今週の記録。
7/11(月) ランオフ
7/12(火) ジョグ+2km走×2
7/13(水) スピ練
7/14(木) フットサル
7/15(金) ランオフ
火曜日は2km@4:15×3本をやる予定だったが、2本でダウン。疲れが溜まっていたかな～
ジョグ併せて計11kmで終わりにしました。
水曜日はひたちなか市総合運動公園陸上競技場のナイトラン。彩湖8耐があったので2週間サボってました。
霧雨、気温も24℃位だったけど滝汗。
400バル×10と100×10WS、ジョグ入れて15km程。
400バルは相変わらずの緩め設定(90秒 R70秒)でしたが4本オーバーでコンプできず。不甲斐ない。
スピード練習不足ですね。
90-87-88-87-91-92-89-92-92-90
木曜日はフットサル。
これも2週間ぶり。
一回だけスルスルとドリで抜けて納得のアシスト。
やっぱりボール蹴るのは楽しいね。
7月走行距離176km。
さて、今週土曜日はお天気が心配ですがつくてん試走2回目予定。
また前大腿パンパンになりそう