功する こころとからだのストレッチ

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◆　アウトドアヨガ

【東京・早稲田】1/29(日)少人数限定！日本庭園ヨガ2本&こだわりの日本茶体験

【東京·お台場】2/5(日)開催！基礎からSUP☆ヨガ&エクササイズ

【東京·奥多摩】2/19(日)開催！森林セラピーロード散策·絶品卵料理·ヨガ·温泉リフレッシュツ

【変更】3/5(日)高尾山→御岳山宿坊ヨガ·気功&お食事｜早春ツアー

【東京·小金井】3/19(日)開催！早咲き桜と菜の花のお花見ヨガ

【東京·世田谷】3/21(火祝)開催！砧公園お花見パークヨガ2本立て

 

◆　オンラインクラス

毎月第2・4日曜日

13：00～14：00　ヨガ

14：10～15：10　ピラティス

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月3回火曜日

18：00～19:20　ピラティス

19：30～20：45　ヨガ

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月2回火曜日

10：30～11：30　ヨガピラティス

◆録画（アーカイブ）配信コース

月4回配信4000円

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◆スタジオクラス

@ルージュ国立スタジオ 

毎週金曜日

18：00～18：50　エアリアルヨガ

19：00～19：50　美姿勢ピラティス

20：00～20：50　エアリアルヨガ

21：00～22：00　リラックスヨガ

毎週日曜日

8：00～8：50　エアリアルヨガ

9：00～10：10　美姿勢ヨガ

10：20～11：10　エアリアルヨガ

11：20～12：10　エアリアルヨガ

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@国分寺クラス 

毎月第2・4日曜日

13：00～14：00　ヨガ

14：10～15：10　ピラティス

※クラスの様子はこちら

@目黒クラス

月3回火曜日

18：00～19:20　ピラティス

19：30～20：45　ヨガ

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