明日からお盆休みです。
と言っても今年は新盆供養なので何処かに行くわけでもありませんが。。
お盆期間はあまり走れないだろうし、お盆明け8/16はワクチン4回目の予定なのでランオフが予想されます。なのでお盆前にちょっと頑張っておきました。
しかし、それにしても異常な暑さです💦
普通に走るだけでもキツいです
8/8(月) ランオフ
8/9(火) 朝ジョグ8km@7:44/km
夜ジョグ11km@5:49/km
8/10(水) スピ練 トータル15km
いつものナイトラン、ひたちなか市総合運動公園陸上競技場のトラックです。
18時だけどやっぱり暑いよ～💦💦💦
気温32℃でした。
今日はやたら喉が乾くし、ちょっと危険を感じたのでいつもより負荷は緩めにしました。
アップの後、ワークアウト。
15分ジョグ@5:45/km＋100mダッシュ×8本(@2:45/km 各レスト3分)＋10分ジョグ@5:30/km
これはレストが長いし、100だけなので楽。
ただ、最後8本目ダッシュの後直ぐにクールダウンのジョグなのでそこがツラい。
その後、400バル5本だけ。10本はムリなので最初から断念。設定は90s(rest70s)
89-87-89-89-87
5本走った時点でかなり苦しくて、これ以上はダメだったと思う。
明日以降はどうだろう?
早朝に何とか走れるかな?
全く話題変わりますが、ヨシユタさんやジルさん、ぽねこさんがやっていたので自分もポケモン診断をやってみました～
ピカチュウでした。
知っているやつで良かったっス。