産後ダイエット専門
チクティビティ講座
助産師はま子です。
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１位！毎日2L水をのみ続けた結果
2位「青竹踏み」踏み続けた結果
痩せるために
まずしてほしいのは
朝日を浴びること
です🌅
季節は秋となり、
日照時間が減ってくると、
夏の間に浴びていた日光のお陰で
勝手に増えていた、
幸せを感じるホルモンが、
少なくなりがち。
そうすると
睡眠の時に必要なホルモンも
下がってきてしまい、
痩せるために必要な
質のいい睡眠がとれず、
結果、太ります。
また
気持ちも落ち込みやすい😱
ともいわれているので、
カーテンをあけたまま寝ることを
オススメします。
または、
起きてすぐ
カーテンを開けて浴びる。
朝日があがるのと共に
体内時計が正常化して
目覚ましなくても
からだがちょうど良い時間で
起こしてくれますよ。
朝起きた時間で
人は夜眠たくなるように
体内時間が働いてます。
質の良い睡眠は
このリズムを崩さないこと
です。
アラフォーをこえだしたら、
二度寝は
やめた方がいいかもねっ。
ダイエットは、
知識とちょっとしたコツがある。
それを知っているか知らないか、だけ。
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