ごきげん力UP大作戦27日目
１週間ほど前にUPしたごきげん力UP大作戦22日目でこじらせた願いの叶え方してた私。(笑)今日も前と同じ「やりたいこといっぱいで家にいたい！」状況になりましたが…前回で学んだので今日は旦那に「しぃちゃんは行かへんの？」って聞かれた時に明るく元気に(笑)「うん♡今日は家にいる～♡」って答えられましたおかげで同じ「家にいる」が叶ってるけど今回はめっちゃいい気分♫という報告でしたで、なぜお店に行かないと「罪悪感」が出るのか…って思ったら。私がちょっとでも手伝ったら旦那が他の仕事も出来て楽になるかもっていう思いがあったから。特に今みたいに仕事がどんどん入ってきて夜中までパソコン仕事してるような時にこの感じになりがち。でも。彼の仕事が忙しそうなのは「彼の課題」。私に直接頼まれたわけじゃないからその課題に首を突っ込む必要はない。人の課題に首をツッコめばツッコむほど私の体も心も忙しくなるし私の場合はイライラ度もUPする(笑)普段から意識してるつもりやけどついついやってしまうことあるなぁ\(//∇//)\ってことで。今日の実験ワークは課題の分離目の前で起きている問題や感情的になっている事柄は誰の課題なのか考えてみる。誰の課題なのか…☟「その選択によってもたらされる結末を最終的に引き受けるのは誰か？」を考えてみる。例えば仕事に追われて夜中までパソコンに向かっているのに子どもたちとゲームをしている。☝︎これはパパの課題。それを見てイライラする☝︎これは私の課題。(笑)基本的には人の課題には口出しできない。(本人から頼まれた時だけOK。)なのでパパが仕事に追われてようとその状況のくせに子どもとゲームしてようとそれは「パパの課題♡」と課題を分離してみる。=手出し口出ししない。私がやるべきは「それを見てイライラする」自分をどうするか。①その姿が気にならないくらい自分も好きなことをする。②この時間で息抜きしてるのかも♫子どもと遊んでくれて助かる♫こういうゲームが好きやからこそ今の仕事に繋がってるのかも♫って捉え方を変えてみる。③やることやってから遊ぶっていうルールがあるんやなぁ…って自分の思い込みに気付くなど色んな方法で自分のイライラをどうにかするのが私の課題。もう一つよくある例え。「子どもが宿題をしない」宿題をしなくて困るのは子ども自身。ってことは宿題は子どもの課題。基本的には宿題に関しては手出し口出ししない。何かお手伝いできるのは子どもから頼まれた時だけ。それまでは黙ってあたたかく見守る♡じゃあこの場合の親の課題は？「宿題はちゃんとやっていくべき」「先生になんて思われるか…」「宿題を忘れるなんて許せない」「この子が将来困るんじゃないか」という自分の気持ちを自分一人でどうにかすることこれ、めっちゃしんどいやん？手出し口出しして子どもに宿題やらせちゃった方が気持ち的にも楽だよね(笑)でもね。それを続けてると依存や反発に繋がる可能性がある。数年前に流行った「嫌われる勇気」の本にも「およそあらゆる対人関係のトラブルは、他者の課題に土足で踏み込むことあるいは自分の課題に土足で踏み込まれることによって引き起こされます。課題の分離ができるだけで対人関係は激変するでしょう。」って書いてあるし私もやってみてその通り！って思ってる\(//∇//)\そして実験し続けてみて…おかげさまでお年頃と言われる中学生や高学年の娘ともめっちゃ仲良しでいい関係♡(だと母は思っているw)この「課題の分離」はアドラー心理学の考え方なんやけど私はこれが大好き「課題の分離」って一見冷たくも見えるけど「相手のすべてを信じる」愛がないと成り立たない。失敗させないように…じゃなく・その失敗すらその子の経験になる・そしてそれを自分のチカラにできるかもしれないしできないかもしれないけど、大丈夫・自分の方法を見出せるって信じて本人に任せる。「困った時はいつでも言ってね」って伝えてあとは信じて任せる。人の課題に土足で踏み込んで手出し口出しする方が圧倒的に早くて楽！(忙しくはなるけどね(笑))でもその楽さに任せるのはそろそろ終わりにして人の課題は相手を信じて任せよう♡自分の課題は自分でどうにかしよう♡慣れるまではしんどいけどこれができるとめちゃくちゃ楽になる人間関係の悩みが吹っ飛ぶよごきげんに関しても一緒だよね。子どもの機嫌が悪いとついつい機嫌取りたくなっちゃうけどｗ機嫌の悪さも許して本人に任せよう♡そして自分の機嫌は自分で取ろう♡幸せへのカギは“明るくていい気分”ココロときめく一日になりますようにしずか「しぃちゃんLINE公式アカウント」気まぐれ配信中♡質問やお問い合わせもLINE公式アカウントの1対1トークで受け付けてます♪LINE公式アカウントの登録はこちら☟Instagramに「ごきげん力UP大作戦」掲載。家族でごごきげん＆楽しく過ごす工夫を載せてます♪（過去記事ですｗ）Instagramはこちら
