ヒデのマラソン・サッカー日記これからはのんびり走るよ -10ページ目

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11May
- 5/11 君津ウルトラマラソンそくほー
  本日、君津ウルトラマラソン走ってきました❗気温が上がって後半はめちゃくちゃ暑かった💦風も強かったしタイムは公式記録は5:17:16。2年前より6分更新。順位は22位だったようですチャレ富士も途中暑かったですが、今日も25℃超え。あれだけ汗かいて、それでペースを上げれば攣るんだな…鹿野山登りもめちゃくちゃキツかったしチャレ富士に続いてウルトラで2戦連続で足攣りはマズい走り終わった後の余力が2年前とは大違い。いくら今回タイムが良かったとしてもあまり喜べるものではなかったか。サロマに向けて超不安です…気温が高い中でどう走ってサブ10を捻出するかを再考しなくてはサロマでも潰れるだろう。今日はJuliaさん、さくらさん、たいかなさんに会えました❢皆さんお疲れ様＆ありがとうございました☺レース詳細は後日。
10May
- 5/10 明日は君津ウルトラマラソン❗
  明日は2年ぶりに君津を走ります❗本日は半休頂き、君津にやってきました。ゴールデンウィークは沢山働いたのでね☺2年前と全く同じホテル。勝田14時出発、51号線潮来〜東関道〜館山道を通って16半時には着きました。特に渋滞もなくゆっくり運転して。車の故障は原因分からず、取り敢えずは乗れる状態になって良かったですが、念の為部品交換等は予約しました(なんと2ヶ月待ち💦)。ホテルにチェックイン後、夕食へ。これも2年前にやんやんさんと行った蕎麦屋さんへ行き、またまた力うどんを食しましたその後スーパーで買い物、大浴場でお風呂後明日の準備。明日は暑い＆風が強い予報💦🎐でもしっかりとサロマの為の練習として走りたいと思います😊目標は2年前が5時間23分だったので、これをちょっとでも上回れば良いです。チャレ富士後、回復が遅れてまだ多少あちこち痛みますが何とか頑張ります❗たいかなさん、さくらさん明日は宜しくです。ぽんさんも走るのかな？雨は降らないみたいなのでどうなのかなと(笑)他にもご一緒される方いらっしゃいましたら宜しくお願い致します🙇
05May
- 5/5 久しぶり峠走
  本日はやんやんさんのお誘いで峠走練習❗昨年9月以来の久しぶりの不動峠です☺昨日いきなり車のエンジン故障？(CPUか？)となってしまい、急遽電車で土浦へ。ともりんさんお迎えありがとうございますm(_ _)mゴールデンウィークで天気も良いため、筑波スカイラインからままおコースは車が多い事が予想され危ないので不動峠往復としました。7時半頃北条体育館前スタートと朝早めにしたのだけれども、バイクの方々は沢山いましたね。でも皆さんマナー良く、後ろからも声をかけてもらえたので危ない思いはしませんでしたチャレ富士以来のアップダウンだったので1本目は息が上がってしまったけど、2本目は割としっかり走れたと思います。君津ウルトラの練習にもなったかな。今日は30℃近くまで気温が上がり、平沢駐車場辺りはめちゃくちゃ暑かった💦でも、不動峠は殆どが木陰で風もあり涼しくて走りやすかったです左の前腿の内側の痛みも良くなってきて、今日は全く問題ありませんでした。一安心です☺練習後は湯楽の里でさっぱりし、お昼ご飯へ。ともりんさんがすごいガッツリ食べてたゴールデンウィークも明日でおしまい。明日はワラーチで暑熱順化ジョグかな。連休明け、車をディーラーに持っていかなくては💦今週土曜日は君津ウルトラマラソン🏃それまでに治ってくれないと困る～
04May
- 5/4 GWいろいろ
  ゴールデンウィークですねー天気がめちゃくちゃ良くて暑いですな💦ランの方はサロマに向けて走り込みたいところだったんですが、チャレ富士後からの左の前腿内側の酷い痛みに悩まされて2週間程はほとんど走れませんでしたランオフと超音波治療・ストレッチ等を続けて、ようやくここ2日程で少しづつ走れるようになってきた次第です。やはり足が攣るような状態で走り続ける事は結構ダメージ受けるんですね…レースでは粘れて良かったですが代償は大きかったかな。やはりしっかりと脚を作った上で準備してレースに望まなければタイムもそうですがケガにも繋がるのかなと。やはり100kmは甘くありませんね。昨日、勝田マラソンの大通りのコースをゼッケン着けて走っているランナーを多数見かけました。信号待ちの時に皆さんに聞いてみたところ、第1回浜街道グレートラリー240kという大会だそうです水戸〜福島県の亘理町まで、240kmのストロングコースと220kmのジャーニーコースがあるそうです。5/3〜5まで走り続けるとのこと、距離的には小江戸大江戸に匹敵するレースですね💦女性の方も結構いて、こちらの質問に皆さん気さくに答えて下さいました。暑い中大変だと思いますが、頑張って下さい❗ちょっと興味が出てきましたが、やはり200オーバーは並大抵のことではありません。ポキさんやEさん、ままおっちなら余裕かなでもこんなレースが近場で開催され始めたので、いつか挑戦してみたい気持ちもありますね。さて、昨日はU-23アジアカップ決勝。見事ウズベキスタンを1-0で破って優勝❗夜中見てたかいがありましたよキックオフと同時にウズベキスタンが物凄い圧力かけてきて、大丈夫かな〜って思ったけど見ていて割と上手くかわせていた感じはありました。ウズベキスタンはとにかく序盤で1点いきたかったんでしょうね。でも日本に凌がれてしまった。案の定、前半20分位から圧力は弱まりました。ただ、ウズベキスタンのほうがフィジカルはあるので局面は多少不利でしたけどね。でも見ていて言われているほどやられている感じはしなかったですよ。上手く凌いでるな〜って見てました。これ後半は足止まるでしょって。まぁ、日本のスタメンみてイラク戦みたいに点取りに行くんではないんだなぁって思いましたから。完全にフィジカル重視で、佐藤ケインと藤尾が両サイドでしたからね。荒木もいないし。このメンツじゃ点取れる確率は低いので前半は守るんだなって。危ない場面もありましたが、ブライアンが当たってたから安心感はありましたね。そして、後半30分越えたらウズベキスタンの選手は足攣りまくり4〜5人は攣って倒れてたんじゃないの？運動量も落ちたし、やたらバタバタ大袈裟に倒れるし。時折危なかったけど相手の10番下っちゃったらもう怖くなくなったよ。日本もやっとケインとか下げてやっとチャンスも出てきたけど決定力なし後半ロスタイムでやっと決勝点。その後押されまくってPK与えちゃったのはショボかったけど大当たりブライアンが止めたねトータルでみたら押されまくった印象だけれども相手も体力残ってなかったし日本の走り勝ち、仮に延長になっても大丈夫だったんじゃないかな。やっぱりターンオーバーしてしっかりマネージメントされているなって感じました。自分は勝つべくして勝てたと思います😊今大会はキーパーのブライアンはもちろん、CBの高井、MF藤田チマ＆松木は良かったのでパリも当確かな。CB木村はエアバトルは強かったが、やたらファウルを取られる。印象が良くないんだな。イエロー貰うのもあったし明らかに2枚目貰うように狙われていた。フィードも不正確、伸びしろはあるので頑張って欲しい。SBは左のレッズの大畑はテクニカルで良かった。身長が低いのが残念。高さがないので狙われていたしね。右のレイソルの関根はポテンシャルはある。身長もあるし攻撃面では悪くない。ポジショニングが良くないのでそこが課題。化けて欲しいね。ヴェルディの山田は180センチの左利きでテクニックあるね。右サイドで切り替えしてからのクロスは良いよ。後は守備が軽いので頑張って欲しい。細谷はやっぱりCF張るのには身長も胸板も足りない。裏抜けはハマれば良いけど1試合の中で効果的なのは数える程しかない。鈴木唯人が呼べてもやはりデカいCFは欲しいな。荒木はイラク戦はめちゃくちゃ良かった。松木と組むのが良いのかな？でもやはりフィジカル面では厳しいのでチャンスは少ないか。オーバーエイジ使うんかな？板倉とかが噂あるけどどうなんでしょう？勝ちにいくなら使いたいけど育成と割り切るのならいらない。個人的にはオリンピックは負けても良いから使わないで良いと思うけどね。パリオリンピックはパラグアイ、マリ、イスラエルと同組。やはり全試合フィジカル勝負になりそうで、テクニカルで小さい選手は出せても1人だなー。登録は18人だからどう選ぶかなぁ。楽しみに待ちましょう
30Apr
- 4/30 U-23日本代表五輪決定❗と4月まとめ
  まずはサッカーU-23日本代表、パリ五輪出場おめでとうございます🎉五輪男子サッカーアジア最終予選を兼ねたU-23アジアカップ。韓国が敗退するなどかなり波乱はありましたが日本は苦しみながらもベスト4進出。本日イラク戦に勝てばOK。イラク戦のスタメン、荒木使ってきたから前半から勝負かけてきたかなって。結果は2−0で勝利やはり前の試合で1点取って少し安心したのか、細谷の動きが良くなってきた。それであのゴールは上手かったね〜相変わらずロングボールへの対応は課題ですが…特に右SBの関根のポジショニングが良くない。187センチと上背はあるのでもう一皮剥ける為にはやはり守備をもうワンランク上げないと。後半開始から相手も点を取りに来ていたのでスペースもあってチャンスは5回以上あったのに外しまくり決定力ないなぁ…ここ決めてよ～1点入ればかなり楽な展開だったのに。荒木と藤田チマはテクニカルでかなり効いてたね。相手のシステムが？で中盤にスペースが結構あったのもあるが。今日はかなりタテにも入れてたんでサイドもスペース空いたし、この2人のおかげで終始良いリズムでボール運べてたしね。まぁとにかく予選なんで結果が出れば十分。夜中に起きて見たかいはあった。良かった良かった4月まとめます。レースはチャレ富士があったので練習もウルトラモード、調整＆リカバリーはありましたが何とかGSKは300kmは超えました。ただ、チャレ富士で前腿が攣ってしまいながら走ったりしていたのでダメージがあった。なかなか回復せずチャレ富士後はまともに走れませんでした。ウルトラが続くので距離を踏みたいところだったんですがやはり100km走るとダメージはデカい。左の前腿の内側が痛くて走れない。長引くとマズいので連休で走りたいところを我慢してしばらく休足します。あくまで目標はサロマなのでそれに向けてケガは軽いうちに治しておかないと。次のレースは5/11の君津ウルトラ。これは55kmなのであくまで練習モードでOK。サロマをしっかり走れるように調整していきます❗
29Apr
- チャレ富士レポ④ ゴール後
  ゴール後、既にゴールしていたワニさんと健闘を称え合う。ワニさん、次のウルトラ100kmのリベンジマッチは来年3月の茨城100Kとのこと。自分もこの大会走る予定です☺本気のワニさんならサブ9.5も余裕だと思いますよまた、無念のDNFだった名古屋のちきさんと初対面。次回は是非完走を願ってます❗前回2年前はゴール後に急激に体調不良となり大変だった。その時マハラジャさんに『ゴール後はどんなに元気でもスポドリをできるだけ多めに摂った方が良い』というアドバイスを頂いていたので、スポドリメインでとにかくガンガン水分補給を行いました。豚汁は食べる気がしなかったけどカットオレンジを沢山頂きました。おかげさまで前回のようにぶっ倒れるようなことはなかったです☺トイレから出てきたら、着替え済みのattokoさんと会いました。サブ10、おめでとうございました❗有言実行は凄いの一言。流石ですね。その後皆さんを少し待ちましたが、ちょっと寒くなってきたので体育館に戻り着替えました。再度ゴール地点に戻ってみたけど、ブロガーさんにはお会いできなかったのでシャトルバスに乗り、駐車場を経由してホテルへ帰りました。ホテル着いてシャワー浴びたら猛烈に眠くなり、また食欲もあまりなかったのでそのまま夜8時くらいまで寝てしまいました。結局やることもなかったので軽くご飯食べてまた寝てしまいました。翌日は雨。少しゆっくりしてから帰るつもりだったんですが、高速の上りが結構渋滞しているとの情報。午後に千葉の両親のところに行き、病院に付き添う予定だったので間に合わないとまずいと思い、早めに帰りました。結局朝食はコメダお土産も中央道の談合坂SAでまとめて購入。何とここで偶然nanakoさんにお会いしました。nanakoさんもナイスランで、素晴らしいタイム。今度は道マラでお会いしましょう☺チャレ富士はコースは後半がキツめで、最後の激坂が難関。やっぱりここでサブ10はかなり実力がないと難しい事が改めて分かりました。今回は元々サロマの準備レースという位置づけで臨んだわけですが、やっぱりタイムを狙った方が例えダメたったとしても満足できたかなって後悔してしまいましたね。レース後のダメージも、どう走っても結局はあまり変わらないくらいデカいし、やはり100kmは年間何回も走れるもんではない。だから走れる時はしっかりプランを立ててダメ元でもタイムを狙うべきだと痛感しました。でも、チャレ富士はやっぱり楽しい❗サロマ、四万十も良かったけれども楽しさは断然チャレ富士でした。来年も走りたいな〜でも来年は柴又100の日程次第で出れないかもしれないまた、いつか5 lakesにも挑戦しなくては！！という事でこの辺でチャレ富士のレポ終わります次のウルトラは5/11、君津ウルトラマラソンです❗
27Apr
- チャレ富士レポ③ ゴールまで
  レースレポ後半です。60kmまで　公式1:02:25@6:1550km、半分超えてサブ10までの貯金は11分程度。中途半端に貯金ができてしまったので、ちょっと色気がでちゃったんですね。あわよくば届くかもしれないと思ってしまって。脚の疲労度や後半のアップダウンを考えると既に厳しかったんです。前回の記事でも言いましたがサブ10への覚悟も練習量も足りていない状況で、ペース配分等も全くノープランでした。こんなんでできるわけがないし、後から考えれば分かる事なんだけど、走っている時は分かんなかったんですよ河口湖では晴れてきてしまって暑かった💦56.5km地点の足和田の大エイドが待ち遠しかったです。西湖へ向かう激坂の前だったし、結構疲れてきていたので足和田でも少し長めに休みました。シャカシャカを脱いで、給水補給・コーラも頂きました。補給食はバナナ中心にしっかり取って来たけど、ここに来て何だか胃の調子が悪くて。やっぱりトイレ大が出てなかったからかもしれません。取り敢えず胃薬を飲んでおきました。3分位休んで出発し、激坂へ向かいました。この坂は半分位歩いてしまいました💦登りきってトンネルくぐって西湖に到着。西湖湖畔は比較的平坦なのでここからまたペースアップし、60km通過。結構休んだり上り歩いたりした割には62分半程度で済みました。70kmまで　公式1:02:41@6:16吉田うどんのあるエイドに到着。うどんは食べる気がしませんでしたので水分補給とオレンジ・レーズンを頂きました。このエイドから国道139号まで結構な上りが続きます。このあたりから前腿が更に重くなって力が入らず、攣りそうにもなってきてしまいました。ここで芍薬甘草湯飲んで攣る感じは一旦治まりましたが、上りはまた半分位は歩いてしまいました。国道渡る時も少し待たされたりして、少し心が折れかけてきてしまいました。国道139号沿いの細い歩道を精進湖へ向います。ここはスライド区間で細くてすれ違うのがやっと。62km組のの遅い人達がいてペースが違うので凄く走りにくい。中には3人くらいで横に並んで写真取りながら歩いている人達もいて(多分台湾人のグループ)。『チクショー、こいつら全部抜いてやる❗』ってスイッチが入って(言葉が悪くてスミマセン)、さっさと通過して赤池交差点まで行きたくなり、下りでもあったのでペースアップしてどんどんパスしていきました。幸い、復路を上ってくる快速ランナーはこの時点ではまだ少なめだったので助かりました。そして一気に赤池交差点に到着。そうしたら信号待ちで何と118km選手のmimisuke師匠に会えたんです師匠はトイレトラブルで調子悪かったみたいでしたそこから師匠と精進湖を淡々と回りました。師匠に会えたおかげでこの区間持ち直す事ができました(師匠に撮って頂きました)精進湖周りも暑かったです💦途中、エクレアエイドがあり2年前は売り切れだったけど今回はありました。でもクリーム系はあんまし食べる気がしなくて結局食べませんでした。そんなこんなで70km通過。この区間の前半はあんなに歩いたのに62分40秒とそこまで落ち込む事なく済みました。80kmまで　公式1:02:16@6:1470km過ぎた所のトンネルは向かい風が強くて寒かったただ、何とか足は動いたのでとにかく進む。国道に出てここで5 lakesの師匠とはお別れ。しかしここでまさかの2段階左折で2連発信号待ちここのロスタイムは痛かったな〜精進小学校エイドで遂にワニさんに追いついた❗ここからワニさんに付いていってみようって思ったのだけれども、精進湖前からずっとペースアップしてきた影響で、また前腿がピクピクしだしてしまった西湖へ戻る長い上り坂に差し掛かった所で攣ってしまい、ワニさんには先へ行ってもらいました。そこからはまた歩き混じりとなって大きくペースダウンしてしまいました。ただ、ここはスライド区間なので頑張りどころ。ここではやんやんさん、ひろぽんさんとスライドできました上りきって国道渡って西湖へ戻る道へ。ここからは今度は下り、またペースを何とか戻して吉田うどんエイドまで戻ります。うどんはお腹に入る気がしなかったので給水してオレンジを食べたら出発しました。後で分かったんですがどうやらここでゆっくりしていたワニさんを抜いたみたいです。西湖の復路は反対側を走ります。ばななん。エイドに着くのを楽しみに足を進めました。大分ペースが戻せて、落ちている62km組ランナーを抜きまくって80km通過。この区間も前半はあんなに歩いたのに62分16秒とそこまで落ち込む事なく済みました。90kmまで　公式1:01:33@6:0980km過ぎて遂にばななんエイドに到着コーラやらスイカ🍉を頂く❗Eさんとすうとんさんもいて、めちゃくちゃ楽しそうすうとんさんにフルコース勧めらました(笑)もうちょっと長居したかったけど、後ろ髪引かれながら出発しました。ばななん。エイドで元気を貰ったのでペースが上がってまた走れるように前回はこの復路の西湖湖畔は苦しくて仕方なかったのに、今回は62km組のランナーをゴボウ抜き出来て気持ちよく走れました。そしてトンネルを越えて足和田へ向かう急坂下りを下りていったら伯爵・Rinkoさん・ゆきたろうさんとスライド❗更に元気を頂きました足和田エイドでまた少し長めに休憩して、復路の河口湖湖畔を走ります。ここは道が狭く、車が結構通るので危ない。62km組のランナーがぞろぞろ歩いているので車に気をつけながら抜きまくりでここでも良いペースで走れました。ところが、90km近くになって前回は走らなかった細い不整地の道を細々走らされているうちにまた前腿が攣りかけるようになってしまい、スピードダウン。更にトイレに寄ったりしたのでロスタイム、90km通過してこの区間は思ったほどタイムは上がらず61分33秒、トータル8時間58分でした。100kmゴールまで　公式1:12:04@7:12サブ10まで残り62分、フラットなコースならギリいけたかもしれないので頑張ったかもしれません。でも残り10kmは信号待ちが多くて上り基調で最後の激坂上りがある。頭の中で早々に諦めてテキトーに走ってしまいました💦そして92km位でワニさんに追いつかれましたそこから頑張って付いていけば良かったのだけれども無理してもサブ10はいけないなって思って諦めちゃったんです。この後の激坂も3km程全て歩き通してしまいました。前回は走ったのに。前方で必死に走って上っていくワニさんが見えて、最後を頑張らなかった自分に自己嫌悪でした。残り1kmの下りは走りましたが、長く歩いたので足が固まってしまいまともに走れませんでした。そして北麓公園の陸上競技場がやっと見えて、自分の名前がアナウンスされ、やっとこさゴールしました。目標はサブ10.5だったのでクリアはしたんですが、何かモヤモヤする、中途半端な何ともいえないレースとなってしまいました💦ゴール後に続く。
26Apr
- 4/25 あぶねー
  延長までもつれ込んだが、何とか4-2で勝利。あ、興味ない方は何のことやらでしょうがパリオリンピック男子サッカーのアジア最終予選を兼ねたU-23アジアカップの事です。女子は既に出場を決めております前半終わりくらいに相手キーパー退場したのでかなり優位だったのに、一度は逆転されるという体たらく。相変わらずサイドにテロテロパスまわしてばっかで楔も打たないし、結局はアーリークロスばっかりでいつもの各駅停車日本代表でした。何回かのビッグチャンスもことごとく外しまくりで(T_T)ホントヤバイくらい決定力不足だな…しかしカタール、時間稼ぎでバタバタ倒れるな〜酷いにも程があるよ。劇団カタールだわ。これじゃ強くなんないし。まぁ、でも最低限のベスト4進出。内容なんかどーでも良いんだよ。3/4はオリンピック出れるし、残り1枠もプレーオフ。次の準決勝、何とか頑張って欲しい。
24Apr
- 4/24 エントリー色々〜
  まだチャレ富士レポの途中ですが、ちょっと一休みして今シーズンのレースエントリーについて書きます。まずは既にエントリー済みの6/30のサロマ。これは何としてもサブ10を成し遂げたい❗オフィシャルツアーは宿泊費の高騰もありとんでもない値段でしたので諦めました紋別3泊とし、金曜日入りします。今年もやんやんさんとご一緒です。今回はスタート地点に車を停めて、ゴール後にスタート地点へバスで戻る方を選択しました。前回は逆でしたが、朝が早すぎて色々問題がありましたので。これなら2時ホテル発でOK、今回のチャレ富士でも2時出発のシミュレーションできましたし。移動手段の送迎バスも予約しました。去年2500円でしたが今年は3000円に値上がり無料シャトルバスはないので、ツアーでない方はどちらかの送迎バスの確保を忘れないで下さいね。さてもう1つ。本日よりエントリー開始なので早速申し込みました。今年もエントリーしました。地元なのでね。コロナが開け、各地のホテル代が高い❗同日の金沢に行ってみたい気持ちはありますが、遠征は1年に何度もできませんし…マラソンに関しては茨城万歳ですから秋のフルマラソンは水戸とつくば、そして山形県の長井マラソンに決めました。つくばは茨城県民ならエントリー確実ですし、長井マラソンは公認だけど定員1500人と少なめでストレスがなさそうなので。自分は多分秋の方がタイム出せると思うのでこの3つに賭けたいと思います😊12月はフルマラソンは走らないと思います。アオタイに誘われてるけど、この時期の遠征は難しいので年明けは地元勝田以外は抽選ですからね。大阪に出たいな～って思ってます。《今のところの予定》5/11 君津ウルトラ55km6/30 サロマ湖100kmウルトラマラソン8/25 北海道マラソン　フル10/13 長井マラソン　フル10/27 水戸黄門漫遊マラソン　フル11/24 つくばマラソン　フル1/26 勝田マラソン　フル
23Apr
- チャレ富士レポ② 50kmまで
  改めて見直します。グロス：10:10:14ネット：10:10:00自分のガーミンでぴったり100kmということは実際は多分短いですね。サロマは100.57km、四万十は101.59kmでしたから。まぁ、公認レースではないので仕方ないです。ネットタイムの数字が美しいです(笑)完走率は男子の100kmは69.8%だったようです。今回ラップは10km毎の手動ラップとしました。10kmまで　公式56:31@5:39(ロスタイム＋14秒)山中湖まではスタート時や途中で上りも多少ありますが基本下り基調です。目標がサブ10.5だったので59分で良かったんだけど周りに流されましたかね💦これでもかなり抑えたつもりでしたし、抜かれまくっていたんだけどなぁ。やっぱり潜在的にサブ10を意識していたと思います。信号にはそこそこ引っかかりましたがこの区間ではそんなに待ち時間なく、運は良かったです。途中でワニさんに軽やかにパスされました。ワニさんとは後半デッドヒート､自分が足攣りでジ・エンドでしたがめちゃくちゃ楽しかったです(ワニさんのブログより拝借)序盤思ったよりも暑く感じて、シャカシャカ着ていたから結構汗をかいてしまいました。これが後で足攣りに響いたんだな…ウルトラでは今までそこまで攣ったことがなかったのでこの時はそんな事思いもしませんでした20kmまで　57:01@5:42この区間は山中湖の周りでほぼフラット。楽な体感で走っていたらこのペースでした。しかも信号無し。この区間でも無理はしていないつもりでしたが…実際、ここでも抜かれまくってましたし。補給はバナナを中心に、ミニドーナッツやレーズン・カステラ等を適宜頂く。水分も取っていたつもりだったけど気温が下がってきて寒く感じていたので今思うとあまり取っていなかったかも。また、塩タブの摂取も足りていなかった。これは暑いレースが予測されるサロマへの反省点として次回から注意したい。曇っていたけれども山中湖畔からギリギリで富士山が見えた自撮りして叫んでます30kmまで　56:58@5:42この区間もほぼフラット・信号1個だけでしかも引っかからなかったのでずっと同ペースを維持できました。こんな感じで100kmなら楽にサブ10できるのにな〜なんて思いながら走りました。その後忍野八海を通過していきましたが特に景色的には何もないのでなるべく頭を無にするようにして走り続けました。40kmまで　59:52@5:59この区間は上りも下りもキツい所で、序盤の重要ポイントです。33.6kmのエイドを過ぎたら前方からＥさんの姿が見えました応援に来てくれていてホントありがたかったです❗(Eさんのブログより拝借)このエイド過ぎてから、一旦平らになる所はあるけれども北麓公園入口まで上りが続きます。キツい所は8%位の傾斜ですが、何とか歩かずに登りきりました。北麓公園入口で上りきり、38kmです。今度は復路で登ることになる激坂を下っていきます。その途中で40kmを通過しました。50kmまで　58:39@5:50激坂下りはめちゃくちゃ前腿にくる衝撃が結構あって痛くて、これが3km程続きます。前腿へのダメージが凄いので、かなり抑えたつもりで抜かれまくりましたが、それでもペースはキロ5分半位にはなってしまいました。フルマラソン通過時は確か4時間3分位だったような…もちろんサロマや四万十よりは遅かったけどまだサブ10は射程圏内でした。この激坂が終わった所の野球場に前回はエイドがあったのに今回はなくなってました…ここで休もうと思ってたので誤算でした(T_T)ここから河口湖ヘ向います。国道139号を渡るとお店が集まる賑やかな大通りとなるので、交通量も多く信号ばかりなのです。かなり運が悪くてほぼ毎回止められてしまいました💦激坂下りとストップ＆ゴーの繰り返しで両前腿と右膝に疲労からくる痛みを感じてきてしまって、これはヤバい、後半持たないかもなんて思い始めてしまいましたなのであまり飲みたくはなかったけどロキソニンを服用しました。河口湖付近は標高も低く、また晴れてきて日差しが出てきてしまったので暑かったです。なので更に汗を大量にかいてしまった💦それで手袋は外しました。足和田に着いたらシャカシャカも脱ごうと決めました。そんなこんなで、河口湖大橋を渡っている頃から辛くなり始めてしまって。渡りきった所のエイドで少し長く休み、1回目のトイレに行きました。50km通過で4時間49分位。後半は前半以上にアップダウンがあるのに、この時点で既に足の余裕度がありませんでした。チャレ富士は距離だけでなく峠を走っておかなければ自分的に対応は難しいコース。何が何でもサブ10するんだという覚悟も練習量も足りない状況で、あわよくばできるかな〜なんてレース中思ってしまったのが甘い考えだったようです次回、レース後半へ続きます。
22Apr
- チャレ富士レポ① スタートまで
  チャレ富士のレポです。参加は2回目だったので前回の経験を活かしました。仕事は有給をいただき、前回同様に土曜日〜火曜日までお休みにしました。ホテルは河口湖近くのビジネスホテル🏨コロナが開けて、外国人観光客も増えたことからホテル代が高くて💦前回泊まった所は倍くらいの値段になってたので、ひろぽんさんからの情報で抑えたホテルに泊まりました。さて、前日は7時半頃出発。3時間もあれば富士吉田に着くかな〜なんて思ってたら到着したのはほぼ12時2年前の感覚で行ったから大失敗(T_T)。もうコロナ開けたから、外人乗ってる観光バスがいっぱいでしたね。扇大橋から八王子までずっと激しい渋滞💦その先も圏央道と繋がる所、相模湖や大月JCTも終始ノロノロで。運転、エラい疲れました富士吉田に着いて速攻で鰻を食らう鰻は遠征前日の昼は恒例となってます。昼食後はホテルのチェックインまで時間があったで富士北麓公園へTシャツを受け取りに行きました。これは普段着だな～そして、明日の駐車場までの導線となる道をチェックしました。いかにスムーズに行けるかがカギですね。その後スーパーに買い物へ行き、食料等調達。また、少しでも早く寝れるよう明日の準備も少しやっておきました。14時になってホテルにチェックイン、早めに入れて良かったです。16時頃にやんやんさん、ひろぽんさん、attokoさんと合流して夕食。前回同様ほうとう食べました今年は小作に行きましたよ～ここも外人だらけ❗しばしレース談義も。その後は真っ直ぐホテルに戻って準備の続きをし、入浴後18時頃に就寝しました。あまり眠れなかったけど、スマホは見ずにとにかく目をつぶって身体を休める事にしました。当日は1時起床。朝食と準備、着替え。シューズも履いてすぐに走れる格好にしておきました。トイレ大は頑張ったけど微妙で…その後スタート会場でも2回トイレ行ったけど結局それ以上は出ませんでした…2時にホテル出発。駐車場入口までは5分で到着。今回は早めの行動が功を奏しました既に駐車場が開門されており、車もあっという間に停められました。2時半の第一便のシャトルバスに乗り込めました。会場到着は3時。体育館の更衣室に行くと、118kmのJさん、同じ100kmのきむさん、ワニさんに会えました皆さんとしばし談笑。体育館の荷物預かりの方に移動し、すうとさんが決めてくれた2階の集合場所に行くとすうとんさんの他、attokoさん、やんやんさん、ひろぽんさんが既にスタンバイ。その後キンゾーさん、最後に伯爵が合流して写真撮影です荷物預けた後、4時の118kmのスタートを見送ろうとやんやんさんとスタート地点へ移動しました。ここでJさんと並んでいたそらまめさん、更にはmimisuke師匠にも会えました～スタートを見送った後、直ぐに4 lakesの第一ウェーブに並びました。attokoさん、やんやんさん、nanakoさんと一緒でワイワイしながらスタート時間を待ちます。並んでいたら名古屋4人組のかずさん、sayoさん、ちきさん、はなちゃんにお会いできた(かずさんしか面識はありませんでしたが、ゴール後にちきさんと少しお話できました)かずさんには何としても会いたかったので良かった～そしていよいよ4時半になりスタート。気温は10℃くらいあって、前回みたいに寒く感じることはなかったですレポ②レース編ヘ続く。
21Apr
- チャレ富士　そくほー
  残念❗サブ10ならず(T_T)ただ、目標はクリアしたのでOKかな。今日は前腿が攣りまくって最後の長い激坂を走って登るエネルギーが残ってなかったですご一緒の皆さん、お疲れ様でした❗レポは後日で。
20Apr
- いざ、チャレ富士へ❗
  いよいよ明日、チャレ富士です❗2年ぶりの参加、今回も4 lakes 100kmにエントリー。お天気が心配ですが…雨が降らなければいいんですけどね。前日は暑いくらいなのに日曜日は河口湖で最低9℃、最高18℃の予想。スタート地点は標高が高いので結構冷えますからね～河口湖周辺は良いんだけれども、精進湖辺りや西湖の復路は風があると寒いしね。ずっと曇りがベストですね。富士山は見えんけど。今回もずっとシャカシャカを着て走ると思います。アメブロランナーさんで自分が把握しているのは、伯爵、キンゾーさん、やんやんさん、attokoさん、ひろぽんさん、nanakoさん、ワニさん、そらまめさん、Jさん、mimisuke師匠、かずさん＆名古屋の皆さん、Rinkoさん、ゆきたろうさん、すうとさん、きむさん、このくらいでしょうか。皆さんとお会いできること、楽しみですどうぞ宜しくお願い致しますm(__)m明日は楽しみましょう～では、行ってきます
14Apr
- 4/14 チャレ富士1週前
  新年度始まって2週間。皆さん、どーですか？自分のところは3人も入れ替わって大変だす。一気に変えなくてもよくない？まぁ、地方の扱いなんてこんなもんですので諦めて頑張ります。幸い、新しく来た若い人たちは頑張ってくれてますので。土曜日はワラーチで30km走りました。キロ6切るペースで、ほぼほぼノンストップで20km位までは問題なくいけたのですが、ここから急激に足へのダメージが出てきてしまい、足裏とアキレス腱辺りがめちゃくちゃ痛くなっちゃいました💦なので残り10kmはペースも落ちて休み休み走るしかできなかったワラーチラン、トータル200km越えましたがまだまだですね。10km位ならキロ5分半位でも余裕になったけど距離が伸びるとまだキツい。ペースも落とさないと足裏がすぐ痛くなっちゃう。でも今までシューズに頼った走りだったんだなーって良く分かりました。よくよく考えればこの2年位はジョグも含めてナイキの厚底カーボンシューズばっかり履いていました。これが膝の痛みだとか脹ら脛の攣りに影響していたのかなって思い始めてます。まぁ、まだ結論づけるのは早いですけど厚底カーボンばっかりは止めないとね。またランニングバッグかポーチかどちらにするか、はたまたランニングパンツにマイボトル入れて走るか色々悩んでました。前回はこんな感じでした。AONIJIEのバッグは前回も使ったし、オクムでも使ってたけどボトルが満タンの時に肋骨辺りに当たって痛いんです。これが結構ストレスで。ユレニクイのポーチはがっちり締めないとダメなのでシャカシャカを着なければ大丈夫だけれども今回は寒そうなので絶対着るし。また、ゼッケンベルトもしないといけなそうなので今回はパス。マルチポケットに入るノースのボトルを買っていたのだけれども、これ背面のポケットに入れると中身が漏れてくる(T_T)見た目はカッコいいんだけど使えねぇ。なのでパス。結局このバッグにしてみます。これも一番締めてもちょっと揺れるので完璧ではないんだけど、シャカシャカ着れるしゼッケンも見えるし慣れると外さなくてもボトルの出し入れもできる。マイボトルはネイサンの414mlのやつが自分は一番使いやすい。これ1本を収納できれば良いので今回はこれでいきます。日曜日は起伏走23km。峠走したかったけど時間がなくて近くの坂をひたすら往復しました。今日はシューズだったのでやっぱり走りやすかったね☺チャレ富士まであと1週間となりました。別大→いわき→静岡とリカバリーとテーパリングの連続だったので距離が足りてませんでした。1か月前の静岡マラソン終了からウルトラモードに切り替えて、週間100km目指して何とか距離を踏んできましたがやはり急に上げていくとあちこち不具合出ますね。今週は少し疲労を抜いて、チャレ富士はフレッシュな状態で走れるようにしたいと思います😊とにかく、無理のない範囲で頑張ってサロマへ向けて実りあるレースにしたいです。
08Apr
- 日立さくらロードレースレポ
  昨日のレースレポです。日立さくらロードのハーフは5年前に走りました。記録は1:43:19でした。当時のゴール後の写真です。懐かしい〜当時47歳で今より全然勢いがありました。コロナでの空白期間が恨めしいです。今回はこの時の記録からどんだけ速くなっているのか?2週間後にチャレ富士を控えているため、このレースの為のテーパリング等は全くしていなく、直前2週間は200km走っており身体が激重でした。それでもやっぱり少しでも成長しているんだって実感したく、同じコースで100分は切りたいなと思ってました。スタートまでは写真メインで。竜さんからLINE頂き、陣地に行くとTakeshiさんもスタンバイ☺その後、さきこさん、miyukiさん、後輩くん夫妻、げんさん登場。一気に賑やかに地元でもあるので、職場のラン仲間や歯医者仲間ともワイワイ。スタートまであっという間でした。レース詳細です。グロス：1:38:24ネット：1:38:20スタートはブロック等ないので皆さんについていき、結構前の方に並ぶ💦ちょっと場違いの場所で申し訳なかったので、スタート直前に端っこに寄って500メートル位だけキロ4で突っ込んでしまった💦5kmまで　22:33@4:30(＋ロス4秒)今回もラップは5km毎の手動ラップです。最初周りのペースに合わせてしまい、突っ込んだ2kmまでは下りでもあったのでかなりハイペースになり、あっという間にバテました。シューズはチャレ富士で履く予定のヴェイパーフライ3。最近ワラーチばかりで走っているからめちゃくちゃボヨンボヨン跳ねる感覚。でも身体がめちゃくちゃ重くて、2km過ぎの9%の上りであっという間にペースダウンここから上っては下っての繰り返しで心拍は爆上がりでホントに疲れてやめたくなってしまった。突っ込み過ぎはいけません。5〜10km 　23:35@4:43もうヨンプンハーンはキツくてキツくて。@4:45を越えなければいいって下方修正しました💦とにかく上りがつらーい(T_T)3回のアップダウンがあるので、上りで死んで下りで何とか戻すというのを繰り返す。でも6km過ぎで折り返したら今度は逆になるだけでまた同じアップダウンが待っている。ホント嫌なコースだよ～晴れて暑くなったのでむちゃくちゃ喉が渇くし。そのためエイドは全て取ったのでこれも結構なタイムロス。しかしここはスライドゾーン。後輩くんが凄い速くてビビる次いで竜さん、さきこさん、Takeshiさんと続く。自分既に遅すぎだ〜でも6kmで自分が折り返したら、今度は職場仲間達とスライドしたりしていくうちに段々元気が出てきた。このまま何とか10kmを通過し、シーサイドラインへ入っていった。10〜15km 　23:43@4:45シーサイドラインに入るとほんの少しだが地味に上り基調で向かい風が割と強かった。去年の爆風向かい風に比べたらかわいいもんだったけど全くペースが上がらない。ここで大学の後輩に軽やかにパスされてメンタルダウン。もっとペースを落として楽しちゃおうかと考えたけど@4:45を越えると100分切りはあやしくなってしまう。それでは諦めグセがついてしまうのでとにかく早く折り返しになんないかなってひたすら耐える事に。12km過ぎ位からまたスライド。後輩くんは速すぎてできず。竜さん、さきこさん、Takeshiさんは何とか間に合った✨そして14km過ぎまできてやっと折り返し。ここから下り基調、追い風となりちょっと元気が蘇る。15〜20km 　23:37@4:4320〜ゴール　 4:52@4:2516kmすぎからシーサイドラインから右折して距離調整のアップダウン。計2kmくらいだが、これがすこぶるメンタルを削いてくるのだ。何でここでこんなに上らせるのか❗5年前走っているのに、こんなにアップダウンキツかったのかなんて忘れてたわもうひたすら死ぬ気で上って、下りで何とか戻す。自分的にはここで良くこの平均ペースでいけたよなって思いました。あとは今回も足は攣りませんでした。足攣りは卒業できたかな？その後はシーサイドラインに戻り、20km通過して日立駅方面へ戻っていく。最後のゴール前の上りを振り絞って上げてラストスパート❗何とか98分台でゴールできました。そして5年前の自分に5分勝ちましたよゴール後、大学のサッカー部の後輩と。途中抜かれて最終的には4分差つけられた〜その後、miyukiさんもゴールされて竜さんの陣地でしばしお話。miyukiさんはこの後パン祭りを堪能したそうです❗そしてさきこさんの表彰式。年代別優勝、総合でも3位。相変わらずスゲーだす後輩くんは年代別3位、竜さんは4位。みんなこんなタフなコースでよくもこんなタイムで走れますねまぁ、でも自分も最低限のタイムはクリアできたし、何より諦めなくて良かった。これでチャレ富士へ向かって良い感じが掴めましたよ。ウルトラはこんなゼーハーはしないけど心肺に刺激入れとくとキロ6は楽だからね。竜さんチームはこの後Groovyでパスタ三昧、茨城のソウルフードを堪能されたようです自分は職場の仲間と再合流し、日立さくら祭りを楽しみながら飲みまくりましたただ、去年の反省を活かして記憶無くす程は飲まず、自力でウチまで帰れました😊さて、次はいよいよウルトラ初戦のチャレ富士です❗気合入れて頑張っていきますよ～
07Apr
- 4/7 日立さくらロードレース
  本日、日立さくらロードレースのハーフを走ってきました～レースは9時20分スタートなので、勝田駅7時10分発の電車に乗車。8時前には日立駅前の会場に到着。既に竜さんとTakeshiさんがスタンバイしてましたその後miyukiさん、さきこさん、後輩くん夫妻と合流。Takeshiさんはスタート直前で再合流。レース結果です。　グロス：1:38:24　ネット：1:38:20皆さんの結果が凄すぎて自分など霞んでしまいましたが、このアップダウンバリバリのキツいコースで何とかギリギリ100分は切れました。去年は10kmでしたが風がめちゃくちゃ強くてホントにしんどいレースでした今年は直前まで雨☔だったので、湿気が凄かった。また、思った以上に早く天気が回復しスタート直前には晴れてきてしまったので気温も上がって暑かったです。風は後半の海沿いで割と感じましたが、去年と比べればかわいいもんでした。終わった後は、職場のラン仲間と打ち上げ。去年飲み過ぎてしまったので、今年はかなり自重しました😂参加された皆さんお疲れ様でした❗レポは後日。
31Mar
- 3/31 週末ウルトラ練と3月まとめ
  ふくい桜マラソン等、レースを走られた皆さまお疲れ様でした❗関東は夏日でめちゃくちゃ暑かったです💦おかげで、ちょっとだけですが暑熱順化されました。暑いと消耗して疲労も大きいですね。皆さん、ゆっくりと身体を休めて下さい😊今週末もロング走❗＋暑熱順化💦土曜日はワラーチでロングワラーチでの最長記録更新です❗このペースならギリギリ足裏痛くなかったです。日曜日はシューズでロング❗35km過ぎ位からエネルギー切れ(T_T)暑かったし、風強いしノンストップはできず、残り10km位は休みばっかりでした。まぁ、この時期はこんなもんでしょう。3月まとめます。GSKは昨年10月以来の300超えでした☺静岡マラソンまではテーパリング、その後もランオフ等で少なめだったんですが後半に2週連続でウルトラ練できたので距離を稼げました3月も今日でおしまい、そしてシーズンもおしまい。明日から新シーズンですね✨自分はウルトラ3連戦❗4月チャレ富士100km、5月君津55.5km、6月サロマ100kmです。オクムが10月になってしまったのは残念。10月オクムと四万十はフルマラソンに大きく影響してしまうので残念ながら出ないつもりです。なので今シーズンのウルトラはサロマでのサブ10達成に全てをかけます❗まずは3週間後のチャレ富士100km。ご一緒の皆さま、楽しみましょう
27Mar
- 3/27 日立さくらロード＆チャレ富士の案内が届きました✨
  年度末は何かと忙しいですね～これで4月からまた人が入れ替わって大変。今年は運悪く3人も入れ替わる。マジ勘弁だよ～それでもレースはやってくる4/7 日立さくらロードレースいつも10kmだけど、2週間後のチャレ富士に備えてアップダウンがキツいハーフに5年ぶりにエントリー。何とか100分切り程度で頑張りたいです。4/21 チャレンジ富士五湖4 lakes(100km)ウルトラ一発目の100km。チャレ富士はいっぱいブロガーさんが出場するのでお祭りですね～自分はサロマの準備レースとして淡々と走ります❗正直、サブ10はこのコースでは自分の実力では難しいと思うので信号抜きで平均キロ6ペースへ持っていけるよう走ります。サブ10.5をターゲットタイムとしたいと思います😊それにしてもスタート4時半は早すぎるな💦駐車場も4 lakesの富士急ハイランドコニファーフォレストは入るのに例年大渋滞2時半オープンみたいなので最低でも3時には並んでおかないと間に合わない可能性がある。すぐ走り出せるようにしっかり準備しておいて早く寝ないとね。今日もワラーチで走りました。とりあえず3月は1回7km、キロ6程度のペースで怪我のないように慣れることが目的です。秋までに徐々に距離を延ばして、ペースも上げられるように仕上げていきます。その後このワラーチ走法をシューズ履いての走りにフィードバッグしてみようと、試しにメタスピードエッジ+に履き替えて5km走ってみました。メタスピードエッジ+は別大以来、久しぶりに履きましたアルファフライか！って思えるほど跳ねます。というかそう感じました。今までとは違う感覚。でも心肺までは鍛えられるわけではないのでゼーハーとキツかったですとりあえず、感覚が変わってきた感じはあるので良い方向に向かっていると思って頑張ってみます。別大後に、フルマラソンはもういいかなって言いましたが撤回しますね🙇ワラーチで走るのが面白くなってきたので、来シーズンに向けてこれで頑張ってみます❗これでもタイム出ないならもういいかなということで。なので、ウルトラは6月のサロマを今シーズンの集大成に。何が何でもサブ10いけるよう、ここまでは必死にウルトラ頑張ります❗秋に向かってはまたフルマラソンを頑張ってみます。やんやんさんのフルマラソン日程情報は大変参考になってありがたいです。今年の秋は四万十はやめて、ここにフルのレースを持ってこようかと思ってます。まずはコロナ禍でエントリーしていたが走れなかった山形県の長井マラソンを走ってみようかと思ってます。確か四万十と同日だったかなと。そして、恒例の水戸黄門→つくば。これは確実にエントリーします。12月はまだ未定ですが、別大で会った大学の後輩の地元宮崎のレース、アオタイに誘われています。沖縄100も考えていたんですが、見送ってアオタイにしようかと思ってます。1月は地元勝田。これは確定。2月は大阪を狙ってます。それか前日の姫路か3月になるけど翌週の東京。どれかは当たるでしょう💦Eさんのサブ200チャレンジに乗っかって、自分はサブ25分でいきたいな～って思ってます☺2月のレースでタイム出したいですね。3月はフルマラソンは東京以外考えてません。おそらくここまでで6本も走ることになるので限界かなと思います。なのでウルトラへシフトしていくでしょう。柴又100の開催日時が決まったら(4月になる？)それに合わせて茨城100にすると思います。静岡マラソンも良かったんですけどね。今はこんな感じで考えています両親の体調次第な所もあり、全て参加できるとは限りませんが…走れると良いなぁ～
24Mar
- 3/24 静岡マラソン後の練習など
  本日レースだった皆さん、お疲れ様です✨九州や四国は雨のレースとなったようで…皆さま体調崩さぬよう、ゆっくり静養ください。自分はというと公私ともに多忙で、2週間前の静岡マラソンからあまり走れてまてん昨日の土曜日など、あまりにも疲れて完全ランオフして早めに寝てしまいましたzzz本日ようやくロング走をすることができました。やっと気温も10℃を超えましたが、やっぱり風もあると寒い。ロングでは沢山汗をかいて、それに合わせて給水していく練習をやっていきたいんですがどうにもまだまだ寒くて。早く暖かくならないかな～あとはやっぱりずっとフルマラソンのレースが続いていたので、その調整のため距離を抑えたりしていたから超ロングの耐性が落ちている(T_T)まずは1ヶ月後に迫ったチャレ富士100kmで、ある程度のペース維持と補給戦略ができるようにしたい。しかし、ペース維持についてはチャレ富士は信号ストップがあるから難しい。今日走ってみても感じたが、信号でストップ＆ゴーを繰り返すと思った以上にエネルギーを使うので疲弊するなぁと。やっぱり止まらずに一定ペースで行くのが最もエネルギーロスが少ないんだなぁ。補給もチャレ富士はマイボトルandマイカップだからそれを収納するランニングバッグかランニングポーチが必要。手に持って走るのはもっと面倒だし。今日久しぶりにランニングバッグを背負ったが、タイムを追う場合はやっぱり邪魔だなぁって。四万十やサロマでは使わなくても良かったし、ない方がやっぱり走りやすかった。前回のチャレ富士やオクムでは使ったけどボトルがちょうど肋骨位に当たって満タンの時は痛いんだよね。次はポーチでロングしてみよう。どちらかは使わないといけないしね。さて、最近取り入れてみたワラーチランの事について。静岡マラソン後から、ワラーチで走ることを少しづつ増やしています。この2週間で合計で約60km程走りました。寒いからなかなか履けなくて、まだまだなんだけどね。少しづつ試行錯誤しながらどうにか痛くなく走れるようにしてみています。鼻緒の部分はわりとすぐに痛くなく走れるようになりましたが、最初は足への衝撃が物凄くて、足裏が痛くて痛くて。まともには走れず、ちょこちょことキロ8くらいからスタート。それでも2kmくらいで痛みでギブアップ。それでも諦めずに少しづつ工夫していったらキロ7、キロ6半と走れるようになってきて☺距離もだんだん伸ばせるようになってきました。ただ、まだまだです。距離は9kmがまだ限界。スピードはキロ6は切れるようになり、1kmだけならキロ5も切れて走れるようになった。でもこれを継続して長距離走れるようにするにはもっと接地をソフトに、脹ら脛に負担をかけ過ぎず、それでいてヒラメ筋を鍛えるようにしないと。今までいかにシューズに頼って走ってきたかが良く分かりました。ワラーチでキロ5で30km走れるようになるのが目標。また、この走りをシューズ履いて再現出来るようにもしないと意味がない。はたして、この取り組みは意味があるのかどうか正直分からないけど走り方を何とか変えてみたいと思っているのでこのトライは継続していきます❗ワラーチについてはまた途中経過を報告します☺
14Mar
- 静岡マラソン2024 レポ③ ゴールまで
  ハーフ通過からゴールまでです❗30kmまで20〜25km 24:27@4:53ハーフを通過してメダリストグレープを摂取。そして22km過ぎて遂に海岸線の🍓街道へ。南安倍川橋のアップダウンが地味にキツかったですが上りの距離は短いので何とかクリア。左手に美しい富士山。そして追い風に変わる。attokoさんが「ここは晴れれば追い風、雨なら向かい風」って言ってたってけ。その通り、追い風だった1本下駄履いている人が軽快に走っており、そのペースが@4:53くらいと絶妙沿道からも大歓声を浴びてました。しばらくこの方につかせて頂きました😊25〜30km 24:38@4:5625km越えると暑さがボディーブローのように効いてきた(T_T)直射日光が辛い。追い風なのは良いけどとにかく暑く感じる。1本下駄の方は落ちていってしまった。今度はちょっと小太りの「絆」Tシャツのランナーをロックオン。この人に何とかついていく。27km位にぽねこさんがいたらしいのだけれども会えずに残念27kmは左の脹ら脛がピクピクしだすゾーンだが、気温も高いのに全く感じず。おまじないの意味で念の為芍薬甘草湯を内服。更に28kmでメイタンゴールドを摂取。暑くて辛いけど足は動く。直線でアップダウンも殆どないので助かった。30km通過はグロスで2時間28分48秒。(この区間はネットで49:05)40kmまで30〜35km 24:44@4:5730km過ぎてからやっぱり辛くなってくる。序盤少し力を使ったのが効いてしまっているのか。ただ、暑いけどフラット・追い風。折り返しまでは頑張んないと。ペーサーにしていた小太りの男性は32kmくらいで落ちてしまった。自分も落ちかけていてキロ5を越え始めていた。そんな時にAゼッケンを着けた女の方が後ろから軽快に抜いていった。@4:55くらいだったので頑張ってついていってみた。そしたら少し盛り返せた。そして第2折り返しで折返して直ぐに35kmのマットをも踏む。向かい風に変わるが1km程度我慢。このスライド区間では誰にも会えなかったただ、36kmくらいでばななん。さん発見❗富士山の着ぐるみなので目立って良く分かった☺面識はなかったけど手を振ったら「伯爵Tシャツ頑張って〜」って声がけ頂けたのでまた少し頑張れるようになった❗やっぱり応援ってホントに有り難い35〜40km 25:10@5:0235km過ぎで最後のジェル、モルテン黒を摂取。必死に腕振って頑張りますが、36.5km過ぎの左折して清水ヘ向う道に入った位から何だか頭が朦朧としてきた。あと何故だか咳が出て苦しい。すぐにキロ5を越えるようになってしまった。ただ、皆んなも苦しい訳で。ちょっと落ちている人をパスする事を繰り返して何とかキロ5ヒトケタくらいで粘るように頑張る。下り基調なのがホント助かった。更に風も追い風だったし。40km通過はグロスで3時間18分43秒(この区間はネットで49:54)グロスのサブ3.5、ギリギリだとここで気付く。ネットは余裕だからグロスは良いか〜って思ってたけどやっぱりグロスでもねじ込みたくなって。別大関門と同じくらいのタイム。キロ5で行ければ11分だからギリセーフのはず❗ゴールまで40〜F 10:57@5:00足は全く攣らなかった。今までのレースでは止まる程攣らないにしても予兆があったり実際ペース落として耐え忍んだりしていたのだが、今回は予兆すらなく大丈夫だった。フィニッシュゲートがなかなか見えなくてとても長く感じた2.195kmだったが何とかゴール❗グロス：3:29:39ネット：3:27:14ゴール後、完走メダルとタオル、スポドリを頂き道端に座り込む。隣に座ってきた方と談笑。地元の方で2回目のサブ3.5、嬉しいとおっしゃってましたその後、えっぐさんと名称未設定さんと合流。えっぐさんとパシャっと。名称未設定さん、ままっちさんとパシャっと。着替えて、皆さんとお別れし電車で静岡駅まで戻って後輩の車で帰路につきました。電車で隣に座ってきたおばあちゃんとの会話が思いの外盛り上がり、最後まで楽しかったです✨今シーズンのフルマラソンはこれで終了しました。結構頑張ったつもりだったけど結局どのレースもタイムはギリギリ3.5で、まるで進歩のない1年でした6戦4勝2敗。負けたレースも31分と34分だからそんなに酷い結果ではなかったんですけどね。職人的にサブ3.5にねじ込むのはできるようになりましたが(笑)来シーズン、フルマラソンについてはどう取り組むか。別大の後はもういいやって思ったんだけど20分はムリでも25分は切りたいな～って思ってきちゃいました。ただ、同じことしてても多分変わらないだろうと。練習会参加などは自分の住んでいる所を考えるとかなり難しいし、両親の面倒を見なきゃならない問題も出てきたし。一人でもできることで他に何かないか？そこでフォームを変える意味でも名古屋のかずさんにお勧めされたワラーチランを真剣に取り組んでいこうかと思ってます。自分の知り合いでもワラーチで走り込んでいる人がいてその人にも勧められました。走り方が絶対変わって速くなるよって。シューズの練習と使い分けてやれば良いし、ウルトラでも後半の足の持ちが違うって言われたのでフル・ウルトラどちらの対策にもなるのが魅力です☺ワラーチは既に購入済みで、いわき前からワラーチランの練習を始めています。裸足は寒かったけど(T_T)まだ慣れてないのでキロ6ちょっと切るペースでしか走れません。鼻緒は痛くなくなったが、足裏が痛い。あとまだ10km以上走れませんが…いわきと静岡の走り方もちょっとだけ変わったか？そんなに短期間では変わらないか。でもこの2レースは足攣りはなかったです。もっとワラーチで走り込んで長距離を痛くなく走れるようになれば少しは変わるかな?って思ってます。この結果は来年の今頃にはっきりするでしょう。まぁ、全然変わらないかもしれないけど。どうなることやらですが、暖かく見守って下さい☺