ヒデのマラソン・サッカー日記これからはのんびり走るよ -22ページ目

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28Feb
- 2/28　2月まとめ
  2月まとめます。1年程続いていた月間300kmは途切れました。レースのテーパリングとケガでのランオフ9日間があったので200いっただけでも良しとします。2月は公認レースでやっとサブ3.5をとれました。これで今までより1ブロックくらいは前でスタートできそうですただ、当初目標としていたタイムからは10分程遠いです。フルへったくそなんですよね。こんなもんなのかもしれませんが、まだ諦めずに挑戦し続けたいと思います。3月は21日に今シーズン最後のフルマラソンがあります。せっかくの公認レースですし、コロナでもまず中止にはならなそうなので精一杯調整して少しでも早くゴールできるように頑張りたい21日が終われば4/17に備えてすぐにウルトラモードに切り替えたいと思います。まだフルマラソンを走る可能性はありますけど。4/17は実はダブルエントリーです。チャレ富士が無事開催されれば初の100km挑戦。チャレ富士✕、かすみがうら○ならまたフルマラソンですでもかすみがうらは✕の方が可能性高いかな…両方✕ならエントリー費○万円散財ですね茨城県はコロナはピークアウトどころか全然減らないですね。医療事情から考えてもかすみがうらマラソンはゴーサイン出すでしょうか?日立さくらロードレースは当初は開催の意向でしたがすぐ中止にしましたから…子供達の通っている小学校もチラホラ出てます。もう自分だけが注意しててもダメかもしれないし。大会がせっかく開催されても感染してしまっては走れないし。できるだけ注意して、自分の身は自分で守るしかないですけどね。来週の東京マラソンには期待してます。ウィズコロナでどうやっていくか、一つの指針を見せてもらいましょう。
26Feb
- 2/27 久しぶり 30km走
  2/13のレースからほぼほぼ走っていませんでした。今月はGSK200kmも微妙かもしれません。2週間程セーブしてみて背中の痛みはかなりは減りましたがスッキリしません。右のハムもなかなか良くならない(泣)コロナ中止でなければ明日はいわきサンシャインマラソンでしたが、このコンディションではダメだったでしょう。50歳という自分の年齢を考えると、レースは1シーズン3本くらいが限度なのかもしれません。コロナということもあり、中止を想定して出れそうな大会はエントリーしまくっていましたがレースの間隔が2〜3週ではまともに走れなかった。今シーズン序盤は3時間20分切りはいけると思っていたんです。だが、結局はサブ3.5がやっとの状況。これが実力なんでしょうけどもうちょっと頑張りたいなぁ〜距離を積むのはいいが、限度を超えると故障する。難しいなぁ～まあ、そんなこんなで悩んでましたが今日から少しずつ走る事にしました。ケガは完治は無理そうなので追い込む練習は出来ませんが今日は2週間前が嘘のように暖かい明日はひたちなか市も15℃超えになるようです。次のレースまでもうあと3週間。予報見るとどんどん気温が高くなっていくみたい。ずっと寒い中でのレースが続いていたのが、いきなり20℃くらいのレースになるのか…極端だなぁ。今日はレースペースなど無理なので、概ね5:20/kmくらいのEペースでガーミンノンストップで勝田マラソンコースで30km走やってみました。早朝ではないのでわりと信号に引っかかった。信号待ちがある区間はタイムは遅くなりましたが、逆に待ち時間でストレッチなどできたので止まってない区間はわりと速めのジョグができた。9℃〜12℃だったので一番いい気温。後半はちょっと風が強くなったけど。このくらいの気温と負荷だと走っていて楽しい。背中と右ハムの痛みがなければもっと良いんだけどな～来週はいよいよ東京マラソンですね。自分はコロナにビビって入金しませんでした。走れる方々が羨ましいです～PCRとか荷物預かりとか着替えとか色々問題あるようですが、楽しんで走って下さいね❗とにかく東京がやらなければいつまでたっても大会中止連鎖はおさまらないので。どんな形であれ、上手くいけば他の大会もそれに倣うと思うので。PCRやこれ以上のワクチンなんてやりたくはないですけどね。
17Feb
- 2/17 レースレポ④ 収穫と課題と
  レポ最後です。④収穫と課題《寒さ対策》自分は寒さに弱い。上半身と末端が問題。Beyondと東京チャレンジマラソンは寒さでホントに辛かった。走っていると当然汗をかきますが、この汗の水分を肌の表面で濡れたままにしておくと、気温だったり風だったりで底冷えしてしまって体温が奪われ疲弊していきます。特に自分は汗っかきなので大変です。なのでアンダーやアームカバーが皮膚に直接着くと良くないですよね。そこで色々調べた結果、「ドライレイヤー」なるものがいいんではないか?との結論に達し、ちょっとお高いがミレーの物を購入しました。このままだと変態ですけどね。これを着て、この上にアンダーを着て、当日は更にワークマンで買った透湿性のある薄い防風インナーを着て最後にTシャツを着ました。着すぎかもしれませんが、自分には良かった。汗冷えもありませんでした。ドライレイヤー、最高！これトレイルでも使えますね。次に手と足の末端の冷え。足は雨で濡れてしまった為、全く対策できませんでした。足の先はもう冷たくて冷たくて。雨降っちゃったら仕方ないっす。手はグローブ。Beyondの時、補給でグローブを外した時に落としてしまい酷い目にあった。だから今回は指が出るグローブを用意。R✕Lのこのグローブが良かった！若干お高いけどね。暖かいし、汗も拭けるし。親指と人差指が出せるので、ジェル等も楽にカットできるし。スマホも使えるし。今後も冬のレースはこのグローブ一択で❗もう1つ買っておこうかな。《脚攣り対策》今回のレースで脚は攣らなかったんです❗今までと同じ対策はできることはやりました。芍薬甘草湯とか。(シューズとレースペースは無視しましたが…)昨年の11月から新しく取り組んだことは、・カーフレイズ・毎日のお風呂でのふくらはぎマッサージ・前太腿で走る意識カーフレイズは片足でやる負荷の高いやり方で。マッサージはお風呂で冷水で冷やすのと湯船で温めるを繰り返して温めている時に良く脹脛を揉むように。走法についてはそういう意識で走る程度にして大きくフォームを変えた訳ではないですが、意識を前太腿にもっていく感じ、ふくらはぎで蹴らないで着地は惰性で、いつも前太腿で脚を上げる方を意識して、ポンポン跳ねる感じでは走らない、としました。自分が攣るのは、ほとんどが脹脛です。たまに右ハムです。ハムは筋トレしていましたが、フットサルで痛めてからは超音波かけるだけで何もできませんでした。今回は幸いハムは大丈夫でした。脹脛については、それ自体を鍛える事と脹脛をあまり使わないで走る事を組み合わせてみました。今回、脹脛が攣らなかったことは少し光明が見えたかなって思えました。上記の走り方だとストライドが短くなるのでスピード出しにくいです。でも慣れればもう少し速く走れるようになるかな。攣って止まってしまうなら今は少しくらい遅くてもこの走り方を極めようと思います。《ガーミンの距離》今年はウルトラに挑戦したいので、1月にガーミンのForeAthlete 945に変えてみました。1/23の東京チャレンジマラソンの時も感じていたんですが距離が結構狂う。今回は計算上1kmあたり12m程度短かった。これ、フルになると500mも誤差が出ることになる。こうなるとペースコントロールが良くわからなくなってしまう。特に思考回路がおかしくなっている後半は考えている余裕がない。前まで使っていた235Jもズレはあったがここまであったかな?GPS＋GLONASSにしたり、ファームウェアを更新したりしてみましたがあまり良くなりません。こんなもんなんですかね?何か他に対策あれば誰か教えて下さい。まだまだ他にも収穫や課題はあるんですが、今回はここまでで。また色々勉強になりましたよ。フルマラソン、いつもベストのレースができるわけじゃないけれども、何が苦手なのかをよく把握して上手くコントロールできるようになればある程度安定した走りができるはず。3/21のランナーズフルマラソンチャレンジ　板橋荒川河川敷大会は定員いっぱいになったみたいですね。少し休養してケガを治してから、また3/21に向けて頑張りたいです。
16Feb
- 2/16 レースレポ③ レース詳細
  レポ続きです。③レース詳細今回も懲りずにキロ4:45で押せるだけ押してみようというプランにしました。寒いし、後半は間違いなく潰れると思ったけど今回のレースまではこれでやってみようと思っていたので。シューズはアルファフライブラック。雨で汚したくないの一択で選んでしまった。脚攣りはなかったけど、寒すぎたのと後半落ちすぎた事で結局どのシューズでも変わりなかったかも。以後はガーミンのラップと公式記録を載せます。ガーミンがキロ辺り12m位短くて、これが後々影響していきます。後半は本当は今どのぐらいのペースで走れているのか、分かっていませんでした。最終的にガーミンと実際の距離は500mもずれてしまっていました。1周目公式23:47(平均4:45/km)ほぼ予定どおり。余裕あり。まだ雨も降っていなかったので寒さも大丈夫。4km目の登り基調の区間も特に気にならなかった。2周目公式23:58(平均4:48/km)ここもほぼ予定通り。ただ、雪が降ってきて寒さが気になり始めた。7kmで黒モルテン補給。3周目公式23:58(平均4:48/km)2周目と全く同じペース。脚は余裕あるが雪が雨になってきてしまい、顔と脚の先が寒い路面も濡れてきてシューズもびちょびちょになってきて脚の先が冷たくてしょうがない(泣)14kmで白モルテン補給。もうカフェイン入りを摂取してしまった。4周目公式24:06(平均4:49/km)白モルテンの影響か、少し持ち直した。相変わらず脚の先は冷たくてしょうがないが(泣)5周目公式24:22(平均4:52/km)ハーフは1:41:07で通過。まあまあいいペース。余裕はだんだんなくなりつつある。寒さというか、脚の先の冷たさで気力が削がれていく感じ。脚攣りの兆候が何となくあったのでハーフで芍薬甘草湯を念の為摂取。22kmでメダリストグレープを摂取。24kmを過ぎて、急激に動きが悪くなる。背中が痛い。大丈夫かなって不安になった。あとどれだけ粘れるか?6周目公式25:15(平均5:03/km)ガーミンではキロ5を超えてきていなかったので何となく大丈夫だろうと思ってあまり頑張らなかった。この辺りからボーッとしてくることが多くなってきた。寒くて正常に考えることができなくなっていた。29〜30kmの間で突然苦しくなり、腰まで痛くなってきた。スピードを緩めて対応、黒モルテンを摂取した。また、パーソナルドリンクもとってモンスターエナジーを飲んだ。7周目公式25:59(平均5:12/km)30km通過は2:25:27。ここから背中〜腰の痛みもあり一気に落ちた。あと2周する事が果てしなくキツいと思ってしまった。ただ、ガーミン上は5:10/kmまでは落ちてなかったのでまあ大丈夫だろうと思ってた。本当はキロ辺り12m程度も短かったのだが。ガーミン945、実際とこんなに違うのか?走っているときはあんまり考えられなかった。距離表示版より随分早く反応するなぁ程度にしか感じてなかった。脚攣りはここまで全く為し。ペースが一気に落ちたからかもしれない。背中〜腰の方が気になっていたからかもしれない。でも登りの所で何となく怪しい感じはあったので34kmでまた芍薬甘草湯を摂取した。8周目公式26:20(平均5:16/km)寒さと苦しさで、もはや正常思考回路でなかった。5:10/kmを超えなければいいとそればかり考えて走っていた。実際はキロ辺り5〜6秒余計にかかっていたのだ。でもガーミンのラップを頼りに走ってしまった。だからこのまま我慢していければ3時間26分くらいかなぁなんて思ってしまっていて危機感がなかった。38kmでメイタンゴールドを摂取。脚攣りは、結局最後までなかった。怪しい感じまでで、ピクッともしなかった。5:16/kmだったので負担がなかったのだろうが、これは大きな進歩かもしれない。代わりに背中〜腰が痛かったが…残り2.195km 公式11:09(平均5:00/km)40kmのマットを通過して時計を見たら3時間18分位時刻は13時56分。グロスで完走ならあと12分しかないこんなに遅いと思ってなかったので急に焦ったここで初めてガーミンの距離がめちゃくちゃ短い事に気付いた。ヤバイ、間に合うか?せっかくここまで走ってサブ3.5を逃してしまっては何のためにこんなにお金とリスクをかけたのか分からないその時ちょうど並走している方がいて、その方に「ヤバイ、ギリギリですね」って話しかけた。その方もギリギリの所で頑張っていて頷いてくれたので、「頑張って一緒にゴールしましょう!」と言って自分も奮い立たせた。残りを11分で走り、制限時間1分前にゴール❗「ギリギリでしたね!　良かった〜」とその方と健闘を称え合って終わりました。3分後にハーフマラソンのスタート。ホントにギリギリだったんだ。あ〜良かった。ホント良かった。全身ビショビショ。雨はかなり強くなっていた。良く走ったよ、オレ。目指していたタイムには程遠かったけど、今日走ったかいがあったよ。もう殆どの方々は帰ってしまったのて、自分の荷物だけポツンと残っていた。大会関係者が残っていた荷物全部にビニールをかけてくれていた。ありがとうございましたm(__)m更にはこんなコロナ禍で雨で寒い中、開催していただいて感謝感激です❗走り終えた後、大急ぎで着替えて帰りました。雪になる可能性があったので。背中・腰・右ハムが痛かったが、帰りの大雨で超緊張しながらの高速道路運転だったので痛みを忘れていました。今日はここまでです。次回はレポ④　脚攣りからの脱却への光明?、寒さ対策、ガーミン945などについて収穫と課題や問題点を書きたいどの思います。
15Feb
- 2/15 レースレポ② 前日の準備〜当日スタートまで
  レポの続きです。②前日の準備〜当日スタートまで今回は初めて前泊しました。自分の家からだと昭和記念公園まで約170キロあるので当日運転して来るのは辛いかなぁと思ったからです。コロナでなければ電車移動の方が楽なんですけど、ここ2年で大会参加もすっかり車移動になっちゃいましたね。前日土曜日の10時頃出発。特に渋滞もなく12時半には昭和記念公園に到着しました土曜日は暖かくて、いい天気。昭和記念公園に着いた時点では次の日の日曜日も同じような天気・気温で崩れるのは夕方からという予報でした。ホテルのチェックインまで時間があったので試走をしてみました。家族連れが多くて、子ども広場は結構な人会場では明日の準備がされていましたね。パーソナルドリンクを置くテーブルもチェックできました。気温11℃、ホント暖かくて風もなくて。明日は絶好のコンディションだ、ラッキーだなぁって思ってましたよ。暑いからシャツ1枚にアームカバーでいいかなと。テーパリングしたおかげで足も軽かったですね。背中もこの時はさほど痛くはなかった。ゆっくり走っていたのでアップダウンも結構あるけどそんなにキツくはないかなって思ってました(汗)1周5kmほど試走して切り上げ、ホテルへ移動。泊まったのは立川のビジネスホテルで、昭和記念公園側の駅北で駐車場があるところを選びました。チェックインしてシャワー浴びて取り敢えず昼寝しましたコロナはやっぱり心配だったので、夕食もあんまり人がいない所へ。ホテルのすぐ近くのうどん屋さんがガラガラだったので肉うどん大盛りをいただきました。客は自分一人だけでしたのでパッと食べてそそくさとホテルへ帰りました。オリンピックのスキージャンプラージヒルを見てから就寝。ホテルは暖房つけると乾燥して喉が痛くなるのでマスクして厚着して寝ました。思いのほかよく寝れて、7時間位は寝れたかな。当日朝は6時くらいに起床。天気予報見たら青ざめました何と予報が一転して雪or雨。最高気温も5℃の予想。朝はまだ晴れていたんだけど11時頃から崩れると。大慌てで寒さへの準備(詳しくはレポ④で書きます)。一気にテンション下がりました完走できるかなぁ。それよりも車で帰れるのか?積もって高速が止まったらおしまいデス雪がどんどん強くなってしまったら帰るために途中棄権もあるかもしれない。まあ、考えてもしょうがない。そうなったら仕方ないしね。まずは朝メシ食べなければ赤飯おにぎり2つ、納豆巻1つ、バナナ1本。モルテンも飲みましたね。トイレ大をきっちり済ませてからホテルを8時45分頃チェックアウト。昭和記念公園は開園が9時半。スタートが10時半なんでそんなに時間がないからホテルで既に着替えてシューズ履けばすぐスタートできる状態にしておいた。駐車場が開くのも9時半なんで、すぐ駐車できるように少し早めに行って並んで待った。9時半にすぐ駐車場に入れて、荷物持って西立川口のゲートまで移動。ゲート前で検温と2週間の体調チェックを見せて腕に巻くシールをいただき、それを巻いて入園。ここまで結構な列だったので少し時間がかかって焦る(汗)更に急いでゲートからスタート地点の大会会場まで移動、パーソナルドリンク置いて時計見たら既に9時50分位時間がないのにシューズをどうするかここから悩んでしまった。最初はズームフライ4を考えていたんですがおニューのシューズが雨でドロドロになるのが嫌で…テンポは公認はダメだと思って外してしまっていたので結局アルファフライのブラックにしてしまいました。シューズチェックはなかったのでテンポで良かったなあ。上州の竜さんにここでお会いできたのでご挨拶。竜さんも慌ただしそうでした。シューズ履いて計測タグ付けて、トイレ小をすませてから軽くストレッチ、ちょっとアップを始めたらスタートに並んで下さいとのアナウンス。もう10時20分かよ～ふぇ〜慌ただしいようアップもちょっとしかできなかった。自分は最終ウェーブなので10:38スタート。まわりを見たら最終ウェーブの人数の少ないこと!スタートリストでは男女合わせて70人程いるはずなのてすが、半分もいたかなぁ。分かってたことですがこの時点でほぼビリの方ですもんね。完走者は男性221人、女性11人。DNFはどれ位いたのだろう?完走率は分かりませんでした。スタートまで約20分程待ちましたが、脚の先が冷たかったです。ただ、Beyondの時よりはマシでした。10:38、いよいよスタートです❗今日はここまでです。レポ③に続きます。
14Feb
- 2/14 レースレポ①　ランナーズフルマラソンチャレンジ2022 昭和記念公園大会
  今日はランオフ。というか、しばらく休みます。昨年11月中旬ごろから背中の痛みが出てきました。内蔵系のものではなく、筋肉です。休んだり、負荷を落とせば軽減します。でもポイント練習の後とか、レースの後は腰まで痛みます。更には古傷の右のハムも昨年11月上旬頃にやったフットサルで再度痛めてしまいました。これもなかなか良くなりません。また、右ヒザも時々シクシク痛みます。これらは超音波治療で対応していますが、まだちょっと怖くて思い切ってはいけません。次のレースは3/21 またランナーズフルマラソンチャレンジです。今度は板橋荒川河川敷。5週間あるので最初の2週は休みます。30km走は多分やりません。今となってはいわきサンシャインマラソンが中止で助かりました。2週間後、今の状態なら間違いなくDNSでした。レースレポは①自分の結果とこの大会の印象②前日の準備〜当日スタートまで③レース詳細④寒さ対策や脚攣り対策など、今回の収穫に分けて書いていきたいと思います。まずは①から。自分の結果。グロス3時間28分55秒。ネットはマイナス1秒。3時間半のペーサーのすぐ後ろに並んでいたので前から2列目でした。ウェーブスタート様様でしたね。通算5回目のサブ3.5でした。公認記録になるので、一応別大カテ4には申し込める権利ゲットのはずです。今回はそれが一番の目的でしたので、そこは素直に嬉しかったです。この大会のレベルが高すぎて自分の場違い感が半端なかったです参加ランナーは、ほぼサブ3の方々でしょう。Beyondもレベル高かったですがお祭り感満載だったのに対して、公認レースということもありめちゃくちゃ緊張感漂ってました。参加者の数はフルマラソンの定員800人に対し、男子221人・女子11人と大分少なかったような。天気が悪かったのと、コロナ拡大が影響したのでしょうか?スタートにはそれなりにはいたように感じたんですが…それとも完走者が少なかったのかな?結構途中でやめていく人を見かけたし。最終ウェーブからのスタートでしたが最後のグループにはそこまで抜かれなかったイメージでした。サブ3.5縛りなんで間に合わない人はやめてしまったのかも。そう考えると走り切っただけでも良しとしなきゃ。それにしても結果みてあ然。陸連登録者では115人中104位ともうほぼビリです全体でも221人中198位。ヘコミますねぇ今回上州の竜さんもこの大会を走っていました。TKGさんとさきこさんが応援に来ていて途中声かけていただきました。ただ、自分がラスト1周となる35kmを通過した時既に竜さんはゴールしてて、皆さん一緒に引き上げていくところだったんですね。その時に、さきこさんが「あれ?もうゴールかな?あぁ、まだあと1周あるのか」って言ってたのが聞こえてオレ遅くて恥ずかしいなぁってちょっと情けなくなっちゃいました。実力がないので仕方ないですが、ガチランナーばかりの大会でギリギリサブ3.5ではこんなに肩身が狭いんだなぁと痛感しました。3/21の板橋荒川河川敷大会にも申し込んでしまってます。次は4時間縛りですが、また肩身が狭そうです(泣)はやくいつものような賑やかな大会が待ち遠しいです。昭和記念公園、思っていたよりもアップダウンがありましたね。河川敷とは全然違いました。試走では「まぁ大丈夫じゃない?」なんて思ってましたが疲労した中ではこのアップダウンは大分堪えましたね。1周5kmで8周と端数。3km過ぎから1km位登り基調の所が続く所が嫌だったですね。もちろん他の部分で下りもあるんですけどペースの上げ下げでかえって疲労を増大させてしまいましたね。後半の7、8周目にもなると登りの所は大ブレーキになっちゃって脚を攣らないように慎重になりすぎてしまいました。気温はみぞれ〜雨だったので最初から最後まで4〜5℃位だったと思います。前日までの予報から大きく変わってしまい、自分の運の無さを嘆きましたただ、雨は冷たかったですが風がそこまで強くなかったのは救いでした。今日はここまでで。明日は準備〜スタートまでを書こうかと思います。
13Feb
- 2/13 ランナーズフルマラソンチャレンジ昭和記念公園大会遅報
  本日、ランナーズフルマラソンチャレンジ昭和記念公園大会を走ってきました。天気予報が二転三転し、冷たい雨という自分にとって最悪のコンディション。情けないですが、本当に本当に苦しかった。もう二度と走りたくないレベルで。寒さ対策はしたが、30km以降気温が低くなり雨も強くなってしまった。寒くて寒くて逃げ出したかった。最低限の結果ですが、あと1分でギリギリだったが、完走出来て良かった。ホッとした。やっと公認レースでサブ3.5。レポは2日後位までにまとめます。
12Feb
- 2/12 テーパリング③　明日はフルマラソン
  明日はいよいよ今シーズンの本命レース、ランナーズフルマラソンチャレンジ昭和記念公園大会です。心配していた天気もギリギリもちそうで、良かったです。ただ、明日は暑いのか寒いのかよくわからない感じ。後半は寒そうだ…風が弱めなのはラッキーか。寒がりな自分はどんなウェアにするか?今から立川に向かいます。初の前泊です。雪の影響もなさそうなので予定通り車で行きます。コロナに気をつけるため、ホテルと会場以外は外には出ないようにします。昭和記念公園は25年くらい前はサッカーの試合でよく行ってました。当時は東京都社会人リーグで一生懸命やってましたね。4部〜3部でしたが面白かったなぁ。それ以来の昭和記念公園なので楽しみでもあります。コースは結構アップダウンがあるらしい。気温も確認したいので、今日着いたらちょっと試走でもしたいなぁ。入場料取られるけどね今週の記録(アップとダウンジョグは除く):2/7(月) オフ2/8(火) ジョグ6km(4:45/km)2/9(水) ペース走3km(4:15/km)+2km(4:50/km)2/10(木)　雪のためジョグ3kmだけ2/11(金)　オフ2/12(土)　移動、試走予定(ジョグゆっくりで5km程)脚攣りがめちゃくちゃ心配ですし、調子もイマイチですがガーミンではピーキングみたいです(笑)サブ3.5縛りなので最低でも完走をしなくては。悔いのないように頑張りたいと思います。
06Feb
- 2/6 テーパリング②
  いよいよ来週がランナーズフルマラソンチャレンジ昭和記念公園大会となりました。ゼッケンも送られてきて、開催はされるようですね。感染対策を徹底して、気をつけて参加したいと思います。スタートリストはまだ発表されてませんが、フルの定員800人のはずだけどそんなに多くないのかな?自分のゼッケン番号見ると少そうですが、レイトエントリーもなかったしどうなんだろう?自分は最下層の3時間30分のカテゴリ(黄色ゼッケン)なのでウェーブスタートは8分遅れの10:38予定です。ペーサーは3時間15分は速すぎて、3時間30分だとちょっと遅くてと難しい所です。結局潰れてサブ3.5ギリギリになるならしっかりと3時間30分のペーサーについていくべきなんでしょうけどね。天気が悪そうで、寒さに弱い自分は不安です。東京チャレンジマラソンの教訓から、当日はできるだけ着込んで走ろうとは思いますが…今日当日の格好で走ってみましたが、それでも寒かった。(今日走った時の気温4℃、風あり)今年は寒いよな〜　自分には辛いなぁ。まぁ、やるしかないか。せめて雨はふらないで欲しい今週はテーパリング2週目ですが、調子はイマイチ。今週の記録(アップとダウンジョグは除く):1/31(月)　　オフ2/1 (火)　　ジョグ2kmで違和感あり、終了2/2 (水)　　7km走(途中3kmだけ4:20/km)2/3 (木)　　7km(4:59/km)2/4 (金)　　オフ2/5 (土)　　9km(途中5km 4:40/km+流し100m 5本)　2/6 (日)　　10km(4:30/km)今日の10km走。先週のハーフ走と同じコースをひたすら4:30/kmで。10時半くらいだったが寒すぎてキツい(泣)ホントにこんなんで2/13は大丈夫か？今週はできる限り疲労抜いて来週に備えます。マラソンはメンタルです。寒さに負けないようにしなくては❗
03Feb
- 2/3 旗手、オールドファームで躍動❗
  皆さまおはようございます。最近はまともに走っていないのでランネタがありません。2日程ランオフです。テーパリング期間でもあるのでもう無理はしません。2/13のレースもナンバーカード発送みたいです。今のところは開催予定。準備するまでですね。さて、またまたサッカーの話題。この冬にセルティックに日本人選手が3人移籍したのは皆さんご存知の通り。今朝は大一番、レンジャースとのオールドファーム。これで大活躍すれば、スコットランドでは一気にスター。かつて中村俊輔もスーパーゴール決めてたなぁ。延期になってて、今朝開催。幸い？、旗手は代表に選ばれてなかったので先発。左のインサイドハーフかな?かなり自由に動いてたし、ゴール前に再三顔だしていた。ワールドカップ予選の試合にあまり出てなかった前田も強行にてベンチ入り、60分から出場。古橋がケガだから期待されてるね。旗手は先週もリーグ戦でスーパーミドル決めてたから好調ではあったが、まさかの2ゴール1アシスト❗気になって朝早起きしたかいがありました～72分でお役御免でした。結果は3-0快勝。グラスゴーではもうヒーローでしょう。日本代表監督さん、やはり適材適所で旬の選手を使うべきなんじゃないでしょうか?まだ予選突破してないし次もしオーストラリアに負けたらほぼプレーオフ行きになっちゃうと思うんですよ。今回勝てたのは嬉しい事ですし、結果さえ出れば文句はないだろうって言えばその通りかもしれませんが、伊東の活躍で様々な問題が全部有耶無耶になっちゃって、ちょっとまずいんじゃないかな～上手くいくといいですけどね…
01Feb
- 2/1 サウジ戦　戦術イトウ❗
  皆さんご存知の通り2-0で勝利戦術イトウでしたね❗やっぱりスタメンは、ホントに頑固に変えませんでしたね。勝ったんで良いんじゃんと言えばそうですけど、やっぱり左サイドは問題ですよ。長友さん必死で、何か可哀想になってしまった。南野はゴール決めたけど、サイドとしては明らかにスピードが足りない。突破力もないし。やっぱり中央だよ～2点とも戦術イトウくん。個人での突破とスーパーミドル。監督さんはイトウくんに感謝感謝だね。今回も選手の個人戦術で勝った印象。あとは守田がホント良かった。効いてるね～もうちょっと強いクラブにステップアップするんじゃない?まぁ、これであと2戦がかなり楽になった。次戦は3/24 オーストラリア(アウェイ)だが、オマーンと引き分けてくれたし、ドローで十分だし。ただ、負ければキツくなるけど。最終戦はホームでベトナム。移動は大変だけど、これはまさか落とさないでしょ。とりあえず3/24までは穏やかに過ごせます。
31Jan
- 1/31 １月まとめ、明日のサウジ戦展望
  まずは1月のランのまとめ。GSKは307.3km。先月と全く同じです。東京チャレンジマラソンは残念でしたが、来月13日のレースに向けて頑張るのみです❗2月こそ走行距離には拘らず、しっかりとケガを落ち着かせたい!おまけで今日のバッジ。さて、話は変わりサッカー日本代表のアジア最終予選。明日は最終予選最大の山場、サウジ戦です。ここまでの結果とこれからの予定①サウジ(勝点19)　　日本(A)　中国(A)　オーストラリア(H)②日本(勝点15)　　サウジ(H)　オーストラリア(A)　ベトナム(H)③オーストラリア(勝点14)　　オマーン(A)　日本(H)　サウジ(A)上位2チームがワールドカップへストレートイン。3位になると地獄のプレーオフ。もう片方の3位とやって勝っても次は南米5位。かなり厳しくなります。何がなんでも2位以内に入りたい。日本は残り全勝すればもちろんOKですがサウジとオーストラリアとの直接対決が残っているのでそうは簡単に行きません。上記の順位と対戦順を考えると、次が本当に山場なんです❗サウジは勝点差4のアドバンテージが大きい。次の日本戦は勝てばもちろん決まり、引き分けでもほぼ2位以上が決定でしょう。逆に日本は引き分け以下では3位に転落してしまい、次のオーストラリア戦での勝ちが必須となってしまい苦しくなります。でも、サウジを叩くことが出来ればオーストラリア戦は引き分け以上でOKとなり、かなり2位以内に入れる確率が高くなります。今回のサウジ戦、今予選唯一のホーム2連戦で移動がない有利な日程です。逆にサウジは移動とコロナ検査でかなり疲労するはずなのでコンディションでかなり有利なはずなんです。色々考えれば、やはりサウジが前半序盤からバンバン攻めてくるとは思えず引き分け狙いのカウンターサッカー、セットプレーでのゴール狙いに徹するんではないかと。そういう相手にどういきますかね?あの監督さんはここでも同じメンツ・システムで前半慎重にいくんですかね?サウジの直近の試合、オマーン戦を見ましたがオマーンの方がビッグチャンス多かったですよ。それに相変わらず2CBのパスミスが多いです。少しビックリさせるような布陣で序盤から押し込みたいですね。もうあの監督さんには期待出来ませんが…既に選ばれているメンツでは限りがあるからです。三笘ケガなら中島は呼んでおいて欲しかったなぁ。システムを4-2-3-1に戻す。点を取りたいので。希望メンツは以下のとおり。まあ、ハズレでしょうけど。GK　権田DF　酒井　谷口(植田)　板倉　中山DMF 遠藤　守田OMF 堂安　久保　伊東CF　　前田左サイドが誰もいないんだよね～南野は中央だよ。堂安を左にまわして久保とポジションチェンジを繰り返す…でも久保も堂安も右が良いんだよな…伊東は右利きだが右しか出来ないし。ここでいきなり堂安-南野-中島とかできたらサウジ面食らっただろうな～中島ここで必要でしょう?浅野は自分は買っていたんですが、ちょっと調子悪すぎるわ。後ろからのフィードも冨安・吉田不在で期待できないし、浅野の生きる布陣が見当たらない。使うとしたら左でしょうけどね。長友と大迫は外すとして、南野と田中碧も今は調子悪くて微妙だなぁと。ちょっと堂安にかけてみない?って思うんですけどね。さて、どうなりますやら。
30Jan
- 1/30 ハーフペース走
  2/13 ランナーズフルマラソンチャレンジまで2週間。今日は4:50/kmくらいのペース設定でハーフ走を実施しました。昭和記念公園を想定し、信号がなくて1周5km程度で多少のアップダウンがあるコースを探してみました。また、敢えて本番と同じ右回りで走ってみました。2周目以降はやはり登りはキツく感じたなぁ。あんなに起伏走やったのにね。あまり身についていない今日はズームフライ4を初使用。もうちょい後で買う予定だったのですが、昨日ふと寄ったスポーツショップでイエロー25.5cmがまさかの在庫あり。即買いしちゃいました履いてみた感想。ズームフライ3と殆ど変わらねえやっぱりテンポネクストの方が良さそうかなぁ。まぁ、次のレースは公認取りたいのでテンポはアウトだからズームフライ4でいきますよ。コンディションは疲労がピークで最悪ッスね。テーパリング期間ですがもう思い切って休みまくろうかと。ホントは強度そのままで距離だけ落とすんですが、何か走れば走るほどダメになっていく感じなので。1月はGSK300いきましたが、2月以降はもう拘らない事にします❗できるかな～?
29Jan
- 1/29 ランナーズフルマラソンチャレンジに向けて
  先週の東京チャレンジマラソンDNFより1週間。もう過ぎた事なので、切り替えて30km走をやったという事に。2/13に昭和記念公園で開催予定のランナーズフルマラソンチャレンジにエントリーしています。(ちなみに3/21の板橋荒川河川敷の方もエントリー済みです)自分の都合や実力からエントリーできる大会がこれといわきサンシャインマラソンしか無かったので2/13の大会を本命レースにしていました。結局オミクロン拡大で中止連鎖となり、今やランナーズフルマラソンチャレンジ位しか開催の望みが無い状況となってしまいました。2/13、開催されると信じて練習を続けています。ケガ、疲労等厳しいコンディションですがサブ3.5縛りなので最低でも必ずや完走したいと思います。今週の記録:(アップとダウンジョグは除く)1/24(月)　オフ1/25(火)　ジョグ8km Eペース(5:18/km)1/26(水)　閾値走 4km(3:55/km)1/27(木)　ジョグ9km (5:59/km)1/28(金)　オフ1/29(土)　ジョグ9km Eペース(5:34/km)今週からテーパリング期間です。何とか上手く疲労が抜けてくれればなぁ。明日は20kmペース走の予定です。昭和記念公園を想定して5kmでそこそこアップダウンがあるコースを右回りに4周してみようと思います。
23Jan
- 1/23 東京チャレンジマラソン 30kmでDNF
  東京チャレンジマラソン、スタートラインには立ちましたがダメダメでした。30km走になってしまいました。言い訳:①背中の状態も悪く、体調も優れなかった。②Beyondから疲労が抜けていない。③寒さ　これが一番の原因かな。去年の10月の堀切橋のレースを思い出してしまった。あの時は雨と強風で冷え切ってしまった。河川敷の冷たい向かい風は苦手です河川敷レースは5km位を往復するので往路追い風、復路向かい風って感じになります。荒川はおおよそ南北に流れているので上流ヘ向かう時に冬だと冷たい北風を受けることになります。追い風の時はまだいいんですが、折り返して向かい風になると5kmずっと耐えなければならない。これが自分にとっては拷問のようで…アップダウンよりもずっと嫌です。Beyondの時もそうでしたが、自分は寒さに滅法弱いんです末端冷え性でもあり、今日も終わった後もずっと身体が冷たくて車で震えてました。それでも素晴らしいタイムで走られる方がいるのだから実力不足ですが。でもこの体質はどうしょうもない。寒いと全く体が動かない。今までのDNFは今日含めて3本あるが全て河川敷レース。暑さにもそれほど強くはないけれど寒いよりはマシだ。とりあえず、もう寒い時期の河川敷レースはやめようと思いました。あ、でも板橋のランナーズフルマラソンチャレンジにエントリーしている…3月だから風は冷たくないかな。去年3月の東京チャレンジマラソンは暑かった位だったから大丈夫かな。
22Jan
- 1/22 オミクロンに翻弄されて
  新型コロナってのは本当は人の心を蝕むものなんですなまたまたネガティブな内容なのでごめんなさいm(_ _)m興味ない人はスルーお願いします。去る水曜日、下の子のクラスで発熱で5人休みが出ました。コロナが疑われて学級閉鎖となり、下の子はもちろん、兄弟という事で上の子まで急遽お休みになりました。木曜日午後、5人中2人がコロナであることが判明。下の子はピンピンしてますが同じクラスという事でPCR検査を受けなければならなくなり、金曜日朝に実施(結果は土曜日午後)。さて、困ったのは親の自分。もちろん自分もピンピンしてますが…下の子が万が一陽性だったら、自分も調べさせられるだろう。でもその前に金曜日の仕事どうするんじゃ?上長に木曜夜に急遽相談。後から陽性が判明すると面倒な事になるので金曜日朝に至急抗原検査を実施する事に。朝7:40に病院に行き、ドライブスルーで検体採取してもらい一旦帰宅して結果待ち。結果待つまでの時間が嫌だねえ。長く感じたよ。抗原検査なんで40分くらいで結果出るはずなんだが理由は分からないが2時間後に連絡きた。陰性でしたけど、待たされてかなりイライラしてしまいました。仕事は2時間遅れでスタートでした。でも、よく考えれば朝早くから検査してくれて担当してくれたスタッフには申し訳ないなぁって。でも2時間待たされてイライラしてしまって。下の子の検査結果も土曜日午後に判明し、陰性。まぁ良かった良かっただが、自分のところだけでもこんなにてんやわんやだった。これ、共働き家庭だったら子供の面倒含めてもっと大変でしょう感染した子達は幸い皆軽症で入院の必要なし。今大変なのは病院のスタッフに感染者や濃厚接触者が出て休まなくてはならなくなり通常業務に支障をきたし始めている事。オミクロン、色々言われてますが拡がりはやっぱり早い。こんな田舎でももう普通かも。ちょっと感染者出ただけで関わっている多くの人が検査だ休みだ何だで大変になる。巷で言われているそのうち社会インフラが麻痺するんじゃないって、こんな感じなら当たり前に起こるんじゃないかな。症状ある人だけ検査や治療すればはいいんじゃねえの?って思うんですが、そうもいかないんですかね～2類から5類って言われてますが、今のところは変わりる気配ないですね。決める人になるとダメな時責任とんなきゃならないから誰もやりたがらないんですかね。でもこんな事やってるから皆不満が溜まってイライラして感染者を非難する風潮が収まらないんじゃないかな。検査だけでもホント面倒くさい。無症状感染者が更に拡げちゃうでしょって意見はあると思うんですが、無症状なら仕方ないんじゃないか?これは新型コロナをどう考えるかにつながるがら、色々な意見があり誰が正しいとは言えません。でもやれ自粛だ、マンボウだ、中止だなんだって言われたって殆どの人が感染していなくて元気なんだから不満は上がりますよ。それが心を蝕んでいくんです。マラソン大会の中止や規模縮小、世の中はどうでもいい人が大半でしょうが自分には大ショックですよ。仕方ないって割り切れる人はメンタル強いです。やっぱり残念で引きずると思うんですよね。今年は公認マラソンレースガチャは全てハズレ。全滅はやっぱり萎える。自分がまだ若ければまだ我慢できたかな。あるいはもうマラソンをやり切った自負があれば。自分はまだ途中なんですよ～それなのに２年も経っちゃったよ～時間もあんまり残ってないッス～自分、他にあんまり趣味とかないんですよね。サッカーはコロナを契機にチームが消滅した。フットサルよりは今はランの方が楽しい。うーん、またネガティブな事書いてしまった。ここまで読んで下さった方々、重ね重ね申し訳ございません。今の時点での気持ちを記録しておきたかったので。でも明日は東京チャレンジマラソンに出ます!自分も子供も検査陰性だったので。家族も気をつけて走ってきてって言ってくれました。ケガも治ってないし、調子もイマイチですがペース走と思って30kmは頑張ります。車で行って、そっと走って直ぐ帰ります。あまりご挨拶できないかもしれませんが、参加される方々宜しくお願い致します。
21Jan
- 1/21 いわきも中止です
  中止。ザンネン。
19Jan
- 1/18 いわきサンシャインマラソンも…
  コロナ拡大。予想どおりとは言え、もうウンザリ。始まりました、中止連鎖。いわきもあやしくなってしまいました。まだ中止とはなってませんが、これが出てしまったらもうほぼ中止なんじゃないですかね4000人で無理なら、都市型レースはもうダメですね。やっぱり自分、持ってないなぁ。仕方ないって事なんでしょうけど、もういい加減メンタルも厳しいッスね。思うことは沢山ありますが、賛同もあれば批判にもなるので特に何も言いません。各個人、人生において何にプライオリティを置いているかは違いますからね。とにかく早くピークアウトしてくれるのを待つのみです。
16Jan
- 1/16 週末のラン、Newガーミン
  週末のランの記録。1/15 土曜日ペース走10km来週が東京チャレンジマラソンの予定なのでペース走。4:45/km目標だったがほぼ無風だった為少し速めになりました。3回目ワクチン接種後3日経ちましたが、9km過ぎて何となく胸の辺りが痛みました。なので最後はペースを落として終わりにしました。1/16 日曜日。この日はNewガーミンの初使用!テンション高くてゆるジョグのつもりが高速ジョグになってしまった。キロ5目安のつもりでしたが、ちょっと速かったかな。途中向かい風が強くてへこたれましたが今日は胸の痛みは特にはありませんでした。ただ、両日走ってみてコンディションはあまり良くないなって思いました。Beyondからあまり変わってないなぁと。1月累計は177km。来週の東京チャレンジマラソンは会場変更したのと、検温の徹底、タイム別のウェーブスタートが導入されたので参加しようと思います。11/28の秋大会では皆さんのレポート見る限りはスタートがぐちゃぐちゃだったようで、更にあそこは野球等の他の利用者も多いのでやめようと思っていたんです。去年3月の冬大会ではしっかりやっていたと思ったんですがね。17日までに表明すれば返金もできるようでしたが、かえってしっかりやるようになったので感染リスクは低いかなと思い、走ることにします。まぁ、まだドタキャンの可能性はありますが…今度のレースは2/13の昭和記念公園の本命レースの為の40km走という位置付けにしました。(こちらもやるかどうかは分からないですけど)当初は3時間20分のグループで行こうと思っていましたが、この土日の練習で4:45/kmで押していくコンディションでない事、消耗しすぎると3週間では回復できず次に響くと思われる事から消極的ですが3時間30分のグループで行こうと思います。さて、新しいガーミン買ったお話をちょっと。既にチャレ富士にエントリーしていますが、今使っている235Jはバッテリーがもちません。どうしようって悩んでましたが、楽天お買い物マラソンにあわせて結局945を買ってしまいましたいやぁ、めちゃくちゃ機能多いですね～全く使いこなせませんねこれからゆっくり覚えていきたいですが、特に音楽も聴かないですしバッテリー以外は何の恩恵もないかもしれません。バッテリーは心拍オンでも30時間！余裕ですね～235Jは2年しか使わなかった。勿体ないけど当時はサブ3.5に必死でウルトラやるなんて想像もしてなかったので仕方ない。でもその前の230Jも1年しか使わなかったのでこんな事なら最初から945買えば良かったなあ～って思っちゃいました
14Jan
- 1/14 東京チャレンジマラソン　会場変更
  1/23(来週日曜日)の東京チャレンジマラソン冬大会の会場が突如変更になりました。これは平井大橋あたりですかね。自分は別の大会で走ったことがある所なので分かりますが、参加される方々は間違えずに気をつけて下さい。ちなみにモシコムでレイトエントリー募集してましたね。オミクロンの猛威で、自分はDNSかどうか様子を見てます。あまりにも酷かったら無理かな…コロナ、ムカつきますね