こんにちは！
ハッピーモニターのＦ、でございます。
きょうは
痩せたいな、でもこの寒さじゃあ大変そうだな…と後込（しりご）みしがちな方へ
朗報となるかも知れないお話しを始めたいな、と考えております
ヽ(・∀・)ノ♪
寒い時期、体温を維持をしようと代謝を高めているヒトの身体。
その機を逃すことなく
運動によってエネルギー消費を高めるようにすれば、他の季節に比べても
より効率よくシェイプアップ効果が得られるはず……
前回まではこの様な内容にて、運動するのはいまがうってつけ！ と
皆さまへそうお勧めをして参りました。
――頭のなかではいつも痩せたいと思っているし
もう１、２サイズ小さい洋服も着てみたい。
あの頃のジーンズにだって再び足を通したい…。
そんな風に思いを馳せてはみるものの
「だけど運動って疲れるし、面倒くさいよ……」
先に待ち受ける苦しさ辛さを考えて
気持ちを前向きに出来ないそんな方、アナタ以外にもきっとたくさんおられます
(゜-゜)(。_。)ｳﾝｳﾝ
そんな方々は
“カラダにごほうび”……それが足りていないんじゃあないでしょうか？
――えっ?! だってシェイプアップやダイエットに
ご褒美だなんて本末転倒でしょ!? なんで？
そう思われたアナタ。
半分は正解ですよ
(^○^)
今回のお話しは
おやつやご馳走といった、口に入れて美味しいご褒美ではなく
アタマと身体そのものへ与えるほうび、のお話しなんです。
なぁ～んだ、とがっかりなさるというその前に
まずはこの先へとお付き合いくださいませね。
（週が改まって月曜の画像：今週も歩いてます！）
走った跳んだりと
毎日スポーツに興じられているような、そんな運動好きな方がおられます。
そんな方々は皆運動の得意な、スポーツの星の元に生まれたスポーツ人間なのでしょうか？
運動が得意で楽しくてしょうがない。
確かにそういった方が殆どなのだろうとは思いますが
“下手だけど楽しいから”
“初心者だけど面白いから”
だから運動し続けてるんだ、といった方も大勢おられるところです。
皆がみな競技者とは限らないと。
上手くはないし慣れてもいない。
だのに何故、しんどいとも思わずに一心に運動やスポーツに打ち込めるのでしょうか？
その秘密の一部はヒトのアタマの中にある、脳の
“とある物質”が鍵を握っています。
最近ではその物質に
〈幸せホルモン〉
……なんてニックネーム？ が着けられてもいるようです？
ここでその幸せホルモンの名前をぱっ、と出すという前に
運動から心地好い気持ちを得るまでに
ヒトの体内に起こるさまざまな出来事が何であるかを
順に追っていくことに致しましょう。
運動が辛い、しんどいと感じられるというのは
実は、身体の正常な反応のひとつともいえます。
何の準備もしていない身体にやった事のない極端な運動強度、負荷をかけるのは
怪我や事故の元であり危険なことです。
ここにはヒトの本能である、危機を回避する逃避の心理行動があり
その際には脳内にも多少のストレスがかかっているといいます。
運動やだ～、と考えてくよくよするだけでも
実は身体には負担がかかっているんですね。
では、その負担を軽くするにはどうしたらよいのか？
といえば
もうこれは思い切って動き出すしかない！ んですね。
ヒトのアタマには
危機的状況を回避した際に流れる脳内物質、といったものがあるのですが
それを得ることで、ヒトの身体と気持ちは
達成感や充実感、やすらぎを感じられる作りになっているそうです。
それだけを出せれば何の苦労もなくてよいですが
生憎と、その脳内物質を引き出すのにはある程度条件が揃わなければならないのです。
適切な運動がまさにそれであり
場合によっては、日常にはあり得ないような超危機的状況からの脱出、というものも含まれます……が
わたくしたちに大事なのは、前者のほうですよね。笑。
そんな脳内物質の作用が、一旦は感じられたストレスをまっさらにしてくれます。
それどころか、それら物質は脳にまた欲しくなるといった
欲求を揺り起こしてもくるといいます。
“あの達成感をもう一度……！”
そんな気持ちが沸き起こり、もっともっとと
アタマがカラダへ要求を始めるのですね。
運動、運動と繰り返して書いてはおりますが
ただ闇雲にがむしゃらにえいやぁーっ!!
っと、へとへとになるまで暴れ回るのがふさわしい訳では勿論ありませんで
脳内物質を順調に働かせるのにも、ある一定の法則のようなものがあるとされています。
それについては――
心掛けと準備次第で
これからちょっと頑張ってみようかな？ と考えはじめた
……そう、アナタだって早速感じられたりもするんですって！
――“それが幸せホルモンってこと？”
おっとっと、実はちょっとだけ違うんですよ……
続きはまた次の機会に、とさせて頂きますね
m(_ _)m 勿体ぶっちゃってスミマセン……
（by. Ｆ）
↓↓ 可愛いイラスト画像満載！ -はっぴー製作所- ↓↓
http://hapimoni.net/studio/index.html
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ハッピーモニターのＦ、でございます。
きょうは
痩せたいな、でもこの寒さじゃあ大変そうだな…と後込（しりご）みしがちな方へ
朗報となるかも知れないお話しを始めたいな、と考えております
ヽ(・∀・)ノ♪
寒い時期、体温を維持をしようと代謝を高めているヒトの身体。
その機を逃すことなく
運動によってエネルギー消費を高めるようにすれば、他の季節に比べても
より効率よくシェイプアップ効果が得られるはず……
前回まではこの様な内容にて、運動するのはいまがうってつけ！ と
皆さまへそうお勧めをして参りました。
――頭のなかではいつも痩せたいと思っているし
もう１、２サイズ小さい洋服も着てみたい。
あの頃のジーンズにだって再び足を通したい…。
そんな風に思いを馳せてはみるものの
「だけど運動って疲れるし、面倒くさいよ……」
先に待ち受ける苦しさ辛さを考えて
気持ちを前向きに出来ないそんな方、アナタ以外にもきっとたくさんおられます
(゜-゜)(。_。)ｳﾝｳﾝ
そんな方々は
“カラダにごほうび”……それが足りていないんじゃあないでしょうか？
――えっ?! だってシェイプアップやダイエットに
ご褒美だなんて本末転倒でしょ!? なんで？
そう思われたアナタ。
半分は正解ですよ
(^○^)
今回のお話しは
おやつやご馳走といった、口に入れて美味しいご褒美ではなく
アタマと身体そのものへ与えるほうび、のお話しなんです。
なぁ～んだ、とがっかりなさるというその前に
まずはこの先へとお付き合いくださいませね。
（週が改まって月曜の画像：今週も歩いてます！）
走った跳んだりと
毎日スポーツに興じられているような、そんな運動好きな方がおられます。
そんな方々は皆運動の得意な、スポーツの星の元に生まれたスポーツ人間なのでしょうか？
運動が得意で楽しくてしょうがない。
確かにそういった方が殆どなのだろうとは思いますが
“下手だけど楽しいから”
“初心者だけど面白いから”
だから運動し続けてるんだ、といった方も大勢おられるところです。
皆がみな競技者とは限らないと。
上手くはないし慣れてもいない。
だのに何故、しんどいとも思わずに一心に運動やスポーツに打ち込めるのでしょうか？
その秘密の一部はヒトのアタマの中にある、脳の
“とある物質”が鍵を握っています。
最近ではその物質に
〈幸せホルモン〉
……なんてニックネーム？ が着けられてもいるようです？
ここでその幸せホルモンの名前をぱっ、と出すという前に
運動から心地好い気持ちを得るまでに
ヒトの体内に起こるさまざまな出来事が何であるかを
順に追っていくことに致しましょう。
運動が辛い、しんどいと感じられるというのは
実は、身体の正常な反応のひとつともいえます。
何の準備もしていない身体にやった事のない極端な運動強度、負荷をかけるのは
怪我や事故の元であり危険なことです。
ここにはヒトの本能である、危機を回避する逃避の心理行動があり
その際には脳内にも多少のストレスがかかっているといいます。
運動やだ～、と考えてくよくよするだけでも
実は身体には負担がかかっているんですね。
では、その負担を軽くするにはどうしたらよいのか？
といえば
もうこれは思い切って動き出すしかない！ んですね。
ヒトのアタマには
危機的状況を回避した際に流れる脳内物質、といったものがあるのですが
それを得ることで、ヒトの身体と気持ちは
達成感や充実感、やすらぎを感じられる作りになっているそうです。
それだけを出せれば何の苦労もなくてよいですが
生憎と、その脳内物質を引き出すのにはある程度条件が揃わなければならないのです。
適切な運動がまさにそれであり
場合によっては、日常にはあり得ないような超危機的状況からの脱出、というものも含まれます……が
わたくしたちに大事なのは、前者のほうですよね。笑。
そんな脳内物質の作用が、一旦は感じられたストレスをまっさらにしてくれます。
それどころか、それら物質は脳にまた欲しくなるといった
欲求を揺り起こしてもくるといいます。
“あの達成感をもう一度……！”
そんな気持ちが沸き起こり、もっともっとと
アタマがカラダへ要求を始めるのですね。
運動、運動と繰り返して書いてはおりますが
ただ闇雲にがむしゃらにえいやぁーっ!!
っと、へとへとになるまで暴れ回るのがふさわしい訳では勿論ありませんで
脳内物質を順調に働かせるのにも、ある一定の法則のようなものがあるとされています。
それについては――
心掛けと準備次第で
これからちょっと頑張ってみようかな？ と考えはじめた
……そう、アナタだって早速感じられたりもするんですって！
――“それが幸せホルモンってこと？”
おっとっと、実はちょっとだけ違うんですよ……
続きはまた次の機会に、とさせて頂きますね
m(_ _)m 勿体ぶっちゃってスミマセン……
（by. Ｆ）
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