ヒデのマラソン・サッカー日記これからはのんびり走るよ -21ページ目

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28Jul
- 7/28 日曜日およびweekdayの記録
  もう暑すぎて嫌になっちゃいますね～何だか最近はかなりテケトーに走っている感じです。こんなんでいいのだろうかと思いつつ、去年程頑張れない自分がいます明日は富士登山競争ですね～参加される皆様、ご健闘を祈っております❗これからの予定で決まっているのは、下記の4つだけ。8/28 つくば天空ロード　ショート25km10/8 東京30K10/30 水戸黄門漫遊マラソン　フル11/13 つくばマラソン　フル9月と12月は全く決めてません。多分9月はレース出ないと思います。ということで9月に水戸の試走をやります。(もちろん開催中止にならなければですけど)11日と18日にやりたいと思います。ご希望の方はご連絡下さい。18日はTKGさんが来てくれる予定デス。12月はどうするか?1月に勝田エントリー予定なのでフルマラソンはあんまりやりたくない。またかさまのハーフかな。関東ロード10kmも魅力的ですが、勝田からのアクセスが悪すぎて…皆さんに会えてってのは楽しいんですがね。かさまも凄くいいレースなんですよ。でも残念ながら同日なんですよね～悩みますね。7/24(日)　ジョグ14km@6:477/25(月)　ランオフ7/26(火)　5kmペース走@4:25 ＋ジョグ5km@6:377/27(水)　スピ練 400バル、ペース走6km、ジョグ4km7/28(木)　ランオフ　フットサル7/29(金)　ランオフ予定水曜日のナイトランは途中激しい雨に見舞われてインターバルもまともにできませんでした。終わってダウンジョグしてたら雨がやんだ。。。インターバル中は滝のような雨でビショビショでもうヤバかったです💦カミナリもなってたし。一応90s rest 70s設定でしたが、まともにできませんでした。87-90-88-94-102-96-94-91-96-983本で終わりました　ちょっと雨が小降りになったので続けてペース走。でもサブ3.5ペースが精一杯。滝汗でもうヘロヘロになり6000走って止めました。木曜日はフットサル。今日も湿気が酷くて滝汗で気持ち悪かった。プレーもイマイチ。まぁ仕方ないっす。コロナ感染者が増えてきましたね。次女が熱出してついに我が家にも来たかと思いましたが、幸い検査は2回やってどっちも陰性。どうやら突発性発疹だったようです。自分も特に症状なく、検査も陰性で一安心。と思っていたら本日週1回金曜日に東京から代診できてもらっている後輩からコロナ陽性との連絡。明日は行けませんのですみませんと。工ｴｴｪｪ(´д｀)ｪｪｴｴ工、こんなギリギリでなんなんだよ!明日は仕事のとばっちりガッツリです感染は仕方ないかもだけれども、仕事のリカバリーは元気な人たちに降りかかる。別に特別手当が出るわけでもない。仕事量は倍以上になるのにね。感染したくはないけど、感染しなきゃしないで仕事がめちゃくちゃキツくなるってのは腑に落ちんなぁ。まぁ、仕方ないけどね。皆さんもお気をつけ下さいね。
23Jul
- 7/23　つくてんショートコース試走(3回目)with伯爵ファミリー
  7/23 土曜日、3回目となる試走をしました❗ひろりんからのオファーがあり、伯爵とキンゾーさんを巻き込んだイベントになりました(笑)もちろん皆さんつくてんのショートエントリーしています。茨城県・石岡までお越しいただきありがとうございました試走の細かいコース説明はこちらにて。『7/16 つくてんショートコース試走(2回目)』本日は筑波連山天空ロード&トレイルのショートコース試走をしてきました。同じくショートエントリーのankoさん、トミーさん、ともりんさんとご一緒しました❗自分は…ameblo.jp今回の試走は写真中心にハイライトをお伝えしますスタートは9時。既に暑かったです。序盤のロード。やはりこの区間をどう走るかですね～表彰台を狙うひろりんはどう攻めるのでしょうか?ロードは日差しが強くてキツイなあ～長いし。もちろん山に入る前にお祈りしました。左に曲がると林道です。ショートだけ左折です～誘導に従います。林道区間。地味にキツい所です。今日は皆で歩き倒しましたキンゾーさんもお疲れです。一本杉峠にてパシャっと。トレイル区間。足尾山頂は激烈に暑かったです。途中ハングライダーをやっていてちょっと見学させてもらいました❗足尾山頂にて。ハングライダーの発射台にて。別の発射台にて。トレイル下りもひろりんは速いです💦ロードへの出口で引っかかってしまいました～最後ロード＋あぜ道区間。ファミリーにもあぜ道罰ゲームを堪能して頂きましたそしてゴール❗番外編、ファミリーサイゼ。ある意味ここが一番濃い内容でした皆さん、お疲れ様でした❗今度は当日レースでお会いしましょう
20Jul
- 7/20 スピ練　400バル×10
  水曜日はスピ練の日です。ひたちなか市総合運動公園陸上競技場へナイトラン。今日も懲りずに400バル×10。設定はいつもの通りで90s、rest 70s。7本目までは粘ったけど暑さで撃沈87-87-87-87-87-88-89-91-95-93最後の3本が酷すぎ、急に足が止まってしまった。30℃と18時にしては暑くて、滝汗。ちょっと脱水気味になってしまったか。反省。うーん､去年よりも大分スピードが落ちている。経年劣化か…疲労も溜まっているのかな。とにかく週1トラックは何とか続けていこう。今日は自分の他にも練習されている方がいたが、皆さんむちゃくちゃ速くて恥ずかしかった。自分のインターバルのペースよりも速いスピードでペース走している。おそらく3:30/kmくらいで5000。この暑いのに凄いっす。ひっそりと5レーンで走りました。さて、今週末もまたまたつくてんショート試走予定。過去2回はペガサストレイル36で走った。トレイル部分はズルズルでも結構いけたが、いかんせんロードはこれでは硬すぎてツラい。そんでナイキリアクトペガサストレイル4を先月の誕生月に20%オフで購入してたんで試してみようと思う。トレイルシューズにしてはかなり軽いし、まぁまぁ手頃価格。ホカと迷ったが、ホカは欲しいのがサイズ切れでなかったし、かなりお高い。ロード含めてどうだろう？楽しみだ。
18Jul
- 7/18　サクッとでなくグダグダ30K
  3連休、初日土曜日はつくてん試走で午後はぐったり。日曜日は朝走ろうかと思ったが、雨が降っていたので二度寝してサボり。昼も庭の草取りしたらまたぐったり。結局ランオフとしました。つくてん試走を一緒にしたともりんさんは翌日には30Kとか走ってるしやっぱり伸びる人は違うなぁ。本日月曜日、朝は雨も降ってないし言い訳出来ねぇなぁって思って30K走ろうと。そらまめさんみたいにサクッと30Kいってみよう～のつもりでしたが実際はグダグダ30Kとなりました。走っている時のペースは概ねサブ4ペースでしたが、途中の給水休憩は先週と全く同じ5回。時計も止めてます。ガブガブ給水して、トータル3リットルくらい飲んだんじゃないかなまぁ、熱中症になったらダメなんで無理はしませんでした。コロナも増えてきてるんでね。走り始めは23℃で曇り、快適だったのにすぐ晴れてきて日差しが強くなり、最後は30℃まで上がりました。泳いだのか?ってくらいビショビショになり、シューズもすぐ汗没して不快でしたねもう、この時期のロングは仕方ないっすね。シューズは洗ってすぐ乾いたから良かったけどね。シューズと言えば、ズームフライ5を結局ポチってしまいました～この色だけ先行で販売されて、すぐ売り切れ。まぁ、ズームフライ4のストックがあと2足あるんでまだいいかって思っていたんですが、けんだまさんとやんやんさんの記事を見てやっぱり欲しいなぁって思って3日くらいですぐ再販されたんで速攻買っちゃいました～3と4はアッパーの違いくらいでしたが、5は大きく変わりましたね!まだ実際に試走はしてませんが、家の中で試し履きしてなんか良さそう
16Jul
- 7/16 つくてんショートコース試走(2回目)
  本日は筑波連山天空ロード&トレイルのショートコース試走をしてきました。同じくショートエントリーのankoさん、トミーさん、ともりんさんとご一緒しました❗自分は6/25に1回目の試走をして、途中コースロストを2回してしまい完遂できなかったのですが、今日はつくてん師匠のankoさんを迎えてしっかり走ることができました今日は雨の予報で、朝も相当降っていたんですが試走の時は運良くやんでくれました気温もそんなに高くなく、良かったです～ただ、湿気が凄くて滝汗でしたがスタートは本番とほぼ一緒の早朝5:30。石岡市矢郷支所です。①スタート(石岡市八郷支所)〜10kmロード区間最初は田んぼの中の舗装道路を走ります。これは前回試走でも確認済み。基本フラット、3箇所アップダウンあり。途中、無事に帰れますようにとお祈りしました。この区間をいかに抑えるかがカギですね。トータルで考えると、ここで足を使っちゃうとトレイルの時辛いと思います。ただ、抑えすぎてもダメかな。②10〜14km 林道から一本杉峠までショートはここでロング・ミドルの方々とお別れして左折して山へ向かいます。この林道が地味に長くて辛い。ガーミンでは4.5kmありました。走ろうと思えば走れる傾斜ですがね…ここも含めて一本杉峠までどう行くか、その先のトレイルに向けてどう足を残すかがポイントになると思いました。今日は少なかったけど、この間はこの区間はホントにムシが酷かった…③トレイル上り区間　足尾山頂まで距離はガーミンで2kmくらい。今朝は雨の影響でややスリッピーでしたが上りは問題なかったです。ここからはやっぱりトレイルシューズの方が良いですね。足尾山頂に向かう所は傾斜もキツくて走るのはほぼ無理なので渋滞もありえます。ここにいかに早く辿り着くかですけどね。今日もコースは草ぼうぼうでしたレース当日はもう少しきれいになっているだろうか?④足尾山頂〜トレイル下り区間距離はガーミンで3kmくらい。前回ここでもコースロストしたんですが、今日も2箇所程分かりづらかったです。やっぱり草ぼうぼうで整備されておらず、分かりにくいんです。まぁ、レース当日は大丈夫でしょう。トレイルの下りはロープを掴んだり木につかまったりしながら降りる部分があるので、自分はグローブ必須です。今日みたいなスリッピーな状態ならばトレイルシューズでなければ上手く降りられないし、グローブがないと痛くてロープを掴めません。状況は天候次第かと思いますが、自分は必ずロープは使います。ロープの区間は大渋滞かもしれません。しかもここは抜くのが難しい所。結局早くいかなきゃ思いどおりにはいけないかもって事ですね。なるようになるしかないか。気持よく下っていける区間もありますし、一部ロードもありますが。途中、パラグライダー場があって景色もサイコー気温も低くて気持ち良かったです❗大人の遠足ですね～⑤ロード　ゴールまで距離はガーミンで5kmくらい。畦道を走るという最後の罰ゲームもしてきました。今日は涼しかったですが、暑かったら泣きますねトータル25kmはないかな?ガーミンでは24kmちょっとでした。山があるので正確には距離は出ないのかも。ご一緒された皆さん、お疲れ様でした❗当日は頑張りましょう～
15Jul
- 7/15 トラック練やらフットサルやら
  今週の記録。7/11(月)　ランオフ7/12(火)　ジョグ+2km走×27/13(水)　スピ練7/14(木)　フットサル7/15(金)　ランオフ火曜日は2km@4:15×3本をやる予定だったが、2本でダウン。疲れが溜まっていたかな～ジョグ併せて計11kmで終わりにしました。水曜日はひたちなか市総合運動公園陸上競技場のナイトラン。彩湖8耐があったので2週間サボってました。霧雨、気温も24℃位だったけど滝汗。400バル×10と100×10WS、ジョグ入れて15km程。400バルは相変わらずの緩め設定(90秒　R70秒)でしたが4本オーバーでコンプできず。不甲斐ない。スピード練習不足ですね。90-87-88-87-91-92-89-92-92-90木曜日はフットサル。これも2週間ぶり。一回だけスルスルとドリで抜けて納得のアシスト。やっぱりボール蹴るのは楽しいね。7月走行距離176km。さて、今週土曜日はお天気が心配ですがつくてん試走2回目予定。また前大腿パンパンになりそう
10Jul
- 7/10 3時間走とか彩湖8耐後雑感とか
  彩湖8耐後、脱水気味だったのか?3日間はランオフしました。その後もまたゆるジョグで繋ぎました。4月からウルトラレース→ゆるジョグ繋ぎばっかりだなぁ。こんなんじゃ秋のフルマラソンのレースが心配です。ぼちぼちスピ練や閾値走、ペース走をやっていかなくては…ただ、ピーキングは2023年1月末の勝田マラソンにもっていきたいので、去年一昨年みたいに早過ぎないようにもしなくてはいけない。だから今年は7月はまだそんなに焦らなくてもいいかな。今からやりすぎると自分の歳では11月位で息切れしてしまうので。今週の練習の記録。7/4〜6 ランオフ。7/7(木)　ジョグ12km@5:437/8(金)　ランオフ7/9(土)　ジョグ17km@6:587/10(日) 3時間走 33.33km@5:54 (休憩計5回アリ)今日の3時間走はちょっとキツかったなぁ。気温は走り始めは24℃だったけどすぐ30℃超え、滝汗でシューズ汗没しました5回も休み入れてガブガブ水分補給しましたよ。来週末はまたつくてんショートコースの試走予定ですさて、彩湖8耐からもう1週間経っちゃいました。楽しかったけど、もう大分前のように感じます。歳とったんですねもう皆さん、次の目標ヘ向かって動いていますしね。去年の彩湖8耐の後、自分はこんな事を思っていたようです。============================================ウルトラもフルもそうなんですが、自分は決めたペースをひたすら守る走り方が良いようです。だから大事なのは事前のペース設定をどこにもっていくか？って事です。その時点での自分の実力以上に設定しない事。練習で出来てない事はレースのアドレナリンがあっても本番では出来なかったです。もう若くはないので本番でびっくりするくらい速く走れるなんて事は絶対ないと思わないといけないんですね=============================================フルマラソンは4:45/kmのイーブンで走れるように頑張ってみたつもりでしたが、結局1本もそれはできませんでした。練習での33km走では余裕をもって出来ていたので、200分切は絶対いけるだろうと考えていたのだけれども、まだ力が足りなかった。本番ではハーフ越えたくらいから失速し始めてしまい、ペーサーがいるレースでもそれは同じだった。逆にウルトラでは前半をしっかり抑えた結果、トータルで自分の狙っていたタイムで走ることが出来ました。フルとウルトラはもちろんペースが違うので一概に言えないでしょうが、基本戦略は一緒かなぁと。結局後半潰れてしまったら前半の貯金なんて意味をなさない。そのことに去年気がついていたのにフルマラソンのレースでは何度も同じ失敗をしてしまった。ケガとか寒さに弱いとか様々な要因もあったけれど。今年こそは、この事を肝に銘じてしっかりプラニングして走ってみようと思います。ウルトラを経験してみて、フルマラソンにはない面白さを発見し、フルマラソンだけに拘る必要はないんだなって思いも出てきました。トレイルのレースは今度出てみる予定ですし、トラックレースやジャーニー的なものもやってみたい。色々経験してみて、楽しんでできるものを見つけていきたい。自分なりのレベルでガチに挑むのも好きですし。何を主戦とするかは適正みて自分が一番満足できるものを選べはいいかなと。まとまりないですが、限られたランニング人生を少しでも楽しくしたいと思います❗
05Jul
- 彩湖8耐　レポ②　レース編
  レポ②レース編です。マジメに書きます。長いです。スミマセン、興味無い方はスルーでお願いします。去年も走ったのでコースやエイドの感じは分かっていました。1周4.9kmのコースの周回数で競います。同じ周回数の場合はそこまでのタイム差となります。8時間の制限時間内ずっと走るというわけではなく、個人の判断で切りのいい周回数で終わりにします。最後の1周をどうするかがポイントかな。去年は16周、78.4km行けました。ただ、去年は雨でスタート時の気温は20℃でしたが、今年は酷暑で気温も既に30℃去年よりは走れないなぁとは思っていました。消耗戦を覚悟しつつ、厳しくなったら直ぐに止めようと。プランはいつもの通り。マイペースで。序盤〜フルの距離位迄はキロ6遵守。ただ、辛くなってきたらキロあたり10秒くらいずつ落とす。エイド休憩を除いてキロ7分半を超えるようなスピードでしか走れないようになってしまったら危険なのでDNFとする。願わくば70km位は走りたいので目標は14周(68.6km)以上。あとは決めたことは以下のとおり。・エイド含めて補給は1周2回は必ず取る。・水分摂取は序盤こそ重要。多少お腹がタポタポしていても常にスポドリ2杯は取る。1周毎に塩タブレットを食べる。・バナナやフルーツも少しずつ、1周に1回は取る。お団子やおにぎり等の炭水化物も。逆にお腹に負担がかかるものは控える。(かき氷は食べたかったけど実は1度も食べていない。食べると自分の場合はお腹壊すので、最初から食べないつもりだった)・被り水を常にする。氷が出てきたら首を冷やす。・途中で着替える、日焼け止めクリームを絶対塗り直す、脇擦れ防止のガーニーグーも塗り直す。①10kmまで　59:11予定どおり。エイドは最初から寄っていったので4回。きっちりキロ6を守り通せました。序盤はやんやんさん、コソりんとトークしながら走り、途中cocoさんとも少し話せました。また、伯爵チームが逆走して応援してくれていたのでメンタルも余裕がありました。ただ、時折日差しがあり、風もほとんど無かったので暑さをかなり感じて結構キツイなあと思い始めていました。②20kmまで　59:38ペースは完璧でした。ただ、このペースでも暑くてキツいエイドで被り水をして凌ぎます。この辺りは単独走でした。このままガチろうか止めるか悩んでいた所です。少しポツポツと雨が降ったりして一瞬喜んだんですがやっぱり日差しが出てきてしまって。ちょっと苦しさは感じましたが、取り敢えずはフルマラソンの距離までは粘ろうと決めました。③30kmまで　63:11一番暑さを感じた11時半くらいの時間帯です。エイドでの滞在時間も徐々に長くなってきました。写真でも少し辛そうですね。水分は十分に取っていたと思いますが。6周目、約30kmのところでメンタル的にもかなりツラく感じてしまったので、印旛練レッドノースリに着替えてリフレッシュしました。トイレ含めて長めに休憩して冷却したり日焼け止めクリーム塗ったり、しっかりと補給したりしました。3分程足が出てしまいましたが、今日はもう仕方ありません。走っているときはまだキロ6ペースはいけてました。メイン会場では伯爵が呑み始めていて、超絶羨ましかったです～④40kmまで　64:01まだ、走っているときはキロ6ペースは維持できてましたが、エイドでの滞在時間がだんだん長くなってきました。とにかくしっかりと補給することを優先し、エイドでのロスタイムはあまり考えないようにしました。途中、キンゾーさんに会えて元気出ました❗⑤50kmまで　64:54フルマラソンの通過タイムが4時間20分くらい。去年より10分以上遅いのに、この苦しさ。10周(49km)いったらもう良いんじゃねえ?って思い始めてきていました。伯爵はもうお休みになっておられましたし(笑)ただ、エイドの休み時間が多いだけで実際はまだキロ6ペースで動けてたんですね。あと3時間弱あって20km位はいけるだろうと。ヘロヘロでしたけど。nanakoさんにお会いして、「あと5周行きますよ!」ってカッコつけてしまったので引くに引けなくなってしまった感もありましたが⑥60kmまで　67:0611周目が最も苦しい区間でした。あと5周いこうと思ったけど5はムリかな、4かなって。キロ6ペースはキツくなってきて、6分半でいいやって。12周目に入る前の被り水。エイド毎に必ずやってもらいましたが、これが気持ち良い!12周目の途中でチョコ団子を食べたんですが、何かその辺りから突然復活してきたんですよね～空も雲が増えてきて日差しがなくなり、風も心地よくなってきたからかな。何より頭に何か熱がこもっていた感じがなくなってきたんですよ～そこからキロ6:10を切れて走れるように戻ってきました。そうなるとメンタル復活です!12周終わりの橋でやんやんさんに会いました。やんやんさんもかなり苦しそうでしたが、その後復活して年代別7位だったそうです!⑦70kmまで　62:38あと3周、終わりが見えてきて頑張ろうと思えるようになってきて。相変わらずエイドでは時間使いましたが、キロ6ペースを切れるラップも出始めました。エイドではもち団子のチョコばっかり食べてましたあと2周で残85分位、1周で残50分位だったので15周いけると確信しました。⑧73.5km　ゴールまで　19:2670km過ぎて、キロ10でも制限時間に間に合うのが確実となり、かなりホッとして楽に走れました。気温も16時を過ぎて、大分涼しく感じていましたね。あと3キロ、2，1と距離板を通過しながらカウントダウン。残りをしっかり走りきってゴール❗公式記録:15周　73.500km 7:46:29年代別順位:13位総合順位:28位順位もかなりいい方だったやはり消耗戦でしたね。この暑さの中で最後まで粘れて満足できる走りができました❗次回はこのレースを通して感じた事等、色々綴りたいと思います。
04Jul
- 彩湖8耐　レポ①　スタートまで
  昨日の彩湖8耐、めちゃくちゃ楽しかったです〜今日は身体中が痛いですが、オクムの後ほどはダメージはありません。坂がほぼなかったですからね。その代わり、めちゃくちゃ喉が乾きましたいつもの倍以上水分取ったと思います。暑さは想像以上に身体の水分を奪うんですね。熱中症にならなくて良かったです。朝は4時起床。去年と同じでした。5時出発、高速で1時間半で着いちゃいました。車も会場入口の目の前に停められました。7時前から続々と皆さんが集まり始めます。taka-pさん、ポキさん、ひろりん。コソリンも来て陣地を作ります。でも殆ど手伝ってません。すみまてん。荷物とクーラーボックスを置かせて頂きました。ポキさんは排便施設をチェック❗オッケー👌でした。その後も続々と人が集まって。nanakoさん、ジルさん、mimisukeさんにもご挨拶できました。着替えた後ワイワイしてました。トマソンさん、R2さん、やんやんさんとも談笑。そうこうしているうちに伯爵のありがたいお話。伯爵はスイカ🍉スタイルです。皆さん真剣に聞きます(笑)その時、おや?この人は?もしや?え?何でいるの?何とまさかのサプライズ参戦、名古屋からまゆちさん❗ビビりました(笑)　鶏プルAの皆様(竜さん、さきこさん、TKGさん、ぶーちゃん)も到着。8時になり、つっちーの「全員集合❗」の号令がありました。ワニさんは残念ながら間に合いませんでしたので左上に合成しておきます(笑)写真に写っていない方含めて、既にお名前を出した方々以外で自分の面識ある範囲でご挨拶できたのが、マハラジャさん、キンゾーさん、masaさん、ぽんさん、ヒデ(ハンター)さん、ゆばさん。さくらさん、ゆみんこさん、れいやんさん、ぽねこさん、cocoさん。あとは沢山の美しい女性陣がいたのですが恥ずかしくて全員にはご挨拶できませんでした。すみません。世界の弓削田さんにも会いました!今回も女子1位!　スゴいです。その後ひろりんとコソリンとスタート地点に並ぶ。結構前の方に行っちゃいました。そして8:30に号砲が鳴り、スタート❗8時間の苦しい旅の始まりです。レポ②　レース編ヘ続く。
03Jul
- 7/3 彩湖8耐遅報
  本日、彩湖8耐走ってきました❗暑かった去年より1周少なかったが、今日の気温なら上出来参加された皆様、お疲れ様でした～応援もありがとうございました❗詳細は後日で。
02Jul
- 7/2 つくばマラソンエントリー&明日は彩湖8耐
  連日暑い💦💦ヤバいですね～今日はホントは札幌でお勉強だったんですが、オンラインにして涼しい所でぬくぬくとしてます。どうせ行っても飲んじゃうだけだかんね。さて、秋の話ですが11/13開催予定のつくばマラソンにエントリーしました❗人気のつくばマラソンで、茨城県民先行エントリーです。茨城在住でラッキーです。まぁ、コロナでマラソンガチャ外れまくりでこの2年半1回も都市型レースを走れていないのでこのくらいは許してくだされ。水戸黄門漫遊マラソンの2週間後と厳しい日程ですが、こちらを本命に調整していきたいと思います!水戸も含めて開催されることを祈ります。さて、明日は彩湖8耐です❗去年に引き続き、またもやこんなヘンタイレースにエントリーしてしまいました皆さん散々触れておりますが、灼熱地獄が予想されています。ただ、今のところの予報は曇りに変わっています。ぽんさんがお昼くらいに雨を連れてきて下されば最高なんですがまぁ、とにかく暑いと思ってやるしかないですね。ムリそうなら完全にお遊びランにします。今回ばかりは「いのちだいじに」ですものね。つっちーの8時だヨ全員集合!に顔を出します～参加の皆様、応援の皆様、どうぞ宜しくお願い致しますm(_ _)m
30Jun
- 6/30 6月まとめ
  6月まとめます。6/5の奥武蔵ウルトラマラソンが全てでしたね。これでシーズン終了、完全に力尽きました。ポンコツ同然で、ランオフは合計14日。何と2週間も休んだ事になります。ここ2年くらいでは最長のランオフです。長引く背中の痛み、右ヒザ等故障だらけ。休めばそこそこ良くなるんですがね。なのであまり無理せず、走りたくない時は全く走りませんでした。色々頑張ってきたつもりでしたが、フルマラソンでは良い結果は得られず。なかなか難しいですな～根本的にやっていることがフルマラソンのタイム短縮には効果がない、ムダな事ということでしょう。ちょっと凹みますが、人生楽しくいかなきゃですから7月も追い込みすぎずに楽しく走っていこうと思います。やれることできるうちが花ですよね。上を見ればもうキリがないんだから、自分にとって楽しく走れれば良いとにかくバランス。楽しければ追い込んでも良いし。ケガをすればまともには走れないからそこは気をつけないとだけれども。とは言ってもレースではその時のベストは尽くしますよ～そうでなきゃ面白くないしね。そう言えば、いつの間にかガーミン様の暑熱順化が100%になってました。日曜日の彩湖8耐。どうやら灼熱地獄みたいですけど参加される方、宜しくです❗
25Jun
- 6/25 つくてんショートコース試走失敗
  こんにちは。昨日、誕生日を迎え51歳になりました。無事日々過ごせていることに感謝です。さて、今朝は8/28参戦予定の筑波連山天空ロード＆トレイルのショートコースの試走に行ってみました。結果から言いますが、2回もコースロストしてしまい、更にこの暑さで命の危険を感じたので足尾山頂までしか行けませんでした。(ロストしたので6キロ程余計に走りました…)まぁ、あとはトレイルの下りだけだったので多分大丈夫だとは思いますが。コースはこんな感じです。ちょっと小さくて見づらいですがショートは25km。①ロードを約10kmほど。②次に林道を一本杉峠まで上り約3km程。③一本杉峠〜足尾山頂までトレイル上りが2.5km。④山頂〜トレイル下りが4.5km。　(今回はコースロストにて走れませんでした)⑤残りゴールまでロード＆畦道が約5km程。ロード・林道・トレイルとあるのでシューズに悩むと思いますがタイムを追い求めないならトレイルシューズ一択です。林道は未舗装の砂利道で土も出てます。トレイルコースは山頂付近はかなり傾斜がキツいので滑るところもあります。ぽんさんが出場するので雨が降るかもしれませんが(笑)、雨ならばロードのシューズではトレイル区間はキツいですね。自分はペガサストレイルで走りました。やっぱりロードは硬くて厳しかったですね。トレイル区間は特に問題なかったです。他、装備は個人の好みでしょうけど自分はタイツにします。足が出てるとトレイルコースは虫にやられるかもです。ランニングバックも背負います。飲み物切れが怖いので。あと指が出る軍手も持ちます。トレイルの下りで木を掴んだりするのに役に立つかな。①スタート(石岡市八郷支所)〜10kmロード区間本番と同時刻の5:20スタートとしましたが既にかなり暑い。ロードは日陰が少ないからかな。最初は田んぼの中の舗装道路を走ります。その後徐々に山の麓に向かい、途中ちょっとキツめの登り坂が3か所あったりしますが、オクムに比べたら大したことありません。基本はフラットです。速い人達はキロ4〜4分半位でいっちゃうそうです。自分は後半のトレイルに備えて抑えるつもりです。②10〜13km 林道から一本杉峠まで砂利道です。途中濡れていて走りにくい。傾斜はそれなりにあります。実はここでも一回コースロストしました。間違って別ルート行ってしまい、2.5km程上ったのですが道がなくなってしまい気づきました。ここも何も疑いもなく行ってしまったんです。もちろんレース当日は案内があるでしょうから大丈夫でしょう。この時は直ぐ引き返して分岐点まで下りました。これで結構体力を使ってしまったのが後に響きました。めちゃくちゃムシが多くて参りました。頭の周りをブンブンうるさいです。虫除けスプレーは効かないのでエアサロがいいです。あと、スズメバチがいる所がありました。要注意です。③トレイル上り区間　足尾山頂まで林道の脇からトレイルコースに入ります。足場は悪めです。途中2回程舗装道路に出ます。足尾山頂へ向かう所はかなりの傾斜でここはかなりキツイ。もちろん走れません。山頂は素晴らしい景観です。ここまでは良かったんですけど。④足尾山頂〜トレイル下り区間写真ナシトレイル下りで痛恨のコースロストしてしまいました。途中自分が山の中でどこにいるのか分からなくなってしまい、マジ焦りました💦GPS位置情報では山の中をぐるぐる回っていてホントに下りれるのかビビりました。トレイルロードは1本だけだと思い込んでいたのがいけませんでしたね。山頂からは3本程下りるルートがあったみたいですが、一番広い道を何も疑いもなく降りて行ってしまいました。1km位下って何かおかしい事に気付き、GPSみたらルートを全然外れており、また山頂まで戻るか悩みましたが、給水がギリギリだったのでそのまま下山を選択しました。今日は40℃近くまで気温が上がり、厳しい条件だったのでまた山頂へ向かうと水が足りなくなり、熱中症で倒れるかもしれないと思ったからです。でも今思えばこれも賭けでしたね。降りられたから良かったですけど、道がなくなったりしたらアウトでした。いやぁ、反省ですね。低山でも真夏の単独行動は気をつけなくては。初めての所だったし、レースコースになるくらいだから分かりやすいだろうと思い込んで高を括っていたのがいけませんでした。もちろん、レース当日はちゃんとコースが整備されて分かりにくい所は案内板等があるでしょうからコースロストはしないでしょう。給水所もありますしね。今日はトレイルコースも草がぼうぼうで、ムシも多かったので早く抜けたかったというのもありました。この暑さで水が失くなったら絶望的ですね。ホント以後気を付けます。⑤ロード　ゴールまでしばらくロードですが、畦道を走るという最後の罰ゲームがあります。めちゃくちゃ暑いし、走りにくいです。雨降ったらどうなんでしょう?ぐちゃぐちゃですよね…灼熱地獄でなければ、もしくは雨が振らなければまあ何とかなると思いますが、そうでないと結構キツいですよ。ショートでも大変そうです。ミドルやロングは…今日走った感じでは考えられません。これに山が1本、2本と増えるんですよね走られる方、頑張って下さい💦またチャンスがあれば行ってみようかな。今度はロストしないよう注意しなくては。。
21Jun
- 6/21 エントリーとか
  オクムからのダメージがまだガッツリ残っているポンコツです。先週から少しずつ走り始め、ポイント練習も再開しましたがやはり強度は上げられず。まぁ、ボチボチやっていきましょう～<主な練習記録>6/14 　10km@4:556/15　閾値走 3600m@4:15　　　インターバル200m×10(@39s) R200m6/18 5.58km@4:406/19 34km@6:22その他はすべてジョグ　累計232.3km土日はホント暑かったですね庭の芝刈り＆草取りをしたら夜は完全にグロッキーでした8/28(日) つくてんにエントリーしました。トレイルレースは初🔰なのでショートです。既にエントリー済みの皆さんのようにロングやミドルにいつかは出てみたいです。参加される方々、宜しくお願い致します。まずは今週土曜日に25kmコースを試走してきます。10/8、土曜日ですが東京30K。堀切菖蒲園の辺りの荒川河川敷ですね。あまり得意なコースではないですが、水戸黄門漫遊マラソンの3週間前なので、しっかりと準備しておきたいと思っています。こちらも参加される方いらっしゃいましたら宜しくお願い致します。
14Jun
- 6/14　0-3チュニジア戦
  日本代表の試合の感想の前に。オーストラリアが大陸間プレーオフを制してワールドカップ出場を決めました❗いやぁ、PK戦のためにGK替えてくるとか高校サッカーかよ！ってツッコミたくなりましたが内容はともかく南米5位のペルーに勝ったという事が素晴らしい❗アジアのレベルが低い、出場枠が多すぎる、イタリアやスウェーデンが予選敗退なのになんて言われてますがまぁヨーロッパは置いといて、頑張りましたよ。ヨーロッパはもう独自にネーションズリーグなんて始めてしまったのでここにブラジルとアルゼンチン加えた大会だけでいいんでね?って考えでしょうけどね。とにかく、オーストラリアおめでとう❗さて、我が代表。チュニジア、良いチームでしたね。強度も高かったしね。親善試合では中途半端な大勝よりも、むしろこんな感じでボコボコにされたほうが課題が分かっていいと思います。吉田選手、やっぱり裏へのスピードへの対応等厳しいものがありましたね。所属のサンプドリア(イタリア　セリエA)でも今季は酷評されてました。DAZNで見ていても結構ヤバかったです。ホントに毎試合あんな感じで失点に絡んでいました。あれでは守備の国イタリアは厳しいです。アウェーのサウジ戦でもね。柴崎選手の致命的なパスミスがありましたが、吉田選手のスピードの無さも失点の原因でした。1試合だけとかなら分かるんですが、さすがにちょっと目立つようになってきました…今日もスピードでボコボコにされましたね…多分もうヨーロッパではオファーないと思います。ただ、全く不必要というわけではありません。幸い、ワールドカップではドイツ・スペインという全くポゼッションできないチームとの対戦があります。この試合のようにラインの後ろにスペースができるようならスピードのなさが顕著で見ていて哀れですので勝ちに行く試合展開のときにはカウンター対策として使わない方がいいと思います。だけど、ブラジル戦みたいにベタ引きになってしまいそうな試合ではサイズもあるし、スピードの無さはあまり関係なくなるので引くのがもう大前提で、点を取られたくない試合では使えると思います。左SBはもう伊藤洋輝選手で決まりで。右は冨安選手の復帰を期待するしかない。遠藤航選手、やっぱりアンカーは向かない。パスを捌くセンスがない。あそこで取られる事が多すぎる。相手にも分析されていてかなり狙われている。あとは疲労が目立ちます。少し休ませた方が良いんじやない?親善試合でこんなにフル稼働させなくたっていいでしょう?インサイドハーフは鎌田選手と原口選手で回そう。原口選手の評価が低いのが分からない。ブンデス5位のチームでレギュラーだよ～あれだけ戦えるのは他にいない。それと比べれば田中碧選手はもう2ランク位下な感じ。鎌田選手、今日見てみてディフェンスも結構いいかも。攻撃は彼が下がったら全く機能しなくなった。とにかく、中盤は鎌田、遠藤航、原口、守田で回す。田中碧選手は控え。柴崎選手もちょっともう厳しいかも。代わりに川辺選手を呼んで試して欲しかった。サイド南野選手はもうやめようよ。あと、伊東選手と三笘選手のようなスピードドリブラーは頭からでなくて後半途中からの方が効果的で良いと思う。堂安選手とかを頭から使ったほうが良いと思うんだけどな。最後に久保選手。テクニックは凄いんだけど自分なら選ばない。倒れずに突破できる気がしない。残念だけどもうこれ以上は伸びないのかな。同世代ならエスパルスの鈴木唯人選手とかレイソルの細谷選手の方が断然良い。これからはテクニック系の選手は厳しい時代だろう。フィジカルゴリゴリで走れて速くてそこそこ上手い系が大半になるんではないか？森保監督も相変わらず組み合わせが下手だし、交代も何かチグハグ。まぁ、オプションとして色々試すのはいいけどさ。もう、世界のサッカーのトレンドとしてかなりフィジカル系にいってしまっているのは事実。トップクラスはそこに高速で止めて蹴れる技術がある。ポジショナルプレーができるのは当たり前。そしてフィニッシャーにはハーランドとかムバッペとかフィジカルお化けがいるんです。日本代表ではソンフンミンみたいな選手はいないので、技術はそこそこでいいからゴリゴリ系で走れる選手、更には堂安選手のように効果的にポジショナルプレーができる選手を前に並べるべきだと思うんだけどな～ドリブラーは両サイドに後半から入れて。それを考えると、小さくてちょこちょこ上手い選手はチームにハマればいいけれどもトップレベルでは厳しいね。久保君、南野選手、古橋選手等は見ていて時折ビックリするようなテクニックを見せてくれて楽しいけれども、頼りになるとかチームを勝たせてくれるとかといった感じは無いのだよ。相手が弱い時はめちゃくちゃ輝くんだけどね。取り敢えず代表戦6月シリーズは終わり。課題いっぱい見つかって良かったですよ❗森保監督がどう活かすのか、また見てみましょう。(めちゃくちゃ偉そうでスミマセンでした。でも代表を愛しているからなんです〜言いたい放題、許してください)
12Jun
- 6/6 オクム終了、シーズン総括
  オクムのダメージがデカすぎて5日間全くのノーランでした。土日はリハビリがてら、キロ7くらいでゆるジョグ。2日トータルで40kmほど。今日はオクムTシャツで走ったけど途中で大雨となって強制終了。6月は今日で12日ですが、3日間しか走ってません。まあ、回復したら少しずつ距離を延ばしたいと思います。シーズン総括です。2021.7.4 彩湖8耐　78.4km 7:52:542021.10.17 荒川河川敷堀切橋マラソン32km DNF2021.11.3 渡良瀬遊水地マラソン 3:26:472021.12.5 ベジタブルマラソンハーフ 1:31:192021.12.19 かさま陶芸の里ハーフ 1:35:402021.12.29 Beyond 3:27:452022.1.23 東京チャレンジマラソン 30km DNF2022.2.13 RFMC 昭和記念公園 3:28:542022.3.21 RFMC 板橋荒川河川敷 3:34:332022.4.17 チャレ富士 4LAKES 100km 11:08:452022.5.7 君津ウルトラマラソン 55km 5:23:172022.6.5 奥武蔵ウルトラマラソン 76km 7:54:28昨年の7月〜11月初旬位までは好調で、彩湖8耐とか秋の1発目レースまでは調子が良かった。しかし、11月中旬頃に背中の痛みが出てからは一気に尻すぼみしてしまいました。ケガは全く走れなくなるほど酷いわけではなかったですが、時にはかなり痛くて日常生活にも支障をきたす日もありました。[大きなケガ]　①背中、そこからの腰の痛み　②右大腿外側の付け根の痛み[小さいケガ]　①右の親指の付け根の痛み　②右の踝の下の痛み　③左の足底の痛み[古傷]　①右ヒザ　②右ハム古傷は仕方ないけど、背中は参りましたね。今はかなり軽減しましたが、全く気にならないわけではなく、常に多少の痛みは抱えています。ケガの原因はやっぱり疲労からかなと思っています。自分はやはりしっかりと休養を取ることが必要で、時には休みまくってもいいかなと思い始めました。去年からは、とにかく距離に拘って月間4〜500キロとか連続出走とかやっていたんですが、徐々に疲労が貯まってしまってケガも重なって1月以降は良いパフォーマンスが出せなくなりました。更に例年より寒かった事もあり、どんどん調子を落として自信もなくなってしまい、結果は出せませんでした。あとは仕事でのストレス(特にコロナ関連)、家族の病気による精神的・肉体的ストレスが大きかったように思います。そういったところからシーズン後半はレースへのコンディショニングが上手くいかなかったかもしれません。フルマラソンのレースは思った以上に負荷が大きい。今シーズンはレースの日程も考えて、あまり焦って詰め込みすぎないようにしよう。幸い大会は今シーズンはコロナ禍以前のように開催されそうな雰囲気なのでフルマラソンは茨城県の大会だけに絞り、レース1本1本を集中できるようにしたいです。また、補強訓練ですが自分は下半身に集中しすぎて上半身とのバランスが悪すぎたみたいです。脚攣り対策の目的で下半身ばかりトレーニングしたのと体重を落としてみた結果、上半身が貧弱になりました。自分は元々ずっとサッカーをやっていたので脚の筋力はあるのに偏ったトレーニングをしていて結果としてバランスが悪くなっていたようです。これからは上半身にも気を配っていきたいと考えています。ただ、全く収穫がなかったわけでもなく距離走や起伏走・トレイルを取り入れたことによってウルトラでは初心者にも関わらず良い結果を得られました。というか、ウルトラの適正があるのかなと気付かされました。ウルトラの大会は全て4月以降だったので、先程の仕事と家族の病気との両方のストレスから開放され、メンタル的にも回復したことも大きかったのですが。走りでは坂を登るのが苦にならなくなり、上りの苦手意識はなくなりました。オクムを走れば、水戸の最後の坂なんて大したことないものに感じられます。更にウルトラでは後半潰れるのが怖くて序盤抑え気味に入るようにしていくのをしていった結果、100km以外はほぼネガティブスプリットを達成できたんです。これを何とかフルマラソンでもできるようにしたい。どうしてもフルマラソンは最初に抑えて走る勇気がありません。どのくらい抑えれば後半潰れないのだろうか?もちろんベースのスピードを上げなくてはなりませんが、次の水戸黄門漫遊マラソンでは今までのように200分切狙って4:45/kmで入るのではなく、イーブンでギリPB出せる4:52/kmで序盤入ってみて試してみたいと思います。フルマラソンの結果を得るためには、どうやったら自分にとって一番いいのか、未だに分かりません。他の方の成功例はマネ出来ないものもありますし。年齢や体格、体重の違いもあるし。中途半端ではいけませんが、とにかく去年のやり方は自分には合っていなかったということで。今年も引き続き200分切を目標にしつつ、勝田マラソンでそれを達成出来るように頑張りたいです。
09Jun
- オクム　レポ④　ゴール後
  ゴール後、もう前大腿が痛くてヘロヘロ。mimisukeさんもゴール❗mimisuke師匠、お疲れ様でした❗表彰式を終えたさきこさんとひろりん、姫を全力で応援し隊のお二人(竜さん・TKGさん)、ハルミサさんと乾杯。さきこさんは着替えるとイメージが全然違う。「ちょっとお買い物してきます」風なスタイルなのにあんなに速いなんて竜さんは相変わらず対応が丁寧で恐縮です。写真撮っていただきありがとうございました。水戸黄門漫遊マラソンのTシャツが気になりました!TKGさんとはマラソンとは別な話題でお話できました。今度は酒飲みながら語りあってみたいです。あ、水戸試走を企画しなくては。9月で良いですかね?鶏プルAの皆さんはここで撤収でした。また水戸でお会いしましょう❗ひろりんはどこからあんなパワーが出てくるのか?とにかく、いつも結果出してスゴいです❗野辺山優勝で「野辺山先生」とも言われ始めてました。その後ハルミサさんとひろりんと3人で伯爵とキンゾーさんのゴールを待ちました。ここでも色々ワイワイ話せて。3人とも同世代なので話しやすい。そして、キンゾーさんがゴール!オクムベストタイムだったそうです!キンゾーさんってダイエットしなきゃいけないほどどころか、めっちゃカッコイイ体型ですよ。そして真打ち、伯爵が雄叫びを上げてゴール!「あー∀∪仝∮★＆％±≪∪Ⅱ⊆＠!!」伯爵が何を言っているか聞き取れなかったんですが(笑)、めっちゃ盛り上がってました!やっぱり伯爵はエンターテイナーですねその後は皆さんと雑談して。先週の岩名クロカンの時もそうだったんですが、この終わった後にワイワイするのが良いんですよねコロナは確かにまだまだ収束してはいませんが、少しずついつもの大会に戻ってきましたね。オクム、コースはめっちゃキツかったですがむちゃくちゃ楽しかったですハルミサさんはいつもこんな所でトレーニングできて良いなぁ～来年は出るかな?サロマにエントリーできたらちょっと無理だけど。でも絶対また帰ってきます❗次回はウルトラを含めたシーズン総括をしたいと思います。
08Jun
- オクム　レポ③　ゴールまで
  刈場坂ASを過ぎ、途中多少歩いた登り坂はあったけど止まらずにガンガン下っていきます。ただ、右ヒザが悪いので無理しない程度で。でも傾斜がきついのでブレーキかけながら走る事になってしまって、前太腿に容赦なくダメージがくる途中高山AS？辺りでmimiskeさんに追いつく事ができました。師匠がうつつを抜かしている間に…(注)これは往路でのmimisuke師匠です。この時にパワーを使い果たしてしまったんでしょうか(笑)?下りは苦手と仰ってたので先に行かせてもらいました。60km通過が6時間26分くらいだったか。歩きもあったけど、この10kmは平均キロ6は切っている感覚がありました。大分ガーミンとの差があり、2kmくらい短いのでよくわからなくなってきました。まあ、短いぶんにはいいや〜って思ってましたけど。なのでログはあんまり参考になりません、あしからず。そしてこの辺りで持参していたメイタンゴールドと、ソフトフラスクで持参していたエナジードリンクを飲みました。下り基調ではあるんですが、所々で上りもあり、歩かないと登れない傾斜のものもあります。もう脚は両方の脹脛が攣る寸前でした。ピクピクしているのがわかりました。これ以上攣ると止まっちゃうって時は上りで歩いてセーブして治まったら下りで稼ぐということを繰り返しました。それでも危なそうになったら芍薬甘草湯を飲みました。芍薬甘草湯は50〜70kmまでの区間で3回使ったかな。でもお陰様でギリギリ止まらずにすみました顔振峠に戻ってきたら、R2さんに声かけてもらいました!　(ここから声かけてもらいました)ずっとここまで頑張ろうと念じながら走ってたので一気に元気が出ました。ありがとうございました❗さて、65km通過してしばらくいってもうあと10kmくらいだろうと思って時計を見たら、まだ6時間台ではないですか❗タイムは気にしなくなっていたはずなのに、急に色気が出てきちゃって、キロ6位で行けばサブ8できるのでは?と思い始めましたここから、ええーい潰れてもいいから行ったれーってなりましたしかし70kmを前にして最後の激坂これは堪えました歩かなきゃ登れないし、下りを限界まで速く走ったからもう前大腿が痛すぎて…歩きながらロキソニン投入。もう歩きも必死。この辺で周りにいるランナーは折り返してからずっと一緒に走ってきた方々ばかり。ここで諦めたらアウトだけど頑張ればサブ8行けるって雰囲気・連帯感を(勝手に)感じてました。みんなで8時間切ってゴールしよう❗ログが73.3kmで終わってます(ゴール後距離補正しました)ので、あとは記憶を頼りに書きます。70km通過が7時間22分くらいだったか。まだ脚は動いていたのでサブ8いけるって思いました。前大腿が痛すぎたので、もうこの辺では両脹ら脛が攣っていた事は忘れていました😳復路の清流ASの直前で「残り4.7km、あとは下りだけ❗」ってスタッフさんに言われて。時計見たら7時間28分。いける、キロ6でOK。立ち止まらなさえしなければいい。清流のエイドはスルー。手持ちのマイボトルの残りを飲む。そしてスピードアップ。同じ事を思っていたと思う方々(3人くらい?)が付いてくる(気がしただけかも)必死でダウンヒル。ここで何人か抜く。テビルマンも抜いた。そして鎌北湖が見えた❗また必死に走る。鎌北湖の最後のエイドもスルー。あと2.5km、頑張れ〜って言われた。ここからは傾斜が緩やかな下りで走りやすい。最後で最速ラップ、キロ5を切れて走れた。ゴール見えてきたよそして～ゴール　記録:7:54:28年代別順位:36位総合順位:127位ナイスオクム！って言われました😀記録証もらう時に、同じくらいにゴールした方とお話して、「8時間切り出来ましたね!」って喜び合いました。その後、さきこさんとひろりんのタイム聞いてビックラポンでしたけれど😳さきこさん、ひろりんは既にお着替え終了してました。ハルミサさんからの差し入れ、ノンアルレモンとドーナツ🍩も頂いて。マジ美味かった～皆様、ホント感謝です❗自分も着替えて、キンゾーさんと伯爵のゴールを待ちます。このあと、感動のゴールが❗レポはまだ続きます。
07Jun
- オクム　レポ②　50kmまで
  レポ続きです。30km過ぎて何だかちょっと頭痛がしてきました。ん？何だろう。もしかしたら脱水か？スポドリはしっかり取っていたつもりだったし、補給もバナナや果物を取っていたんだけど…スタート〜オマケ20kmくらいまでは晴れてちょっと暑い位だったのですが、山を登ってきて何か少し寒いなぁと思い始めていました。ガーミンの記録を後で確認したら実際20℃を切っていて更に下がっていました。汗は出てるけど、寒く感じていたのであまり喉が乾かなくなっていた。思い返せばこの辺りはあんまり水分を取ってなかったかもしれない。次の黒山ASで塩熱サプリを貰い、更に携帯していた塩をガツガツ食べてみました。あとはゆっくり立ち止まってスポドリをコップ3杯位飲んだかな。この後20分位で頭痛は消えました～良かった良かった。30km過ぎて途中ちょっと下りはあったが、基本はずうっと上り半分は歩きが入りましたが、もう無理はしないことにしました。若干脚が攣りそうな感覚も出てきてしまって。芍薬甘草湯を1回飲んでます。もう次のエイドに着くのを励みにして頑張るしかなくなってました。34kmで顔振ASにやっと到着。ここでトレイルで登ってきたEさん、ハルミサさん、すうとんさんに応援頂きました!応援ありがとうございました❗顔振峠は景色も素晴らしくて応援も多くて心が和みました更に補給もしたので、精神的にも肉体的にも少し持ち直しました。とにかく40kmを目指して脚を動かします。歩きが入ると時間がかかって余計辛くなるんだけど、でも走れないんだよなぁ～もう激坂の連続。なかなか進まないやっとこさ40kmに到着。40km通過が4時間20分くらい?ガーミンと実際の距離が1.5km位違ってきました。なかなか進まない感覚はここも原因でした。結構進んでるつもりなのに距離の数字が伸びない。峠の道が続いてきてGPSでは正確に測れないのでしょうか？後でガーミンの地図を確認したら蛇行している所やヘアピンカーブ等はGPSの軌跡がかなりショートカットされてました。そりゃあ距離は短くなりますね。なのでこの辺から時計を気にしなくなり、もうとにかく完走できればいいやって思うようになりました。飯盛ASの前で復路の55kmの看板があったので折り返しまであと7km位と分かりました。この辺では既に復路に入っている速い選手とどんどんスライドするようになります。皆さんから「ファイトー」って声をかけてもらえるので自分も応えるようにしました。そうすることで何かパワーが持つというか頑張れるような気がしました。自分が折り返したらスライドした皆さんに同じように声をかけて行こうって思いました。飯盛ASで給水していたら「ヒデさん!」と声をかけられてビックリ何とさきこさん❗エエ、もう折り返してきてんの！この時点で約12kmの差😳凄すぎです。さきこさん、女子総合2位おめでとうございます。その後、45km位で前方からひろりんが駆け下りてくるひえ〜この人も凄すぎる～スライドでめっちゃ元気なエール頂きました!刈場坂ASで折り返しまであと2.7kmって言われて気力を振り絞ります。その後、大野の手前でmimiskeさんとスライド。思ったほど離されてなかったそして大野ASまで来てやっとこさ折り返しカオナシが立ってましたこれで48km、残り28kmだ❗復路は何回かはキツい登り坂あるけど、今度は下り基調。下りは苦手だけど残りを上げられるか?両方の脹ら脛が攣りそうな感じが続いていて、ちょっと不安ではあったけど。頑張ってペース上げて復路を戻っていきます。刈場坂に戻るまで伯爵、キンゾーさんの順にスライド。お二人もそんなに離れていない！その後50km通過は5時間27分くらい。ん？こんなに歩いたりして登ってきたのに意外にタイム落ちてない?しかし、ここで脹ら脛が両方ともバビーンと攣りました直ぐに芍薬甘草湯を飲んでペースダウン。落ち着くまで、何とか止まらないように走ります。取り敢えずは次の目標である復路の顔振ASにまた戻れるように粘るしかない。「顔振峠まで、顔振峠まで頑張る」と呪文のように念じながら下って行きました。レポ③ヘ続く。
- 6/6 サッカー日本代表ブラジル戦
  オクムのレポはちょっと置いといて…昨日のブラジル戦の感想です結果はご存知のとおり0-1。惜敗といえば聞こえは良いですが、親善試合ですし選手はそうは思ってないでしょう。個人能力は差があるのは仕方ありません。ブラジルですから。勝てる国の方が少ないですから。レギュラー、控えとも殆どがヨーロッパのトップクラブ所属ですし。だから逆に日本代表で、強いところとやるとボロが出る所を考えながら観戦してました。何処を改善すればいいのだろうか?ブラジルは敢えて言うなら仮想スペインとして。まぁ、実際は全然違いますが…ドイツとかとは違って、高さでゴリゴリくるような事もするチームではない場合、あまり高さのハンデはないがボールは握られてしまうので頑張れる人が必要。その中で、数少ないチャンスでいかにマイボールを繋げるか?やっぱり守備一辺倒では苦しいしもたないですからね。昨日はブラジル相手に敢えてそれにチャレンジしていたのでは？テストマッチなので別にやられたっていいから。だから中央からあんなに危なっかしいのに頑なに繋いでみようとしていたのかと思いたい。でもあの選手の組み合わせではハーフラインくらいまで持っていくのが精一杯で攻撃につなげることまではいけませんでしたね。結局PKにつながったのも、ビルドアップの失敗からだしね。つなぐのなら、遠藤選手アンカーは厳しい。遠藤はデュエルに強く、奪った後も前ヘ推進力を持って運んでいけるのが強み。シュツットガルトではインサイドハーフだ。でも昨日は遠藤の所でかなりの確率で取られていた。一度かっさらわれて慌てて取りに行って後ろから倒してイエローもらっちゃったし。そして、田中碧選手。去年のホームのオーストラリア戦は素晴らしかったけど、残念ながらそれからは伸びていない。デュッセルドルフ(2部)でも使われなかった理由がなんとなく分かる。頑張ってるし、走っているのだけれども。パスセンスは良いけど、遠藤・原口ほどディフェンス力がない。アンカーでは厳しいし、インサイドハーフでもボールロストが多すぎる。原口選手の方が絶対戦える。ウニオン・ベルリン(1部)でもレギュラー。シーズン5位フィニッシュに大きく貢献している。自分は原口選手の方が現時点では良いと思う。守田選手はまだスポルティングへの移籍が決まらないのか？彼はボールも散らせるし、そこそこディフェンスも出来て気が効くという面では一番アンカー向きか。でも残念ながらサイズがない。アンカーがいないので4-3-3はスペイン・ドイツのような強豪相手には厳しいかも。昨日のブラジルはアンカー遠藤選手の両脇のスペースを当たり前のように巧みについてきた。ネイマールはそういうところ上手いよね〜だから板倉選手がかなり引っ張り出されてたし。サイドバック問題だけど中山選手も厳しいかなぁ。やっぱり頑張っているんだけど、繋ぎの面でハメられている。狙い所にされちゃっているかな。伊藤洋輝選手みたいにロングフィードがあれば良いんだが。右サイドを伊東選手でいくならそこまで通すパスを唯一出せる伊藤洋輝選手をもう思い切って左SBのレギュラーで使っていくでいいんではないか?長友選手はディフェンスは良かったし、オーバーラップも頑張っていたが、つなぎに関しては全てバックパスだった。右SBは冨安選手が復帰できないとかなり厳しいなぁ。中山・長友・山根・酒井宏選手はバックアッパーとしては必要。酒井宏選手も復帰は微妙だしもうマルセイユでやってた時よりかなり落ちてしまったし。勝つためのファーストチョイスではなくなってしまったかな。前線はやっぱり南野選手は左サイドではないなぁ。今日も引っ張り過ぎたため、後半のチャンスで「ここ三笘だったら」って思った場面があった。どうしても強豪相手だとカウンター主体になるので個人で打開できるか、速くて追える選手を置くしか無いんではないか?鎌田選手をどう使うかは難しい。使うならやっぱり4-3-3ではインサイドハーフになってしまうので。鎌田選手を使うなら2ボランチに戻す4-2-3-1か3バックしかないが3バックはもう試す時間がない。まぁ、この他にも多々あったけど強豪との戦い方は何となく分かり、相手に分析されない程度に試してんのかなって思いました(思いたい)。森保監督はやっぱりちょっと選手交代が後手すぎる。早めに手を打って局面を変えていくって事をしてほしい。本番でできればいいので、親善試合のうちにどんどん試してほしい。