本日は早朝ロング走を実施しました～
早朝4時スタートで、最初は24℃と快適でしたが日の出と共にグングン気温が上がり、5〜6km走ったら滝汗でいつもの通りすぐびちょびちょになりました
シューズも汗没しました。
給水休憩は計4回程。熱中症にならないようしっかり水分を取って。
この時期はペースは気にせず、3時間走り切れば良しです。
さて、今月のGSKも300いきました。
ランオフは11日なので実働20日です。
今月は彩湖8耐があったのでその分距離多めでしたね。
ウルトラとして走った距離は70km超でオクムと一緒でしたが、ダメージがオクムと比較してかなり軽く済んだのでその後もフツーに練習できました。
あとはつくてん試走もやったりしたのでトレイル等起伏走多めでしたね。
ただ、ちょくちょく痛い所が出てきて特に右踝の下の痛みが5月以来再発したので注意しなくては。
超音波でしっかりケアです。
とにかく、大きな故障しないようにいかにランオフを多めに取りつつ300走るかということに焦点あてて8月も走っていきたいと思います。