中2、小3姉妹ママ
セルフケア講師
助産師 はま子です。
ご訪問いただきありがとうございます。
はじめましての方は こちら
三連休ですねー。
外出したついでに
次女がリクエストした
「サーモンが食べたい」ミッションをこなす母。
思春期の娘っ子たちが
最近よく食べるんですよね・・・。
考えたくないけど、
廻る寿司＝食べ放題と
勘違いしているのではなかろうか・・。
さて、
外食って
誰もがおいしいと感じるように
味が濃くできているし、
炭水化物の割合も多い。
そのために、どうしてもむくみやすいし、
食べすぎる傾向にあるので
ダイエッターさんには向かない？
といえば、そうでもなくて。
食べ方に気を付ければ大丈夫！
太ることを気にして
食べないより、
みんなで楽しく食べた、っていう
心の満足感も大事ですよね。
ポイントは大きく3つ！
１つ目は、すきっ腹に甘いすし飯を入れないこと。
あおさのお味噌汁を飲んでから、
お寿司へ！
２つ目は
お寿司って吸い込むように食べる人いるけど
よく噛んでね＾＾。
寿司ネタが多いもの、
例えばお魚の爆盛とかを頼んでみました。
外食でたんぱく質をとるのが
なかなかハードル高いですよね。
だからできれば、という感じです。
3つ目は
出るだけ早い時間に食べに行くこと。
私のうちでは18時には食べ始めるくらいの
目標でいきます。
食べてから寝る時間まで
2時間以上空いてないと
上手く消化できなくて、
いい睡眠が妨げられたり、
翌朝胃もたれしたり、
朝から浮腫んだりして
体調が悪くなりやすいです。
他の
計算不要の世界一簡単で食べ痩せは
こちらにも書いてます。
↓
ダイエットや体の不調をセルフケアと
助産師はま子の徒然メルマガ
https://system.faymermail.com/forms/1480
ちゃんと原因が分かったから痩せた！
チクティビティインストラクター達の
即効性のサイズダウンと
身体の痛みや不調をセルフケア
チクティビティって何？
アメトピに掲載された記事はこちら
１位！11.2万PV
毎日2L水をのみ続けた結果
2位！4.6万PV
「青竹踏み」踏み続けた結果
「浴びるだけ」簡単に痩せ体質習慣
痩身エステで言われた衝撃のヒトコト
人気記事ランクイン
ダイエットは知識とコツを
知っていればうまくいく！
それを知っているか知らないだけで
数年後の自分が変わってくる
まずはこちらで
【太りタイプ】を診断してね♡
太り方によって
ほぐす場所も
ほぐすやり方も
変わってきます。
まずはご自身のタイプを
知ってみてくださいね。
公式ＬＩＮＥから個別相談
「はま子の相談室」やっています。
たった1分で小顔に♡
むくんでパンパンだった私でも変わりました＾＾
