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1/14朝更新
こんにちは。美宅玲子です。
【肩こりストレッチ】”正しい”肩甲骨の寄せ方｜効果的にストレッチするポイント3選【動画】
長時間座ったり寝たりした後に、自然と伸びをするように
肩周りが凝った時、ぐるぐる肩を回したり、ストレッチをしたりすることがあるのではないでしょうか。
皆さんは、どんなストレッチをしますか?
後ろで手を組んで引っ張り、肩甲骨を寄せるストレッチをすることはありますか?
実は、肩甲骨を寄せる時は
やり方に注意が必要です。
NG
-肩甲骨の上の方を寄せる
-アゴが上がる
-肩が前に出る
OK
-肩甲骨の下の方を寄せる
-アゴを引く
-肩を後ろへ引く
NG方法のまま肩甲骨を寄せると
かえって肩こりの筋肉(僧帽筋上部)を刺激してしまいます。
動画で正しい寄せ方を一緒に実践し
猫背解消、肩こり予防にお役立て下さい。
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毎月第2・4日曜日
13：00～14：00 ヨガ
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