カンタン登録無料ハッピーモニター -2ページ目

カンタン登録無料ハッピーモニター -2ページ目

ホームピグアメブロ

芸能人ブログ人気ブログ

14Aug
- 頑張ってますってば！ ←ある日のボヤキ・ダイエット篇
  こんにちは！ハッピーモニターのＦ、でございます。お盆休みで街中を歩いていても心なしか通行する人や自動車の数が少ないようです。こんな時はウォーキングもいつもよりすいすいで一層心地よく先へ進めそうですよね。あるいは早朝に故郷の野山や海辺を散歩がてらのんびり歩く、なんていうのもとても健やかで素敵なことですよね。久しぶりの連休をどうぞ満喫なさってくださいね。さてこの間はわたくしがご飯を減らして体重を落とした、といったお話しをさせて頂きました。今回はそのいきさつについて詳しく。それまでは週に１～４回程度と、割合にまちまちな頻度で帰宅時の遠回りウォーキング｛毎回およそ9000歩以上｝を続け食事については暴飲暴食を避けることを念頭に置いた自分では慎ましい気分をもよおすようなそんな生活ぶりだったのでしたが……増えこそせずともあまり減ることもない、という我が体重の様子には「んん～まぁ現状維持はイイコトと思っておくか(´･ω･｀)」位な感覚でおったところだったんですが先月初旬頃、定期検診に訪れたいつものお医者さんでは「食べ過ぎも控えて、甘いものも摂り過ぎないようにしようね？｛要約｝」とのお達しがあり、じゃあそれまで懸命に歩いていたのは一体なんだったんだ?!! と一瞬心が折れかけてしまったのでありました。……わたくしの場合いわゆる目方のみ、計りに乗った時の数字のみを追いかけていることは自分の体調を管理することとイコールにはならない。そういう事であったわけですが、ではどうしたら？となった時に「今回の検査結果は過去のＦさんの様子が反映されたものですから　ここ最近の頑張りはもっと後の検査になってから、判るということですよ？｛要約｝」―――“数ヵ月前の節制具合なんて覚えてないでしょ？”と付け加えられ｛……年明けから冬の間は確かに　鍋物にうどん足したり温かい麺類もよく食べていたよなぁ!?!｝ふとそんなことを思い起こしもしていました。〈写真はちゃんこ鍋です・暑い夏に大汗かきながらの鍋物も旨いものですよね？〉―――｛今自棄になって諦めたら、それこそここ数ヵ月の頑張りが　まったくの水泡に帰してしまう……って事だな！｝―――その日一日かけて、何とか気持ちをそう切り替えて ←正直だいぶグチグチボヤきました、苦笑もっと真剣に痩身の意気を高めていこう、となったわたくしなのでありました。時間が参ったようですので続きはまた次回にて！（by. Ｆ）　　※※まもなく新たなモニター試験開催開催／　　　　新開催の試験の発表あります！※※ ↓↓ 貴方も今すぐ大阪でモニターさん♪ 無料で簡単登録！キレイと健やかのお手伝い -はぴモニ- ↓↓hapimoni.net
12Aug
- 考えます、痩せること(；゜∀゜)
  こんにちは！お盆の土曜日留守番に勤しむハッピーモニターのＦ、でございますσ(￣∇￣;) 先に休んでましたからねぇ…笑。さて先日、といいましてももうだいぶ前の事になりますが当ブログにて“ダイエットかシェイプアップか、それが問題だ”といったタイトルを掲げさせて頂きましたところ実にたくさんの方からのアクセスを頂戴することとなりました<(_ _)> 誠に有り難うございます！やはり皆さん気にされておいでなのでしょうか……いかに効率よくいかにスムーズに痩身できるか？といったことに。どっちかをしなくていいならこれは楽だなぁ、とそう思うのはわたくしも一緒なところなのですが嘗てより今日に至るまで連綿と積み重ねられてきた苦難のその結晶であるところのダイエット、及びシェイプアップにまつわる幾多のノウハウ方法をここでおろそかにも一切合切「はい、こっちの勝ち／負け！」などと斬ってしまうというのは間違い、と申しますかこれまで苦労されて来られた痩身に関わる全ての先人の方々に失礼であろう、とそう思いまして……ならばここはむしろ逆にこのわたくしの個人的に成すことや、実際に体験したことなどをよくお話しすることで“こいつに限っては”ここが良かった、こんな事があって失敗した、という具合の反面教師的・痩身への道程｛みちのり｝と割り切った内容をお伝えしてみよう、と考えましたような次第です。失敗や遠回り、一旦は好いと思った事が裏目になった……などなどわたくしのそんな経験でさえ、見るべきものはいずれ出て来るところとなるでしょうしもしも本当に好い結晶が表れたものならば、後程に皆さんと一緒に振り返って推察していくことも可能であることでしょう。―――そんな訳で、ここで皆さまにお願いです。わたくしの試している痩身方法を、今から急にそっくり真似などなさらないでどうかこの先のブログへまで、長くお付き合いしてやってくださいませ。一時「これ調子いいよ？」なんてわたくしがはしゃいでいたとしても“待て待て、この先は判らんぞ……!?”と、一種慎重に疑うような観点でもって生暖かく応援してくださるならばそれが幸いでございます。何卒よろしくお願いいたします。　　☆◆☆◆☆さて、上のような事を注釈申し上げたところで今回はダイエットに関するわたくしの近況報告を致したいと思います。……詳しい内容は省略させて頂きますがこの間わたくし、掛かり付け医からもう少し痩せなさい、と言われてしまいました。もう大概の期間シェイプアップのためのウォーキングを続けていましたのでこの一体上ナニを(°Д°)!? と正直ガクゼンとしてしまったのでしたがいや、このまま後ずさるのは余りに悔しいと思い直し取り敢えず“ご飯食べる量を減らしました”。これまでの量の三分ノ２、までです。全く食べないでいるにはご飯好きの我が性根が保たないだろうと思い……それでも泣く泣く、といった形での決心でした。でこれがなんと見る間に１㎏の減量。期間はたったの三日程度です。えぇ～～っ、なにこれ逆に怖いっ！(；゜∀゜)いったいナニがどうしちゃったんでしょうね、わたくしの身体は？……長くなりましたのでこの続きはまた次回です！（by. Ｆ）　　※※まもなく新たな治験が始まります！どうぞよろしく？ ↓↓ 貴方も今すぐ大阪でモニターさん♪ 無料で簡単登録！キレイと健やかのお手伝い -はぴモニ- ↓↓hapimoni.net
08Aug
- 残暑お見舞い申し上げます by.ハッピーモニター (o^－^o)
  皆さま大変ご無沙汰をしておりました<(_ _)>ハッピーモニターのＦ、でございます。お陰さまで……と申しましょうかモニターさんへ治験のご案内をするという元々の仕事が忙しくこちらへ来られる時間を取る事がなかなかに適いませんでした。喜んでいいやら何やらなんですが…。皆さまに措かれましては心配なされる向きもあられたのではなかったかと想像をしておるような次第でおりますわたくしです。　―――えっ、全然そんなことない?!Σ(￣▽￣;) …いやぁ～～苦笑。唐突ですが、きょうは職場にて久々に我がハピモニ内での仕事に対する指針会議、いわゆるミーティングのようなものがございましてそんな中、こちらブログについても仲間よりの「もっともっと皆さまに寄り添った情報を発信したいね！」「更新の頻度ももっと上げて　Facebookとも連動させた、生きている情報　“生のハピモニ”を伝えていきたいよね！」といった具合な今後の課題と方針がおおよそその様に導き出されるところとなりました。これまでに於いてもそういった点をおろそかにして参った訳では決してなかったのですけれども何しろこのハピモニブログと来たら、アップされる回数がとても少ない！そして一回の文章がやたら長い！…それでは皆さまにとって有意義であるとはいえないだろう、とそうした検討がなされた次第でした。……なるほど確かにその通りですよね？うん(゜-゜)(。_。) (゜-゜)(。_。)ウン社会が、生活が、日々に忙しく移ろうなかでその場その場において皆さまの求める、知りたい、集めたい情報とはいったい何か？ふと目を止めたネットのほんの一ページにそれがあったなら、皆んながどれだけ嬉しいものだろうか?!そんなハピモニブログの原点へと立ち返りながらなお気軽に、ほのぼのとした内容やタメになるお知らせをさせて頂こう……！そんな具合でハピモニブログはきょうから気合いも新たに少しずつリニューアルをして参ります。楽屋裏のお話を申しますと……書きたがり、知らせたがりのわたくしＦ、に課せられたテーマがございまして“サクッ、と読めてちょうどいい案配のブログ”を書こうというものがそれに当たります。短いなかにも機知に富んだ文章、小粒でもピリリと効いた山椒のような文章を目指して！わたくしＦ、齢五十代気分新たに頑張って参りますよっ！……山椒と書いたところで鰻丼です。笑。今年は土用のうちに丑の日が二回もありましたよね。皆さまは召し上がられましたか？夏バテ予防に我が家で鰻丼……美味しかったなぁσ(^_^)さぁ、鰻も食べたことだし残暑を吹き飛ばす勢いで！これからもハッピーモニターをどうぞよろしくお願い致します！　※☆※！新たなモニター治験も、間もなく始まりますよ！※☆※（by. Ｆ） ↓↓ 貴方も今すぐ大阪でモニターさん♪ 無料で簡単登録！キレイと健やかのお手伝い -はぴモニ- ↓↓hapimoni.net
01Jul
- ダイエットか (￣^￣；) シェイプアップか……それが問題だ?!
  こんにちは！皆さまの健やかとキレイを応援したい！ハッピーモニターのＦ、でございます。梅雨も半ば過ぎだと思われるこの頃ですが…じとっ、とした空気が身体にまとわりつくイヤな蒸し暑さが続きますよね。皆さま元気に過ごされておいででしょうか。かく言うわたくしは仕事へ携わりつつ、皆さまとともにこれからも健やかな毎日を目指して行けそうなそんな良好な案配でございますm(_ _)m 有り難うございます！最近も梅雨の止み間を縫うようにしながら頻繁に帰宅時ウォーキングへ足を運ぶよう努めておりますが暑さに汗を一杯かきながらも、約一時間ほどの徒歩運動が毎回楽しいと思えるようになって来ておりますところです。以前のはぴモニブログにて紹介をさせて頂いていた、神経伝達物質のあれやこれ……笑が、運動をするわたくしの脳内へも毎度爽快な気持ちを湧き上がらせているのではないか…?!とそう推測をしている現在なのでありました。あの時には冬のシェイプアップ、と題したような記事でしたが―――夏だって運動はやっぱり心地よい！いやむしろ筋肉や腱（けん）に強張る様子がない分、いまの暑い時期が好きだ！……と、上向きに行くばかりならば誠にヨロシイことなのですけれども好事魔多し、の喩えもあることですしわたくしはここいら辺りでひとつ、いやふたつ以上の慎重さを期しダイエットやシェイプアップ、そして運動にまつわる知識をもう一度腰を据えておさらいしておきたいと考えた次第です。宜しければどうかお付き合いくださいませ。さてまずは用語の整理と申しますか、肩の力を抜いた四方山話から入って参りましょう。日々ご自身やご家族みんなの健康に気を配るそんな皆さまであるなら既に正解はご存じのこととは思うのですけれどもダイエットとシェイプアップ、この二つの言葉はかつては意味をよく誤用されることがあったものでした。日本人的解釈で捉えればどちらも『痩身（そうしん）』の一語で納まってしまいそうな言葉であり用語であるのですが厳密には勿論、違う意味を各々持つところのものです（詳細は後述しますがこれでは↑↑↑　まだ正確な意味を成していない解釈ですよね）。食事内容に焦点を当て太らない、もしくは太りにくい食生活を継続していく減量方法がダイエット。一方シェイプアップは能動的かつ継続的に身体を動かすことによって体内にある余分な脂質や糖質などをエネルギーとして消費して、我が身を絞り込む減量方法だと現在では広く認知をされるところとなっています。イマドキは男性諸氏にあってもそういった意味をよく心得ておいでであろう、これらに於ける違いは実はかつてにはたびたび混同されて使われていたものだったのでした。例えばダイエットフード、といった言葉に対しては「…えっ?! 痩せる必要があるのに食べてたらあかんやん！」などと言ってしまうヒトが居たりかと思えば…シェイプアップメニュー、といった言葉を「あぁ！身体を絞りたい人が食べてもいい食事メニューのことね？」と、早合点してみたり。後者の「」内は、まさしく前者のダイエットフードの条件に相当するものなのですけれどもシェイプアップメニュー、と一言でいった場合はそこに食事に関する要目はだいたいに於いて含まれることはないでしょう。何ヵ月後までに××㎏、体重を減らすことを目標にこれコレこの様な運動へ順次取り組みましょう……という具合に、痩身を目的として同時期に行う幾つかの運動プログラムを総称してシェイプアップメニューと呼び倣わす、といったことへはいまではどなたにも周知が及んでいるものだろう、とわたくしは想像をしております。ケータイの広辞苑アプリから見てみますとダイエットは（規定食の意）…云々とありそもそもは名詞単語であったのが日本では動詞的な扱われ方をするようになったもの、と推測されます。どういう事かともうしますと、つまりダイエットする、という表現は実は正確な表現ではなく“ダイエット”を食すことによって痩せる、がより正しい表現だということです。お茶する → お茶を飲みに行く、位の表現といったところでしょうか。続いて、ダイエットフードという言葉には“規定食を摂取する目的で設定、用意された食品目”…といった意味が持たされている訳ですが要約すると〈規定食食品〉といった意味合いでありこちらは正解に近い表現であることでしょう。……(；゜∀゜)恐らくもうそろそろ面倒くさく感じてますよね、皆さん?!!―――因みに広辞苑アプリでシェイプアップの単語を引いてみても該当がなくもしかするとこれはいうところの日本語英語、なのかも?! と想像したわたくしであったことも付け加えさせて頂きますσ(^_^；) 苦笑。今回はさわりだけ、となってしまったところでしたが次にはもっと充実させた内容にてシェイプアップやダイエットの大事さをお話ししていければと考えております。次からのはぴモニブログもどうぞお楽しみに！☆ただいまはぴモニでは、カラダをいたわる治験☆モニター試験のご紹介に鋭意取り組み中です☆宜しくお願い致します！（by. Ｆ） ↓↓ 貴方も今すぐ大阪でモニターさん♪ 無料で簡単登録！キレイと健やかのお手伝い -はぴモニ- ↓↓hapimoni.net
20Jun
- 日射病、熱射病、熱中症……(?_?)
  こんにちは！皆さまの健やかとキレイを応援したい！ハッピーモニターのＦ、でございます(^-^)ラジオの週間天気予報を聞いていますと纏まった雨が週の半ば位には降りそう、といった報せでした＠関西どうやらきょう（6月20日）の日が暮れた頃には空も泣き出すようですね。ようやく梅雨らしい天候へ移っていくのでしょうか？水源地や農地へ恵みの雨となればよいですね…晴ればかりではそろそろ水不足が気がかりといったところですものね。さてそんな晴天続きなきょうこの頃ですが、あまりにも暑い毎日ですので急激な体調の変化には気をつけていきたいものですよね。昨年のはぴモニブログにおいてはちょうど今頃の時期に夏バテにまつわる記事を載せさせて頂いておりましたが　→【夏の前に出来ること…夏バテの正体にせまろう！|http://s.ameblo.jp/hapimoni1069/entry-12170597282.html】←張り付けテスト中今回は、そちらでも触れた熱中症について改めてお話しさせて頂こうと考えております。おもにわたくしＦ、の熱中症に対する勘違いを暴露するといった内容なのですけれどもσ(^_^；)……えっ？熱中症……昔に“日射病”と呼ばれていたものが、いつしか呼び名を変えて周知されていったものである、とわたくしそう記憶をしておったのですがどうやらそれは大きな間違いだったらしいのですね。どうゆうことであったのかを詳しく書いて参りましょう。暑い日差しを散々に照射された身体が熱を帯びていくことによってめまいや吐き気頭痛など、さまざまな身体の変調をきたしてしまう。その様子を指して日射病と呼ぶ…と、その認識については何ら誤りないもののようなのですがわたくしにあった問題はその先、でした。「…このまま日射病という名前で通せは、一般に誤解を生む」どこかしらから挙がったそんな声によって、呼び名を“熱射病に一時改めた”……わたくしはそんな風に思い込んでいたのです。がそれがそもそも間違いであったらしいのですね。　―――「日射病、つまり日に晒されて起こる病気であるならお日様に当たってなければいいんじゃないか?!」そういった誤った思惑のもとで太陽光を避けてさえいれば平気さ、と油断をして自らを暑さの募る環境へと置き続けてしまう。あるいは日除けの出来る環境なのだから多少の暑さなどは辛抱せねば、といった名目になってはならないとした配慮から『日の入らない場所でも起こり得る病気』であることを喚起させるような名前として“一旦は”熱射病の名前でいくことになった―――。……そんなストーリーめいた勝手な想像をして、納得をしていた嘗てのわたくしだったのでしたがそれは全くの見当外れではないにせよ、正解とは言い得ない認識の足りていない考えであったようです(*_*) 調べてみました……冷汗。熱中症はその重症度具合がガイドラインによって幾つかに分けられ規定をされているそうでそのうちで生命活動に対しすぐにも多大な危険が及ぶような状態を熱射病、と位置付けているようです。つまり熱中症のうちでも、もっともランクの重い病態が熱射病という訳なんですね。そして日射病については、熱中症を発症したその原因が主に日照によるもの…他の原因とは違って暑い日差しを浴びていたことが主たる原因であった場合にそう呼ばわる、といったこととなるのでした。整理しますと・日射病：原因から由来して呼称される熱中症の一症名・熱射病：熱中症の病態名であり重篤な状態を指す症状名……とこのように覚えておいた方がよいでしょうか。重い日射病はすなわち熱射病にもなり得る、ということそのステージランクへ進むことの決して無いよう日差し避け対策と、プラス暑さ避けの対策をこれからの季節は欠かさないようにして参りましょう！☆ただいまはぴモニでは☆カラダをいたわるモニター試験へ☆取り組み真っ最中です。☆どうぞよろしくお願い致します！（by. Ｆ） ↓↓ 貴方も今すぐ大阪でモニターさん♪ 無料で簡単登録！キレイと健やかのお手伝い -はぴモニ- ↓↓hapimoni.net
16Jun
- 目をいたわる夏にしましょう(０□０;)
  こんにちは！皆さんの健やかとキレイを応援したい！ハッピーモニターのＦ、でございます。お久しぶりです(^_^)梅雨入りの発表がなされた時だけまとまった雨が一時降ったもののその後は晴天続き、乾燥続きなこちら大阪の空模様です。雨雲にさえぎられることのない六月の日差しというのはこんなに強いものやったんや……!! と今更ながらに驚いているわたくしＦ、はそんななか夏バテ対策を念頭に置きつつ、シェイプアップを兼ねたウォーキングへ毎日のように勤しんでおります。……成果のほどはまだまだご報告には値しないような案配ですけれども┐('～`;)┌ 苦笑。終業、退社の時間を使って続けている仕事場最寄りの駅よりも遠くの駅を目指して歩くいわゆる“遠回り帰宅ウォーキング”。この時期としては珍しいような天候のもとで行っていますと西日に晒されながらの少ししんどい行程となるところであります。そこで辛いと感じるのは暑さよりもまず〈眩しさ〉。はぴモニの前の道は南北を貫くように走る割合に広い通りでして仕事終わりの時間だと日差しを真正面から浴びながら、そこを暫く歩いて行かなければなりません。10分弱を進み交差点を左折して、大きな橋を渡ってから大阪キタの中心を目指すといったその間は傾きかけた夕日を全身に受け止めて歩くこととなります。そんななか時には歩道へ落ちる様々な物の影がまるで水面にぷかり、と浮かぶ障害物であるかのように目に映るといったことがあります。……日差しと日陰のコントラストに目が附いていきにくく思えて来たり瞑ったまぶたの中に☆星がチカチカ☆瞬いてみたり…とわたくしの場合はそんな自覚が表れたりするのですけれども(?_?)おやっ?!眩しさなどによって目に疲労が溜まっているとそう自覚をする時の様子は、人によって色々なのでしょうけれど夏を目前にした今のうちから目はいつも酷使されがちなんだ、と肝に命じておいた方が宜しいのでしょうね。日差しに対し、目を保護する役割を担うもののひとつにサングラスがあります。それを用いる機会の多くないといった方には普段から使う眼鏡のレンズへ、あらかじめUVカット機能を付与するといったことも出来るようになって来ています。但しこちらについては、今は比較的安価な費用で作製が可能となっているものの眼鏡を作る際にそれを伝えておかなければならず後から付け足しの利かないものであるようです（何も聞かず最初から付けてくれる所もあるみたいですね）。アナタの眼鏡がUVに関してどういった仕様であるのか、知っておくというのも好いことかも知れませんよ？特殊？な例としては“オーバーグラス”といったものもありこれは普段使いの眼鏡の上から被せるように掛けて使用するものです。見た目がだいぶゴツいので、使うかどうかは好みの別れるところでしょう。（↑わたくしＦ、の私物ですが…オーバーグラスの一例です）サングラスは夏の厳しい日差しに対してだけでなく、冬山登山やスキーなどの際に起きる“雪目”対策にも奏功するといわれています。共通するのは目の角膜を強い紫外線に晒し続けることへの予防、といった点で季節を問わず、自然の驚異へは油断なく備えるのが良いといったところのようであります。目に起こる不快症状は五感を担う他の器官に起こるそれと同様、とても煩わしく感じられるもの。普段から心掛けて予防出来ることはしっかりと防いで参りましょう。眩しい夏はもうすでに始まっていますよ！ヽ(´▽｀)/♪☆ただいまはぴモニでは、カラダをいたわるモニター試験に☆取り組み真っ最中です。☆どうぞよろしくお願い致します！（by. Ｆ） ↓↓ 貴方も今すぐ大阪でモニターさん♪ 無料で簡単登録！キレイと健やかのお手伝い -はぴモニ- ↓↓hapimoni.net
03Jun
- すこやかなれ、肝臓ヽ(´▽｀)/♪
  こんにちは！皆さまへキレイと健やかをお届けしたい！と願うハッピーモニターのＦ、でございます。お久しぶりです。立夏を過ぎて暫く経ちましたがまるで本番を予告するかのように暑い毎日が続いています＠関西これだけ気温が高くなりますと、キンキンに冷えた泡の立つあの飲み物が一段と美味しく感じられて世のおとーさん方は毎夜ごきげんな気分でおられるのでは？と想像をしていたりします。斯くいうわたくしも実に大好きなのですけれども。笑。これさえあればツマミなんて要らない、そう仰る方もいれば何かちょっとだけ洒落たものでも突っつきながら楽しみたい、そんな風に思われる方もおられたりで特に後者の方々は夏真っ盛りに向かって、肴選びに今頃からわくわくなさっておられるのではないでしょうか。さて、そんな美味しいおツマミやお酒の類いも過ぎれば体に宜しくないと言われます。人それぞれに個人差もあるところですし一体どの位の酒量が適量なのか？はすぐさま判断の出来ないものではありますが飲み方や付け合わせる“アテ”に工夫をすることで、美味しく心地よい気分を長く味わうことも出来るようです。良質なタンパク質、ビタミン、そして食物繊維などもバランスよく採って肝臓をいたわりながらたしなんで参ることと致しましょう。ただいまはぴモニでは、カラダをいたわるモニター試験をご案内させて頂いております。宜しければどうか覗いてやって下さいませ。（by. Ｆ）　↓↓ 可愛いイラスト画像満載！ -はっぴー製作所- ↓↓http://hapimoni.net/studio/index.html ↓↓ 貴方も今すぐ大阪でモニターさん♪ 無料で簡単登録！キレイと健やかのお手伝い -はぴモニ- ↓↓hapimoni.net
25Apr
- 冬のシェイプアップその10(^ー^) 完結編 -セロトニン再び♪-
  こんにちは！ハッピーモニターのＦ、でございます。平野ではすでにソメイヨシノが若葉を覗かせているといったこちら関西の春模様です。そうした折とはなりましたが今回をもちまして“冬のシェイプアップ”関連記事をひとまず完結させて頂くことと致します。どうか皆さま最後まで宜しくお付き合いくださいませ<(_ _)>ドーパミンノルアドレナリン、そしてエンドルフィン…と人の身体の内部では、実にさまざまな神経伝達物質や体内ホルモンの分泌が成されておりそれによってヒトの心身は普段にない驚くような行動を成すことが可能になる、といったことをわたしたちはこれまでに知って参りました。劇的で強大なほどの作用をみせることのあるそんな分泌物質たち……ですがそういった物質をただ出るにまかせ、流しっぱなし？にしてしまうことについては自らへと大いなリスクを負う可能性があることもまたここで触れた通りです。しかして…ヒトの身体は本当によく出来ている、と申すべきでしょうか心身へと有用な効果を発揮しながらに、放っておくと危険な現象をさえ起こしかねないような伝達物質の分泌を制御コントロールするといったそんな脳内物質もまた存在をしておりその効果へは近年、大きく注目が集まっているところなのです。それが〈セロトニン〉。これまでにも何度か名前だけは挙げておりましたが当はぴモニブログにおいては、昨年すでに一件の記事としてご紹介をさせて頂いたような次第でした。主にセロトニンのお話し(^_^)（はぴモニブログ）今回はそちらに載せていなかった新たなセロトニン効果のあれやこれを改めて詳しく書かせて頂くことに致しましょう。セロトニンに幸せホルモンの別名が付くようになったその所以(ゆえん)は主に、分泌によってヒトの心の中へと“安らぐ気持ち”を起こさせる効果のあることがよく知られるようになって来たからだと思われます。セロトニンの持つとされる精神を安定させる働きですがこれはドーパミンやノルアドレナリンの分泌を、このセロトニンがコントロールしているといったことと関連が深いものです。ここで少し『安らぎ』という心の状態について、考察してみることにしましょう。自らの内にあれば好いな、と誰しもが感ずるような安らぐという心持ち。実感するのはどんな場合になるのでしょう。……それとは相対するような感覚や感情から抜け出せた場合などにはより強く浸ることが出来るものと考えられはしないでしょうか？安らぎに相対する気持ち、とは例えばどんなものでしょう…思いますにやる気のみなぎる高揚した気持ちやあるいは怒る気分や不安な感覚、悲しみに沈む思いなどといったものは心に平安のある気持ちとは全く反するものであるといえるでしょう。ドーパミンやノルアドレナリンたちに活躍をしてもらった脳内、神経への伝達が懸命に行われていたその時それらを制御し得る物質が適時に脳内へ分泌されていく、といったその様子は高揚感や不安感恐怖感に始まり、辛さ苦しさ悲しさなどの感覚、感情などが順次に洗い流されて鎮静する気持ちへと徐々に導かれていくそんな心の移ろいゆく過程、それそのものである、と言い表すことが出来るでしょう。物事への関心や興味を保つ、いわゆるモチベーションはドーパミンの脳内放出によって保たれた“快感”が生み出すものだと考えられていますがドーパミンへブレーキをかける役目のセロトニンが分泌され作用を成せばそれはすなわち“平常心”とでもいうような落ち着いた心持ちを表すところとなります。脳内に覚醒を呼び起こすノルアドレナリンについても同様でこれを制御して心身を沈静化させるのがセロトニンの持つ役割とされています。ここまでで判ることとして、一見ではきわめて逆説的な表現とはなりますけれども――「安らぎを得たいならばまず、高揚することへと触れよう」といったことになると思います。前回に申しました（鎮痛物質たる、エンドルフィンの出番までには至らずとも）非常なほどの身体的ストレスは得ずにして、セロトニンそのものは分泌させるといったことへも落胆しないでおこう、としたのはこの辺りが主たる理由となります。セロトニンを分泌させるための“コツ”のようなもの……皆さんもなんとなくひらめいて来ませんでしょうか。幾分かの気持ちの高まる体験をすることによって、セロトニンはのちに分泌されやすくなるようです…例えば　・趣味を持つ・新しいことにチャレンジする　・自分の感情を外へ表現する……といったことが脳内でセロトニンの分泌を活性化させるものとされているようです。趣味を通じて、好奇心や探求する気持ちを常に持ち続けることやこれまでにやった事のない新たな物事へ積極的に挑戦してみる、など自らの心の内へと新しい風を招くかのような行動は、気持ちを高ぶらせるのに充分な材料となることでしょう。もうひとつ…セロトニンを分泌させる有益な方法として、簡単な反復運動へ取り組むこともよいとされるそうです。こちらは普段何気なく行っているようなことであっても分泌に奏功するようで食事の際に物をよく噛む咀嚼（そしゃく）や一定のリズムで保つ呼吸のようなものも例として挙げられています。シェイプアップに向かう時などはまさにセロトニン分泌の好機といえますね。軽いウォーキングなどは、まさに手足をリズミカルに反復させつつ呼吸も併せテンポよく続けていく反復する運動な訳ですから。運動の心地好さとは一体どんなものなのだろう？それへ取り組む人達は何故ひたむきに打ち込んでいけるのだろう？―――そういった疑問から始まった今回の長期項目でしたがその先にあったのはアタマとカラダで感じられるご褒美のうちのひとつ…伝達物質分泌のうちに生じるセロトニンの効果であったようにも考えます。……以上をもちまして長らくの項目となりましたこの“冬のシェイプアップ”に関する記事をひとまず終了とさせて頂こうと思います。皆さまにおかれましてはお楽しみ頂けたことでしょうか。今後も健康に関する新しい情報や、疑問に思うことなどが表れました時にはこちらで皆さまと共に検証をして参りたいと考えております。長らくのお付き合いまことにありがとうございます、皆さまも健やかであられますように！（by. Ｆ）　↓↓ 可愛いイラスト画像満載！ -はっぴー製作所- ↓↓http://hapimoni.net/studio/index.html ↓↓ 貴方も今すぐ大阪でモニターさん♪ 無料で簡単登録！キレイと健やかのお手伝い -はぴモニ- ↓↓hapimoni.net
18Apr
- 冬のシェイプアップその９(^ー^) エンドルフィンと幸せホルモン、そして春へ！
  こんにちは！大変ご無沙汰をしておりましたハッピーモニターのＦ、でございます。お久しぶりです(^-^)最初に記事のタイトルを銘打った頃にはここまでの長期項目になるとは思いませず…季節はもうすっかり春へと様変わりをしてしまいました……(゜o゜；)早いナァまとめをしないままではまことにヨロシクありませんのでここからあと二編ほどをもって“冬のシェイプアップ”記事を完結に向かわせたいと思っております。どうか最後までお付き合いくださいませ<(_ _)>“秒”以下の単位で優劣を競う陸上競技の世界ではそれへと臨むため、極限と呼べるようなレベルにまで自ら心身を追い込むことが稀(まれ)ではないようです。例えば近頃よく耳にするようになった標高が高く、酸素濃度の低い場所へ長期に赴いて行う〈高地トレーニング〉などはそういった厳しい練習方法のひとつだといえますよね。そんな具合にして日常の生活には用いないほどの強大な身体パフォーマンスを、ひとつの競技に向け作り上げていくといったトップアスリート達が日々の鍛練の成果を出し切った晴れの舞台において涙さえ流しながら幸せをとうとうと語る、といった光景はわたしたちもメディアを通じてよく見聞きをするところです。―――そんな時。勝利者であるところの彼ら、彼女らは栄誉や称賛を手にし喝采を浴びるその嬉しさと共に…“エンドルフィンのもたらした作用”へと、大いに酔いしれているのかも知れませんよ？想像しただけで辛そうだ、と感じられるマラソン競技の現場においてかつてに実際起こった、もしくはいまも頻繁に起こり続けているといったとある“出来事”があるのをご存じでしょうか。体力を限界まで酷使して競い続けた苦行にも等しいような長い長い道のりの果て…ゴールの際に“光をみた”“神さまの存在を感じた”といった風に語り、晴れやかに微笑みまたは涙するといった人が少なくない数で存在するそうです。普段にはそういった事を言わないタイプの人達でさえこと競技を終えれば、幸せな思いを口々に訴えるというのは果たして何が原因なのだろう…??競技の周辺に居た関係者の多くが不思議に思い一部ではそんな競技者に対し、いわゆるパニック症状をさえ疑ったのだといわれています。やがて医学の進歩はその正体を突き止めていき…いまは脳内で分泌され鎮痛作用や多幸感を及ぼすその神経伝達物質にエンドルフィンの名が付けられているのでした。―――激しい運動の継続によって心拍数、血圧が上昇。肺も筋肉も、全身が悲鳴を挙げている……身体に対し過酷なまでのそういった状況は自身の生命そのものが危機の真っ只中にある、とそう想定のされるものでもありますがそれへと至った要因が自身の望んだものではなしに、外からの驚異によるものだった場合などにはへこたれたり投げ出すことが出来ない辛い状況下、具体的な危機が去らない限りは徹底してそれを継続させなければいけない…そんな場合さえあることでしょう。苦しくてもやめられない状態を身体が止めないで続けるためには…？そこにある苦痛を仮にでも抑え込み、忘れ去るしかない――神経伝達物質のドーパミン、ノルアドレナリンの出番を経てのちにそうやって分泌が成されるのがエンドルフィン、ということになります。エンドルフィンには言葉にすると恐ろしいような“脳内麻薬物質”という別名があり、その驚異的な作用を表す際によく用いられています。ひと度分泌されれば劇的なほどの鎮痛作用が得られ、苦痛をほとんど感じなくなったり恍惚とする気持ちや多幸感などを生じさせる効果や、併せて後の紹介となります〈セロトニン〉の分泌などへも関与を及ぼします。広辞苑によりますと恍惚、とは物事に心を奪われうっとりとするさま。多幸、とは身体の軽さなど体感を含む快を伴う気分とありますがマラソン競技に挑んだ競技者たちの、めいめいに語る幸せな気持ちはまさにこのエンドルフィンのもたらした絶大なる効果のひとつの証明ではないか？とそう想像の出来るところでしょう。事象を外側から観察する眼でもって名付けられたそんな幸せな状態を指す言葉が“ランナーズ・ハイ”…いわゆるテンションが高め(High)になってしまう走者の様子を示した言葉はその後スポーツの現場を飛び越え、一般の人々へもよく知られるところとなりました。さて、こうした過程を経て体内に表れたエンドルフィンは〈幸せホルモン〉の正体として今話題な、セロトニンのその分泌をも促していくのですがここまでを見ていただけですと「…そうまでしないとセロトニンって出て来ないものなの(~O~;)…!?!」と、驚くような気持ちになってしまいそうですよね。ですがそう断言をし落胆するのは、まだ早いようですので順にお話しをさせて頂くことと致しましょう。次回、いよいよラスト!?ご期待くださいませ！（by. Ｆ）　↓↓ 可愛いイラスト画像満載！ -はっぴー製作所- ↓↓http://hapimoni.net/studio/index.html ↓↓ 貴方も今すぐ大阪でモニターさん♪ 無料で簡単登録！キレイと健やかのお手伝い -はぴモニ- ↓↓hapimoni.net
27Mar
- 冬のシェイプアップその８(^ー^) アドレナリンとエンドルフィン
  こんにちは！ご無沙汰しておりました…ハッピーモニターのＦ、でございます。わたくし共はぴモニよりご紹介をさせて頂きます治験モニター試験。この春の第一弾となります試験がいよいよ始まるところとなりました！今年もたくさんの治験、試験を随時お知らせ出来る運びとなりました。これからのはぴモニへもどうぞご注目くださいますよう皆さまよろしくお願いいたしますヽ(・∀・)ノ！さて、早速ですが前回までのドーパミン、ノルアドレナリンに続いて本日はアドレナリンのお話しでございます。今回のお話しについてもやはり長くなりそうだ、ということを予めお断りさせて頂こうと思います<(_ _)>スミマセン…名前がよく似ているノルアドレナリンが脳内において分泌され、作用をする神経伝達物質であるのに対し今回ご紹介するアドレナリンはその殆どが副腎髄質、と呼ばれる所から分泌される体内ホルモンの一種となります。ノルアドレナリンと同様、ヒトがストレスを感じた時に分泌が始まっていきドーパミンらと共に交感神経を刺激したり、生じたストレスに抵抗する“抗ストレス作用”を及ぼすものとされています。また、分泌されたアドレナリンはドーパミンやノルアドレナリンそして後に紹介を致します、エンドルフィンなどの分泌を更に刺激する相乗効果も持つようです。アドレナリンが身体へもたらすその効果は特に目覚ましいものとされ…それゆえ別名では『闘争／逃走ホルモン』などと呼ばれたりもするそうです。〈敵〉と見なしたものから逃げるか？戦うか？の危急の時には分泌されたアドレナリンのその作用によって、必要とされる身体能力がぐっ、と底上げされおよそ普段には出せないような力を瞬時に発現させることになるそうで…そういったお話しはわたしたちも時折耳にするところですよね。『火事場の馬鹿力』などと言われるように、身に迫る危機に際してすさまじい筋力を発揮して重い物を瞬間に持ち上げ安全な場所までひとりで運んだ…といった事例はアドレナリンが瞬間的にもたらしたその威力の賜物…といったことになるのでしょう。アドレナリンは分泌されることでヒトの体内へと劇的な作用を及ぼしてくれる、驚異のホルモン物質です。……が！そればヒトの身体にとってまさに最終手段だ、と言わざるを得ないものでもありアドレナリンがあまりにも出過ぎた場合は後々ヒトの心身へ重大な影響を引きずることがあるのだそうです。そのため、先んじて分泌がされるノルアドレナリンやドーパミンの持つ記憶力の向上効果のその一部が“なるべくアドレナリンを出さないでおく”方向へと割り振られているほどなのだとか。初めての際には強大な危機だと感じられたそんな出来事であっても二度目に起きた際は、やはり同じように危機だと認識をしつつも前回までの記憶を経験則として比較的に冷静な対処が出来たりした…そういったことが起こるというのは　――“まだアドレナリンの出番じゃない！”と、出来るだけ脳が分泌にセーブをかけながら対処をしている状態…そういうことでもある訳ですね。何しろアドレナリンのもたらす作用は以下のように　・心機能の補強／心拍数上昇　・血管の収縮力強化／血圧の上昇　・血糖値の上昇　・筋力の増強　・脂肪の分解促進　・消化吸収の抑制／食欲、性欲、睡眠欲の抑制……といった実に顕在的かつ多重的なものであり、言いますればスペシャルでカスタマイズなターボジェットの如くの大威力！！なのです(ノ゜ο゜)ノオオッ！もしヒトがそんな力を際限なしに発揮していたら…？どれだけ普段から過酷なトレーニングを積み重ねている人であってもいずれは身体の方が悲鳴をあげ故障をしてしまうことになってしまいます。とても危険ですよね。スポーツ医学の分野においては咄嗟のときに適度な時間で使われるような場合、例えば競技レベルにおいての短距離走程度の少ない時間（秒間）の発揮であるならばアドレナリンにも必要とされる機会はあることとされていますのでシェイプアップに取り組むというわたしたちにあってももしや…?! の発現があることかも知れませんけれどもひとまずここではそういった物質の存在はあるものの、体内ではその活躍の機会をなるたけ抑えようとしている、といった位に覚えていればよろしいかと思います。――スペシャルパワーはとっておき?!――ということですね(`へ´*)ノムンッ！さてそんなアドレナリンの出番があるかないか!? といった状況にあっても比較的発現の機会が多いと考えられるそんな脳内物質がエンドルフィンです。ようやく登場、といった感のあるこのエンドルフィン。それというのも、この脳内物質の分泌にはまず前提となる条件があって身体が苦痛状態になっていなければならず、つまりドーパミン・ノルアドレナリンといった神経伝達物質が既にして分泌がされておるようなそんな心身にとっては過酷な状況をまず得ていなければならないのでした。そこまで行ってやっと分泌がされるエンドルフィンは実に強力な作用を持ち相当な苦痛であったとしてもそれを感じない位にマヒさせて多大なる幸福感を心へ呼び覚ましていくことが出来たりします。併せてエンドルフィンはドーパミンの分泌を押さえる働きを担う脳内神経の箇所へも干渉をして結果的にドーパミンが継続して分泌されるよう、働きかけたりもします。そうして分泌されたエンドルフィンの作用によって起こるヒトの身体状況現象に名付けられたのがかの有名な《ランナーズ・ハイ》という言葉なのです。……といったところで今回はこの辺りで、とさせて頂きますね。次回はエンドルフィンのまとめ、そしていよいよ“幸せホルモン”のその実態へと迫って参ります。いつの間にか冬も過ぎ行き春の声高く聞こえるようなそんな季節となってしまいましたが……最後までどうか皆さまよろしくお付き合いくださいませね。（by. Ｆ）　↓↓ 可愛いイラスト画像満載！ -はっぴー製作所- ↓↓http://hapimoni.net/studio/index.html ↓↓ 貴方も今すぐ大阪でモニターさん♪ 無料で簡単登録！キレイと健やかのお手伝い -はぴモニ- ↓↓hapimoni.net
02Mar
- 冬のシェイプアップその７(^ー^) ノルアドレナリンの役割って…？
  こんにちは！ハッピーモニターのＦ、でございます。三月を直前に控えたきょう…(→最終の下書きの日：２月28日のまま記載してしまいました。お詫び申し上げます)皆様へは久しぶりとなる、新しいモニター試験の始まりをお知らせさせて頂こうと思います！詳しくは本文最後のバナーからご参照くださいませヽ(´▽｀)/やったー♪さて以前から話題に挙げていましたドーパミンに加えて先日はノルアドレナリンという名称も新たに加わって参りましたね。ヒトの脳内でドーパミンの分泌が成されるとそこから始まるという、次なる神経伝達物質ノルアドレナリンの分泌。それが出ることで揺さぶられる感情、ヒトの心の中に生じるとされる感覚は主に怒り、不安、恐怖などといったもの。それらは一見あまり好ましくはないような場面によっては、消極的でかつマイナスな感情と捉えられるようなものたちですよね。――快楽を得るためのドーパミンがせっかく分泌されたところだっていうのに…――それを使って辛くしんどい事を乗り越えてやろうと脳への上書きをしているところなのに……何故…？わざわざそれを打ち消すかのような伝達物質が発して来るのでしょうか…。その解答を得るためにヒトの脳内から身体に起こる仕組みまでを順に考えてみることに致しましょう。・暑い、寒い・痛い、痒い・苦しい、辛い、悲しいなど……わたしたちの誰もが肉体や精神へ感じることのあるこれらの不快な刺激はもっぱらストレス発生のその源として捉えられていますがそれらは人類が地上に誕生をしたその原初の頃から持ち合わせているといったもっとも旧い感覚、と想像されるものでもあります。そんな不快さを受けて分泌されるノルアドレナリンが脳内へともたらすもの……原初人類が、それのお陰で生き残り進化をして来られたものとは？――それは自らの交感神経へと働きかけ、心身を覚醒させるといった重大な働きなのでありました。先に挙げたような、イヤな感情の沸き上がる現状へと直面をしてしまったその際に生き物としての人間がそれへと瞬時に反応を示して自らで能動的に対処や回避をせん、と身体全体を奮い立たすそのための物質……それがノルアドレナリンの持つ正体であり言い換えますと生き残りのかかるような切迫する状況の発生において怒り、不安、恐怖などの“その場にそぐう必要な危機感”を適切に獲得して危機へと全力で立ち向かうために分泌が成される脳内物質だ、といったことになるでしょうか。暑い！という事態に出会って憤りを感じ移動をし、涼しく快適な場所を探し求めていく…ですとか体のどこかが痛い！ということへ不安を覚えて安全な場所から動かずにいる、もしくはその安全な場所を得るために気力を振り絞って歩き出す…ですとか――そういったストレスから発するドーパミン分泌とそれへ連なるノルアドレナリン分泌が持つそれぞれの働きぶりとその融合具合、といったものは訪れた危機を打開させるのに相応しいような、ヒトの感情と行動のあり方をその場で上手くまとめて制御する役割がある…そのようなものと考えることが出来ます。……人類の祖先にとっては欠くことの出来なかった生存にまつわる脳内物質がそうやってわたしたちの中にいまも息づき自分を制御しているんだ―――ということへはシェイプアップへ取り組もうとしているいまのわたしたちもこれらをよく知っておいて、好いことに繋げてみたいものですね。例えば運動の最中、やる気（ドーパミン分泌）の側に不安（ノルアドレナリン分泌）あり……となっていっても、それはそれで当然のこととして一切合切受け止めながら自身を御する判断に役立てる。そうしてやる気と交感神経の覚醒がシンクロした時アナタの心身はいよいよ“本気モード”のゾーンへと、突入しているのかも知れませんよ!?さて、次回はシリーズ第三、四弾目となる伝達物質〈エンドルフィン〉と〈アドレナリン〉の二つを上手く絡めながらお話しして参りたいと思います。それが終わればいよいよ！（ようやく…？笑）幸せホルモンのその正体へ迫って参ります。この期のはぴモニブログへもどうぞご期待ください！（by. Ｆ）　↓↓ 可愛いイラスト画像満載！ -はっぴー製作所- ↓↓http://hapimoni.net/studio/index.html ↓↓ 貴方も今すぐ大阪でモニターさん♪ 無料で簡単登録！キレイと健やかのお手伝い -はぴモニ- ↓↓hapimoni.net
21Feb
- 冬のシェイプアップその６(^ー^) ドーパミンからノルアドレナリンへ
  こんにちは！ハッピーモニターのＦ、でございます。早速ですが…前回はかなり分かりづらい書き方となってしまいわたくし反省をしております。なので今回は前の補足をしっかりとさせて頂いたのちに、次回のお話しへと確実にバトンを繋いで行きたい、そう考えております。またもや、の長文ではございますがどうかよろしくお願い致します。ストレスを感じる時、ヒトはさまざまな反応、行動へと向かうものでありそれを無きものにしよう、と色々な方法を取ろうとする……前回はその辺りのお話しをさせて頂いておりました。ストレス解消のためにと、美味しいものを存分に食べたり呑んだりたばこを吸ってみたりなどするそれらの方法はしかしことシェイプアップ、ダイエットに関して考えてみたならばおよそ逆をいく行為であり避けなくてばならないもの。そう言わざるを得ないところでしょう。これまでに何度かお話しをしておりましたが神経伝達物質ドーパミンはその働きとして脳内へ快楽を揺り起こすという強い作用を持ちます。ストレス状態に見舞われた際、脳内にそれを分泌させることで自身の感じる不快な感覚に快楽の感覚を上書きして辛さや苦しさなどをマヒさせることが可能である、といったことは医学やスポーツ分野での精緻な研究によって解明がされて来ています。この方法は、飲食物や嗜好品などの摂取による(栄養学的な)影響とは異なりいわば“自前(じまえ)で作り出した物質”でもって苦境を和らげる気分を自らに生じさせる、といったものでありそこにはいわゆるカロリー摂取の過多などによる身体への直接的影響などはほぼないものと考えることが出来るでしょう。この目覚ましいドーパミンの作用を――いま、シェイプアップに向かおうとしているわたしたち自らの場面に置き換えて考えてみましょう。『……運動なんて苦手だけど　　いまから痩せたい、絶対に！』そう志したならばしんどそうな運動へ取り組み始めるまさにそんな時！ドーパミンが分泌され始めるだろうといった領域にまでまずは自身で踏み込んでみる、やってみるといったことを胸に思い描きながら進んでみてください。……いえ、むしろシェイプアップ運動の最初期の頃であるのならば散歩がてらお買い物がてらに長めの時間を取りながらゆったりブラブラと動くこと歩くことそのものを、まずは楽しんでみるのです。それだけで運動当初のうちには、早い機会でのドーパミン分泌が脳内において成されることとなります。それといいますのは運動を習慣づけよう、と取り組み始めた初期の頃には…身体の疲れがまだ少ないといったうちであってもドーパミンの分泌は我が出番！とばかりに早くから始まる、といったことが最近ではよく知られるようになって来ているからです。“運動初期においてはドーパミン分泌の　　その感受性が比較的高い傾向にある”そういったことですね。そんな訳で普段あまり運動に携わらないといった人が「あぁ、きょうは何だか爽快だなぁ♪」と、ふとしたきっかけに思いがけなく感じられるといった現象？が運動の最中に割合と頻繁に起こったりするのです。そんな経験…アナタにもありませんでしたか…？そして運動（=しんどいこと）にまつわる記憶のうちでもそれを成し遂げた際の達成感や労苦を越えた後の爽快感、といったものはそれを覚えておこうと、脳内においては深く刻まれ残るものとなります。…これも実はドーパミンがもたらす強い作用のうちのひとつ、なんですね。そんな記憶の蓄積は、その後も運動へ向かおうと心得るわたしたちの心の中へ“さぁもっとやろうよ、　　この前みたいに頑張ろうよ、　　今度もきっと楽しいよ…？”と、更なる呼び掛けをして来るものとなります。ドーパミンは〈快楽を司る物質〉。辛さを経て、その先の心地好さを得ようと脳内で働く…そんな物質なんですから。そんなこんなで辛く苦しいスポーツへと飽くなき挑戦を続けられるヒトの超人的なまでの希求力の正体を探ろう、とした科学者が見つけたドーパミンは仕組みの解明とともにその有効性へも注目が集まることとなりました。さぁ、スゴいことになって参りましたよヽ(・∀・)ノ！さて神経伝達物質ドーパミンが分泌をされますとそれを元に次なる伝達物質〈ノルアドレナリン〉の、脳内分泌が始まります。ノルアドレナリンは脳内において物事への意欲や生存本能といったものへと大きく関わってくる物質です。ストレスに反応して分泌されたドーパミンを〈前駆体〉として分泌が成され、それとともに怒りや不安、恐怖といった感情を起こす…とされています。―――「あれっ?! せっかく　　　ドーパミンが出たところなのに　　　いきなり雲行きが怪しくなって来てるなぁ…??」まさにいま、そんな不安がわたしたちの中にも生じたところかも知れませんね。快楽ののちに生じたノルアドレナリンが及ぼす、いわゆるマイナスな感情。何故いまこの時になって？といった疑問につきましては、ここから次回のお話しとさせて頂こうと思います。次回、ノルアドレナリンについてのお話しへも皆さまどうかご期待くださいね。（by. Ｆ）　↓↓ 可愛いイラスト画像満載！ -はっぴー製作所- ↓↓http://hapimoni.net/studio/index.html ↓↓ 貴方も今すぐ大阪でモニターさん♪ 無料で簡単登録！キレイと健やかのお手伝い -はぴモニ- ↓↓hapimoni.net
16Feb
- 2017/02/16→改め、冬のシェイプアップその５(^ー^)ドーパミンと快楽との関係
  こんにちは！ハッピーモニターのＦ、でございます。ご挨拶もそこそこに、本日は前までのお話しの続きを始めさせて頂きます。長くなりますけれどもどうかよろしくお願い致します。前回登場した、神経伝達物質“ドーパミン”。快楽を司るとされるこの物質を脳内へと分泌させるのには簡単、容易といった訳にはいかずそこには『まずストレスを得ること』という大きな問題が横たわっていることを前回にはお話ししておりました。――「ストレスが快楽へのパスポートだなんて　　　ヒトのアタマの仕組みって一体　　　どうなってるの(゜д゜)…?!」そんな疑問の湧くところですがそこには意外とシンプルな理由があったんです。そのシンプルさを説明差し上げるために前置きが長くなる、ということが矛盾のようにも思えますがそこは外せないものですのでご承知おきくださいね(;^_^Aまずストレス、という心理状態について…感じ方は人それぞれに異なるものですけれどもここでは前回の会社員Ａさんの一日を例に採ってみることとしましょう。・急な仕事を振られたことによる焦り・溜まった仕事に先が見えないようなウンザリした気分・休みたい眠りたいお腹が減った、などの欲求がつのる事態……これらは心がストレス状態にある、ということが出来ると思います。ストレスとは、不快な感情の連続する様子であり出来るだけ避けたいと思う状況……そうであるとしてではそんなストレスを我が身が感じることとなった時ヒトは果たしてどのような行動へ向かうもの、と予想をされますでしょうか!?こちらも人それぞれ、といったところであって個人差が認められるところでしょうが…おおよそ以下のように①真っ向から受け止める　→解消の方向を探り前向きに対処してみる②取り敢えず無かったことに　→何かに逃避して回避したつもりになる③ひとまず溜め込む　→事態は展開せず更なる蓄積へ進む……このような行動を取ることが多いものかと思われます。このうちで最初の①、についてですがこれはまさに脳内物質ドーパミンが分泌されているただ中の状態にある、といえましょう。ストレスを得たことで発したドーパミンの脳へ及ぼす作用が「何くそ負けるか、やってやる！」と、向上心を沸き起こさせたこれは顕著な例と申せます。そして②…についてですがこの例は特に、目の前にある苦境嫌なことに対して『ともかく心地好いことをして、　　一時蓋をし忘れておこう』とするいわば感情のセーフティ回路が先に働いたケースだといえます。――ここ、重要ですよ。“心地好いことでイヤな気持ちへ上書きをして　そんなことは一旦誤魔化してしまえ！”という、この方法は辛いと感じることをマヒさせるために用いられる行動のうちでもっとも顕著なものといえます。ドーパミンもまさしくそんな一面を担う物質であるのですがそれを脳内に得る前の段階において快楽の感情を自身へともたらすそのやり方、といったものを……都合がいいのか悪いのかわたしたちは経験的に心得ている、ということです。会社員Ａさんは昼休みに外食をしてお腹を満たしていましたが旨いものを心置きなく呑み食べる、ですとかリラックスする気持ちを紫煙とともに胸一杯に味わう喫煙、ですとかはストレス状況の気持ちへ上書きをし、一時的にマヒさせるのには充分な用を成すものとなります。……飽くまでも一時しのぎ、なのですけれどもね。美味しいものを沢山食べるなどの方法は比較的短時間で達成の出来る、快楽の取得手段です。がしかし先にも申しましたようにこれらは難題から一時的に目を背けた状態であるに過ぎず積み上げたストレスそのものを、原因とともに排除しない限りはまたすぐに次の空腹感や焦りなどが自らに向かって襲いかかって来ることになります。③、についてはいわずもがなでしょう……溜めるに任せて不安や苛立ちを募らせることは更なる事態を招くこととなりましょう。―――こうして見て参りますと心身が健康に向かうストレスの発散方法は消去法により〈溜めず、逃げずに立ち向かって行き　能動的に解消するよう努めること〉これが一番のように思えます。……決して楽な道とは申しませんけれども。本題に戻って――運動にあたって心地好さを感じるための方策は、この場合まず運動は疲れる、辛い、しんどい事だと承知をしたうえでそこから生じるストレスがあってこそのその先の心地好さ……ドーパミンの分泌が脳内へ得られるものなのだ！と、自身に納得させるまで兎に角やってみるといった事でしょう。それこそが成果、カラダに感じるごほうびのひとつ。……ドーパミンは比較的分泌のされ易い物質なようで普段はあまり動いたり歩いたりしないような人でも、ある程度の運動（コンディションなどにより差はありますが）をすれば分泌が始まります。いかにその域へと到達するのか？要はそこを掴むまでが辛い、しんどいということですね。知ってしまえばもうしめたもの。ドーピング、の語源たるドーパミンがアナタへ向かって“ほら、やっぱり運動って気持ちいいでしょ？　まだまだ行けるよっ！”そう働きかけてきてくれることでしょう。そんなドーパミンは更なる物質〈ノルアドレナリン〉を呼び覚ますのですが……そちらについては次項以後のご紹介とさせて頂きますね。どうぞお楽しみに！（by. Ｆ）　↓↓ 可愛いイラスト画像満載！ -はっぴー製作所- ↓↓http://hapimoni.net/studio/index.html ↓↓ 貴方も今すぐ大阪でモニターさん♪ 無料で簡単登録！キレイと健やかのお手伝い -はぴモニ- ↓↓hapimoni.net
14Feb
- Ｆ「インフルエンザで休んでました(；´д⊂)」
  こんにちは！お久しぶりです、ハッピーモニターのＦ、でございます。皆さまへキレイと健やかをお送りしたい！そう願い活動を続けております当、はぴモニでございますがそこで仕事をするわたくしＦ…あろうことか、の先週の始まりからインフルエンザに罹（かか）ってしまいしばらく仕事をお休みしておりました(；´д⊂)とほほ…まことにお恥ずかしい次第で穴があったら入りたい位なのですが喉痛や発熱も徐々に治まり、普段の調子を取り戻しかけているといった今週――罹患していた間のことを振り返ってみますとそんな期間の中にも気付きのようなものを、いくつか見出だすことが出来ましたものでそちらを元にした仮説？などを挙げたりしながら事後の報告とさせて頂こうかと思います。何故風邪をひいたのか、についてはまたの機会のお話しとさせて頂きますが――風邪ひきも久しく経験しないと　薬の形体など知らないものへどんどん変わるんだなぁ…と医者にかかりながらまるで浦島太郎のような気分を感じておったのがひいた最初の頃でありました。わたくしのインフルエンザの型に合わせた、という処方薬は確かに目覚ましいほどの効果を示してくれまして不快な症状とともに数日逆上せあがるような具合であった高熱も服薬の二日後にはすっかり鳴りを潜めておりました。ヒトに風邪の症状をまとわせる細菌・ウィルスの種類は凡そ数百程とも知られる現在。それらに対抗しようと開発され、使われるお薬の数は更にその上を行く値の数であることなのでしょう。「医者に行くの面倒臭い…(´･ω･｀)」思うその時間の方が勿体ない、とそう感じられる凄いお薬のチカラを知ることとなってお医者さんとお薬の存在といったものへ、驚きとともに更なる信頼を深めたわたくしでした。さてそんな具合に今の医学の進歩を散々に有り難がり大いに感謝を捧げるといったその一方で…わたくし自身、今回のインフルエンザへの罹患については実は過去に経験したそのどれよりも、厳しいものと感じておらなかったのが本当のところでありました。インフルエンザウィルス試薬に反応を示した、診察の結果には確かに間違いはありませんでしたし以後は安静と社会的活動からの自己の隔離を実行するという、常識的な行動を“社会的な努め”として採ってはおりましたがいわゆる症状…各部位の痛みなどは少しあるもののそのどれもがかつてに経験したものに比べて絶対的に軽く「今回のんは私ごときをダウンさせられへん　へなちょこウィルスなんかい…っ?!」などと思ったりもしたものでした。……が！自身の最近の暮らしぶりを振り返って考えてみると自惚れるわけでは無しにインフルエンザへはヘコタレにくいような、ある程度の“下地”が備わっていたのかも？とそう想像することも出来たのです。自身にそう思わせたものとは何だったのか…？ひとつはシェイプアップを目指した運動、ウォーキングを時折休みながらでも飽きずに続けて来られたことです。もうひとつは痩せたい気持ちから食事の分量やバランスへと気を配り続けて来たこと。更にひとつは外からの帰宅後に、汗ばんだ衣服をすぐ着替え汗冷えを防ぎつつ清潔な被服具合を心掛けたりしたこと。そしてもうひとつはそういった毎日の最後には心地好い眠りに就いて早寝と早起きを実践して来られたこと……。これらが日々に積もり重なった結果が対風邪・対インフルエンザとの戦いにおいて対抗し得るような強い“体力・スタミナ”を我が身にもたらしていたのかも知れない…といまはそう考えるのです。〈シェイプアップは一日にして成らず〉そう考えさせられる謂（いわ）れ、根拠といったものは現在巷に沢山あります。例えば、ヒトの脂肪の１gは熱量に換算すると、約８kcal（キロカロリー）を持つとされこれの燃焼のみで１㎏の体重減を目指すのならその際はおよそ8.000kcal 分の消費を果たさなければなりません。もしもアナタが、普段からこつこつと減量に取り組む方であったならこの八千キロカロリーを燃焼させるまでの運動量にいま目眩さえ覚えておいでのことでしょう。一日では成せないものとすでにそう承知をしたうえでなお地道に着々と減らす方法で毎日を進めていく……そういった行動とはつまり常日頃を健康で過ごせるようにと指向をし、風邪などに負けない身体作りへと実践的に取り組んでいくこととさしたる違いはないことだった……そういうことなのではないでしょうか。痩せたい！の一心で取り組む運動、食事、健康習慣のメソッドはただそれだけには留まらないほどの大きな恩恵をヒトに与えてくれるもののようです。これがわたくしの考える仮説、のようなものなのです…例え立証は成らずとも、図らずしていい思いが出来たのかも？とその位には考えておくことと致しましょうか(^_^)この冬今後、もし違う型のインフルエンザに相まみえた際は果たしてどうなるものなのか？内心ではハラハラとしつつも仮説は実証をせねば、と期待も抱くといった複雑な心境に居るいまのわたくしなのでございましたm(_ _)m お粗末様でした。（by. Ｆ）　↓↓ 可愛いイラスト画像満載！ -はっぴー製作所- ↓↓http://hapimoni.net/studio/index.html ↓↓ 貴方も今すぐ大阪でモニターさん♪ 無料で簡単登録！キレイと健やかのお手伝い -はぴモニ- ↓↓hapimoni.net
03Feb
- 冬のシェイプアップその４(^_^) ドーパミンってどぉ？…ぱみん(汗)
  こんにちは！ハッピーモニターのＦ、でございます。お久しぶりです(^_^)お陰さまでたびたび皆さんからの注目を頂いている当はぴモニブログのようでございます<(_ _)>有り難うございます！いよいよ今回からはわたしたちのアタマの中で日々、都度々ゝに分泌されているという“神経伝達物質”――の、その具体的な名前にまで触れて参ります！ヽ(・∀・)ノ☆予定としてはこちらにて三つ、多くても五つくらいのものをひとつずつ順を追ってご説明させて頂こうと思っております。どうかゆっくりとお付き合いくださいませね。さてわたしたち人間は朝に起きてから夜に眠りへ就くまで毎日さまざまな出来事へと触れながら暮らしていますね。例えば――アナタがとある会社員、Ａさんであった場合を考えてみましょう。朝仕事へ出掛けてデスクに就きさあきょうもやるぞ！と業績アップを目指して集中する、そんな時もあれば仕事の多さに段々とやる気が削がれていきあぁ～疲れた眠い休みたい、と消沈するような時もあります。「Ａさん、明日の会議の資料を20人分纏めといてー」ふいに上司に言われて、えぇ～なんでそんな大事なことを急に!!と、驚く事態が発生したりお昼休み。外食に出掛けてお腹一杯、満足々ゝよしっ午後からは巻き返すぞ！と気持ちを持ち直してみたりそうしてやっと仕事が終わった帰り道…突然！前方からリードの外れたワンコが駆け寄って来てどうすんだどうしよう!? と狼狽えた末によしっ自分が捕まえてあげよう！と身構える態勢を採ってみたり………等々。なさそうでありそうな日常の風景だと思うところですがそんな風に色々な出来事が我が身に訪れる時貴方のアタマの中には感情や衝動の動きとともに様々な“神経伝達物質”が逐一に分泌されているのです。ドーパミン、と呼ばれる物質は脳内においては快楽を司る物質とされています。辞書によれば、快楽とは〈ここちよく楽しいこと、特に欲望が満たされた心地よさにいう〉とあるのですがドーパミンの作用はまさにこの心地好さ、楽しさ、欲望の感情等を揺り起こすことへと強く作用を及ぼしています。ドーパミンが脳内へと分泌される際アナタの心は快感、という感情に激しく満たされます。例えばアナタがいま取り組んでいる仕事が問題もなく順調に運んでいる時などもそうで――よしもっと上手くやろう、と更に意気込むような向上心に始まり――いまこの状態を上手く保ってやっていこう、といったモチベーションの維持、――この良き状態でいたことを覚えておいて以降も体験として生かそう、とする記憶・学習の能力や――それらを成し遂げるために使われる身体的運動機能への関与……など。テキパキとこなす仕事のその心地好さ、といったものはおおよそこのドーパミンの作用によってもたらされるものだ、と言い表すことも出来るでしょう。そう書きますと何やら魅力的で万能な、素晴らしい物質のようで「もしかしてこれが〈幸せホルモン〉の正体？」早合点をしてしまいそうですが……さにあらず！実はこのドーパミン脳内へ分泌がなされるためには一定の条件が必要であり、それがなんと“その人がストレスを感じる”こと……であったりするのです。どういうことなん……σ(￣∇￣;)!?何やら不穏な雰囲気となって参りましたが…決してドーパミンそのものがストレスの元、といったことではありません。先にも申しましたように、この物質の分泌を受けた脳内は快楽の気持ちに漂うような状態を示すことになっています。……ストレスとは一体なんなのか？……それを得ることで、何故アナタの脳内へは快楽を生む物質が生じるのか？アタマのメカニズムに次回以降もどんどんと迫って参ります。お楽しみに！（by. Ｆ）　↓↓ 可愛いイラスト画像満載！ -はっぴー製作所- ↓↓http://hapimoni.net/studio/index.html ↓↓ 貴方も今すぐ大阪でモニターさん♪ 無料で簡単登録！キレイと健やかのお手伝い -はぴモニ- ↓↓hapimoni.net
26Jan
- 冬のシェイプアップその３(^ー^) アタマの中の今と昔…♪
  こんにちは！ハッピーモニターのＦ、でございます。先週末から物凄く寒いですねぇ(~O~;)そんな訳で寒さと強風に怖じ気づいてしまい今週はまだ歩けておらないわたくしです。と申しますか…先週は月～木曜日にかけて、毎日一時間以上を歩いていたのですが五日目の金曜になって急に腰や背中回りにこわばる違和感やだるさが発生、『ぎっくり腰』の一語が頭をよぎったため、大事を採って通常の片道20分駅⇔職場間通勤ウォーキングに切り換えておった次第でした。まったく年齢（トシ）は取りたくないものです。壁]┗(>_<")あたた…そんな時にはせめて座学にて予習を、といった訳できょうは先日の続きとなる運動と心地よさの関係性をアタマの中の出来事をじっくり覗きながら、考えていきたいと思っておりますヽ(・∀・)ノよし、元気だすぞ！まずは昔むかしの人類のお話しから入っていきましょう。わたしたち人間はこの地球という星において生きるか、またはそうでないかの過酷な生存競争を勝ち抜いてきた動物なのだ…そんな説があるのを皆さんはご存じでしょうか。人間の誕生の頃（約600万年前とする説が有名です）には恐ろしい肉食恐竜などは絶滅の憂き目に遇いすでにいなかったらしいのですがそれでも牙のひと噛み、腕のひと振りで他の動物を簡単に仕留めることの出来る猛獣たちは多々存在をしていたといいます。一方で衣服をまとう事さえ知っていたかどうかの原始の時代に他の肉食動物のような鋭い牙や爪もなくあまり夜目も効かないいわば脆弱な生き物だったわたしたち人間の祖先たち…そんな人間が生き抜くために採った最初期の手段とは他の獰猛（どうもう）な夜行性動物には襲われにくく自分たちが周りをよく見渡せるといった日中において活動をし夜間は安全な場所で動かずにじっと潜む……そういった行動でした（昼行性:ちゅうこうせいと呼びます）。やがて人類は知恵とともに〈火〉の扱いを覚えたり石器など道具類を作り出したりしながら、他の動物に対抗する術を徐々に身に付けていくのですが……――“昼に行動をして夜は休息とする、そうして生き残ろうじゃないか”。そういった生命の根幹に関わるような生活の習慣……もとい“習性”は人間の脳内で分泌をされる“神経伝達物質”の作用によって上手に制御をされその行動が支えられていたのでした。“朝は目覚めなさい”“捕食や休息などのタイミングを　適時に判断して行動しなさい”“この外敵から逃げるのか戦うのか、　即選択し行動しなさい”さまざまな状況に合わせた脳内での指示……すなわち自分自身が生きるために必要な基礎となる情動といったものはそれを催させる物質が脳内神経へと働きかけることによって発動されるのだ……といったことが近年になり子細に解明されつつあるのです。脳内物質と衝動、行動、そして制御の関係は万物の霊長へのしあがったとされる現代の人間――つまりわたしたち自身においても、いまだ重要なものであるといえるのです。……さてそろそろ書いているわたくし自身のアタマの中身が煮え始めて参りましたが。苦笑。いにしえの頃のような危機的状況はもう訪れない……?!そう期待するとしてではわたしたちのアタマに残った、情動を喚起させたり制御したりする仕組み。霊長類ヒト科の動物として本来備わる機能、といったものを現代のわたしたちにおいても上手く利用をして運動に取り組む気概、意気込み、やる気といったポジティブな感情を上手に引き出せるようにしよう！その理屈を理解するのがまずは何よりの早道ではないのか、とわたくしはそう考えてみたわけです。……全然早道じゃない、むしろ回り道をしている？そ、それはあるかも知れませんが(;´д｀)原始時代より備わっていたはずの人間の身体機能……体内パフォーマンスを有効的に引き出させる働きを持つ神経伝達物質の正体に迫れればそこから見えてくる運動した後の心地よさのワケといったものにより深く理解が及ぶことでしょう！そう思いたいわたくしです(;￣ー￣A ふぅ…さていよいよ次回からはアタマにある物質の具体的な名称へも触れていきながらお話しを展開させていきますので、どうかご期待のほどをよろしくお願い致します！（by. Ｆ）　↓↓ 可愛いイラスト画像満載！ -はっぴー製作所- ↓↓http://hapimoni.net/studio/index.html ↓↓ 貴方も今すぐ大阪でモニターさん♪ 無料で簡単登録！キレイと健やかのお手伝い -はぴモニ- ↓↓hapimoni.net
19Jan
- 冬のシェイプアップその２(^ー^) アタマの中から考えてみよう♪
  こんにちは！ハッピーモニターのＦ、でございます。きょうは痩せたいな、でもこの寒さじゃあ大変そうだな…と後込（しりご）みしがちな方へ朗報となるかも知れないお話しを始めたいな、と考えておりますヽ(・∀・)ノ♪寒い時期、体温を維持をしようと代謝を高めているヒトの身体。その機を逃すことなく運動によってエネルギー消費を高めるようにすれば、他の季節に比べてもより効率よくシェイプアップ効果が得られるはず……前回まではこの様な内容にて、運動するのはいまがうってつけ！と皆さまへそうお勧めをして参りました。――頭のなかではいつも痩せたいと思っているしもう１、２サイズ小さい洋服も着てみたい。あの頃のジーンズにだって再び足を通したい…。そんな風に思いを馳せてはみるものの「だけど運動って疲れるし、面倒くさいよ……」先に待ち受ける苦しさ辛さを考えて気持ちを前向きに出来ないそんな方、アナタ以外にもきっとたくさんおられます(゜-゜)(。_。)ｳﾝｳﾝそんな方々は“カラダにごほうび”……それが足りていないんじゃあないでしょうか？――えっ?! だってシェイプアップやダイエットにご褒美だなんて本末転倒でしょ!? なんで？そう思われたアナタ。半分は正解ですよ(^○^)今回のお話しはおやつやご馳走といった、口に入れて美味しいご褒美ではなくアタマと身体そのものへ与えるほうび、のお話しなんです。なぁ～んだ、とがっかりなさるというその前にまずはこの先へとお付き合いくださいませね。（週が改まって月曜の画像：今週も歩いてます！）走った跳んだりと毎日スポーツに興じられているような、そんな運動好きな方がおられます。そんな方々は皆運動の得意な、スポーツの星の元に生まれたスポーツ人間なのでしょうか？運動が得意で楽しくてしょうがない。確かにそういった方が殆どなのだろうとは思いますが“下手だけど楽しいから”“初心者だけど面白いから”だから運動し続けてるんだ、といった方も大勢おられるところです。皆がみな競技者とは限らないと。上手くはないし慣れてもいない。だのに何故、しんどいとも思わずに一心に運動やスポーツに打ち込めるのでしょうか？その秘密の一部はヒトのアタマの中にある、脳の“とある物質”が鍵を握っています。最近ではその物質に〈幸せホルモン〉……なんてニックネーム？が着けられてもいるようです？ここでその幸せホルモンの名前をぱっ、と出すという前に運動から心地好い気持ちを得るまでにヒトの体内に起こるさまざまな出来事が何であるかを順に追っていくことに致しましょう。運動が辛い、しんどいと感じられるというのは実は、身体の正常な反応のひとつともいえます。何の準備もしていない身体にやった事のない極端な運動強度、負荷をかけるのは怪我や事故の元であり危険なことです。ここにはヒトの本能である、危機を回避する逃避の心理行動がありその際には脳内にも多少のストレスがかかっているといいます。運動やだ～、と考えてくよくよするだけでも実は身体には負担がかかっているんですね。では、その負担を軽くするにはどうしたらよいのか？といえばもうこれは思い切って動き出すしかない！んですね。ヒトのアタマには危機的状況を回避した際に流れる脳内物質、といったものがあるのですがそれを得ることで、ヒトの身体と気持ちは達成感や充実感、やすらぎを感じられる作りになっているそうです。それだけを出せれば何の苦労もなくてよいですが生憎と、その脳内物質を引き出すのにはある程度条件が揃わなければならないのです。適切な運動がまさにそれであり場合によっては、日常にはあり得ないような超危機的状況からの脱出、というものも含まれます……がわたくしたちに大事なのは、前者のほうですよね。笑。そんな脳内物質の作用が、一旦は感じられたストレスをまっさらにしてくれます。それどころか、それら物質は脳にまた欲しくなるといった欲求を揺り起こしてもくるといいます。“あの達成感をもう一度……！”そんな気持ちが沸き起こり、もっともっととアタマがカラダへ要求を始めるのですね。運動、運動と繰り返して書いてはおりますがただ闇雲にがむしゃらにえいやぁーっ!!っと、へとへとになるまで暴れ回るのがふさわしい訳では勿論ありませんで脳内物質を順調に働かせるのにも、ある一定の法則のようなものがあるとされています。それについては――心掛けと準備次第でこれからちょっと頑張ってみようかな？と考えはじめた……そう、アナタだって早速感じられたりもするんですって！――“それが幸せホルモンってこと？”おっとっと、実はちょっとだけ違うんですよ……続きはまた次の機会に、とさせて頂きますねm(_ _)m 勿体ぶっちゃってスミマセン……（by. Ｆ）　↓↓ 可愛いイラスト画像満載！ -はっぴー製作所- ↓↓http://hapimoni.net/studio/index.html ↓↓ 貴方も今すぐ大阪でモニターさん♪ 無料で簡単登録！キレイと健やかのお手伝い -はぴモニ- ↓↓hapimoni.net
16Jan
- 冬のシェイプアップ(^ー^)胸のエンジンに火を点けろ！
  こんにちは！ハッピーモニターのＦ、でございます。土曜、日曜と厳しい寒波が全国を襲いました…外せないご用事のあった方は本当に大変な思いをされたことと想像をしております。山道など、いまだ道路への積雪や橋上の凍結に油断のならない状況のようですのできょうこれからお出掛けの方にはまずスリップ対策へと万全な準備をなさってくださいね。そんな極寒の折りではありますがきょうは“寒い時こそシェイプアップのチャンス”といったお話しの、その続きをさせて頂こうかと思います。――『寒さを感じるような時期になるとヒトの身体は体温を一定に維持しようと普段よりも一層に代謝を活性化させようと働く。外気温に奪われがちな体温をそうやって作り出そうとしているいまこの時期こそは、他の季節に比べてもエネルギー消費が活発な“燃えやすい、痩せやすい”身体のコンディションとなっている』――。そういった発想に基づいて準備をしシェイプアップに挑んでいくのはどうだろうか？前回はおよそこのような内容でした。（↑先週歩いた時の写メより……きょうも終業後に行く予定です♪）さてここで少し話がズレますが〈自動車のエンジン〉のお話しをひとつ。ガソリンを燃料として走る自動車。新車の発表やスポーツバージョン車の発売ともなれば「どれだけの速さで走れるんだろう？」と、大勢のカーマニアが興味を持つところとなります。そこで自動車雑誌の編者は読者を獲得し部数を伸ばす目的でデビュー間もない自動車の、最高スピードや加速性能を測定するテストをサーキットコースなどを借りきって執り行うことがあります。で、測定をする時期、時間帯なのですがよりベターだとされるのが最低気温の低い冬の早朝、なのだそうです。何故でしょう？これはまず同じ体積の大気中に含まれる酸素の量が、その時期にもっとも多くなっているからでコンマ何秒のタイムを削ろうと行われる性能テストともなれば吸気する空気中には、燃焼効率からいって少しでも多くの酸素が含まれていることが望ましい…そういった理論に基づいているのだそうです。モノが燃えるのには酸素が不可欠。それもより濃いものが欲しいとなればテストは寒い時期の朝しかないだろう！ざっくりと書きましたがおよそそういった理由によりこの時期、書店に並ぶ自動車雑誌の多くが性能テストを特集に組むようです。わたくし達ヒトの総排気量は一体いくつ…？いえいえ、そういうお話しをしたかったのではなく、笑寒さを感じて尚、勇んで歩き出すときのあの心地の好さは一体ドコから来るんだろう?!!わたくしが少ない知識の中で考えようとした時、真っ先に思い浮かんだのが先のような“エンジンと酸素の関係”だったのでした。ピン、と冴え渡る外気の中に自身の体を晒した時ごくごく低い気温へ寒気をひとしおに感じながらも清々しい心地になっていた、という経験――アナタはありませんか？目の前で吐く息をリズミカルに揺らせながら、口許にやる気のみなぎる微笑みを浮かべジョギングウォーキングに勤しむ……そんなスポーツ愛好家の方も現在はたくさんおられるのではないでしょうか。吸い込む空気が普段よりも酸素の多い状態？だから余計に気分がいい？もしもそうなら、やはりいまこそが体脂肪を燃焼させシェイプアップに励むのに格好の時期なのかも知れませんよね？……人間は機械じゃないしましてや、絶えずに燃料を注いで燃やし続ける内燃機関（エンジン）なんて積んでないじゃないか。それは確かにそうです。さっきの酸素量の件にしてもが、ただのこじつけかも知れません。運動すると気持ち好いのは何故？実はれっきとした理由があるようなので？次の機会に書かせて頂こうと考えております。本日はこの辺で……（by. Ｆ）　↓↓ 可愛いイラスト画像満載！ -はっぴー製作所- ↓↓http://hapimoni.net/studio/index.html ↓↓ 貴方も今すぐ大阪でモニターさん♪ 無料で簡単登録！キレイと健やかのお手伝い -はぴモニ- ↓↓hapimoni.net
10Jan
- 冬こそ痩せどき、ってホント(°Д°)!?
  こんにちは！ハッピーモニターのＦ、でございます。大阪はいま“えべっさん”こと十日えびすで神社やその界隈が賑やかになっております。福を求めて参拝される方々へ、福娘さん達が笑顔で福笹や熊手を手渡すそういった光景はこの時期の関西のまさに風物詩だといえましょう。そしてえべっさんを過ぎる頃やって来るのが本格的な寒さ……今週末にもそんな強い寒波が迫っているようですので正念場を迎える受験生の方達にはどうか凍えずに過ごせるよう十分な寒さ対策を、とお伝えしたいと思います。さてそういった寒さの厳しい今頃の時期には外へ出掛けての運動なども、ためらいがちになってしまうところですよね。歩いても走っても汗なんてかかないようなこの時期にシェイプアップ効果を期待して運動するだなんて、効果があるんだろうか？そんな具合に考えてみたりもしそうですけれど?!実はいま、この時期こそが運動で痩せる好いチャンス！！そう感じられることの出来るお話しをあちこちで伺うことが出来ましたので、きょうはこちらで皆さまと一緒に検証をしてみたいと考えた次第です。どうぞよろしくお付き合いくださいませ。まずは身体のメカニズム、仕組みのお話しから参ります。ヒトの身体はその生命を維持するため内部であらゆる組織、臓器を昼夜問わずに動かし続けています。採り入れた栄養分を消費したり古くなった細胞を新しいものに置き換えたり酵素や免疫その他を随所で働かせてみたりと色々に行われる体内活動へは、それなりに多いといったエネルギー量が必要となります。基礎代謝、新陳代謝と呼ばれるそんな生命活動ですがではなぜ、そうまでしてエネルギーを使わねばならないのか？といえば正常な体内活動を保つためには、まず第一に“体温を一定に保つ”必要があるからだとされています。先に挙げました組織臓器、酵素などは体内の温度を一定とした状態にしなければ、上手く機能を発揮出来ません。免疫など一部の体内機能は発熱時により力を示すといった場合がありますがそこへ体温を持っていけるというのは、平時の一定な体温があってこそだということが出来ましょう。体温ひとつを保つだけでヒトは大変な苦労をしているんだな、とイメージをして頂いたところででは、一年の季節のうちで“エネルギーを消費する方向で”身体が一番頑張っている季節は、一体いつ頃でしょうか？冬……代謝を一層に高めてやらないと、寒いところで体温を保てずに大変なんじゃあないでしょうか。そんな訳で寒い時期になると、ヒトの身体は基礎代謝を怠らせないようによりエネルギー変換が活発となって“燃焼しやすい体内環境”になっている…のだそうです。エネルギーをより燃えやすくしている、そんな身体の状態であるのならば冬こそはシェイプアップ、ダイエットにふさわしい季節！――そういう理屈ですね。「冬になると食欲が増す」「何でも美味しく食べられる」……それというのは、もしかすると他の季節に比べてよりエネルギーを必要と感じているから？そんな解釈も出来そうですよね?!ともあれそんな冬の好機を見過ごすというのはなんだか惜しくもなるところですので、ここは一念発起をして周到な準備のもとでシェイプアップへとチャレンジしてみることにしたい…そう考えたわたくしなのでありました。経過など、また折をみて書かせて頂こうと思いますのでその節はまたよろしくお願いいたします。（by. Ｆ）　↓↓ 可愛いイラスト画像満載！ -はっぴー製作所- ↓↓http://hapimoni.net/studio/index.html ↓↓ 貴方も今すぐ大阪でモニターさん♪ 無料で簡単登録！キレイと健やかのお手伝い -はぴモニ- ↓↓hapimoni.net
07Jan
- お正月太り……どうしましょう(￣▽￣;)!?
  こんにちは！ハッピーモニターのＦ、でございます。きょうから三連休、目下満喫中です！ρ( ^ｏ^)b_♪♪という方、きっと多くおられることと思いますが只今の体調は万全でらっしゃいますでしょうか？かくいうわたくしＦ、ですが…実は三ヶ日の間に約 600g の体重増を迎えてしまいまして「食っちゃ寝食っちゃ寝の結果だよなぁ…」と、今さらながらに焦る心境となっているところです。苦笑。いわゆるお正月太りにげんなり…といった、わたくしのような方も大勢おられることだと思いきょうはその対策になるであろうことを様々調べて参りました。ここから挽回に向けて、どうかわたくしと一緒にそちらへと触れてみてくださいませね。まずは、何故お正月になると太ってしまうのか？その要因を以下の三つに整理をしてみました。　①食べ過ぎと飲みすぎ　②動かないでゴロゴロしていた　③食べてすぐ寝るの繰り返し分かりやすい位に分かる原因、のようにも思えます…がであるならば何故避けることが出来なかったのか？ここから一つひとつの状況を分析していくことにしましょう。お正月といえばお節料理やお雑煮、そしてお神酒と名の付くお酒類などを頂く機会が増えるものですが新年のおめでたい心持ちも手伝ってついつい普段より多くのお料理に箸を伸ばしてしまいがちですよね。――“せっかくの正月に遠慮をして食べないなんて　　却ってバチが当たるんじゃあ!?”そういう心理が働くのもあることですし、日本のお正月はまず食べること、呑むことを前提として過ごさねばならないように感じられます。なのでここは前向きに捉えることとし普段にあまり口を着けない、数々の食材の揃ったお節料理を有り難く頂戴しながらこの後の食事の機会に足りないものや多過ぎたものの、バランスを考えた調整メニューを摂っていくという方向で考えていきましょう。お正月に食べ過ぎるものの代表といえばお餅、ですがお餅の栄養成分は七割超がでんぷん質。あとは水分と少しのタンパク質、脂質…つまりご飯（白米）と同様、多くのカロリーを摂取出来る食品といえます。お雑煮のみならず焼き餅、巾着餅などさまざまに味付けを変えて楽しめる食材でありますし一度に沢山食べられるといった方も多いことでしょう。しばらくの間は主食の量を控えめにするのがよいのかな？まずは身体へ貯めたカロリーを順次消費する、といった方針が浮上して来るところですね。呑み過ぎた体のなかでは、特に肝臓や腎臓が疲労しているようです。体がむくんでいるなぁ、と感じられた方はいたわってあげてください。お節料理は各食品食材へ普段よりも多目に塩分が使われているようです。なので余計に酒量も進むところでしょう。多過ぎる塩分は身体の中へ多量の水分を摂ることを要求しますからその分だけ、排出するのに腎臓へと負担を及ぼすこととなります。摂り過ぎた水分がむくみや血圧の上昇を招く場合もありますのでやはり塩辛いものを食べる時には注意してみるのがよいことでしょう。身体をいたわった食事の準備が整った次にはゴロゴロし過ぎた分を取り戻す軽い運動からトライしてみたいところです。……が！寒空に向かっていきなりダッ、と飛び出していくのは絶対にＮＧ！です!!入念な防寒対策、そして計画性も大事となります。逸（はや）る気持ちを抑えて一考して参りましょう。温かい服装で風邪をひかないように心掛ける、というのは勿論のことなのですが…正月太り解消を目標にするならば、歩くうちに汗ばむことも考慮に入れて頃合いにふさわしい装いをして動き出すようにしましょう。例えば吸湿性や速乾性に優れた素材を選ぶことなども大事です。そのうえで出掛けたらそのまま出掛けっぱなし、といった行程は採らないようにし運動後には、必ず一旦帰宅をして全身の汗を拭うことに配慮を欠かさないこととしましょう。冬場は急激な寒暖の差を体感することによる、いわゆる“ヒートショック”へ見舞われる危険度が増しています。血管の激しい収縮によって、血圧の急上昇急降下がもたらされる現象で特に高齢者の方には注意が必要とされています。よくいわれる入浴時だけでなく暖かい部屋から寒い屋外、またはその逆へと行き来する機会には警戒することが重要となりますのでそういった意味でも、運動前から運動後に至るまでの体調管理を怠らないように致しましょう。食っちゃ寝、といわれる食後にすぐ昼寝や就寝をしてしまう生活習慣については日常のリズムが戻って来るにつれて解消がされていくことと思いますので割愛をさせて頂こうかと思います。普段から遅い帰宅後の夕食、そして就寝……といった方には何らかの対策を講じて頂くより他はないのですけれども…汗。以上をまとめますとお正月のお休みでたとえ身体が鈍（なま）ったとしてもそれだけにより慎重な心構えでもって自身のベストな状態へと、急がず持っていくことが大切。と、そういったところになります。わたくしも“自分の 600g ”をあまり焦らずに消費していこう、と考えております。……サボる言い訳じゃあないんですよ?!それでは皆さまどうぞ素敵な三連休をヽ(´ー｀)ノ♪♪♪（by. Ｆ）　↓↓ 可愛いイラスト画像満載！ -はっぴー製作所- ↓↓http://hapimoni.net/studio/index.html ↓↓ 貴方も今すぐ大阪でモニターさん♪ 無料で簡単登録！キレイと健やかのお手伝い -はぴモニ- ↓↓hapimoni.net