過食衝動は止めなくても治せる！
食べるあんしんづくりのお手伝い
なかひら ちさと です。
前回の記事
誰かに外食に誘われ
メニューを見て
迷いまくりませんか。
スーパーで食材をみて
何にしたらいいのか
迷いまくりませんか。
私は過食嘔吐の頃、
理性で
食べ物を選んでいました。
たとえば、
太るのが怖いから
カロリーが低いものを選んだり
過食嘔吐なんかして
不健康だと思ってるから
健康そうな食材を選んだり
ジャンクを避けたり
これは、
太りたくない
という理性で
食べ物を
選んでいる。
と私は思う。
・太りたくないから
・不健康だから
・健康にならなきゃと思うから
・このままじゃよくないから
・こんな食生活はだめだから
・お肌によくないから
っていう感じで
選んでいたら「理性」です。
ではどうやって選んだのか
っていうと
・おいしそうだから
・食べたいから
です。
これが「感情で選ぶ」ということ。
具体例を出します。
買い物に行って
お昼ご飯を食べようと
思ったんだけど
抹茶パフェが
食べたいな
って
思ったんだよね。
だから
・お昼にご飯を食べないなんておかしい
・お昼だから食事を食べないと
・ちゃんと食べなきゃだめだ
・パフェは太るからダメ
・ランチにパフェは不健康
・パフェは昼飯ではない
っていう考え方は
すべて却下
したんです。
だって
抹茶パフェが
食べたかったから
食べた
のです。
そしておやつの3時ごろに
食事をとりました。
昼ご飯の時間と
おやつの時間が
逆転しただけで
1日でみたら
カロリーも同じ。
それの
どこがいけないの？
っていう感じで
考え方を変えてみた
んです。
そしたら
とんでもない
満足感♡
（そう！これなのよ）
そのあとに
過食スイッチが入ることもなく
追加で過食したいということもなく
美味しく食べて
おしまい
になりました。
「理性」で食べず
「感情」で食べよう
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