助産師はま子の【産後ダイエット専門チクティビティ講座】 

助産師はま子の【産後ダイエット専門チクティビティ講座】 

現役助産師ママはま子の「て」で育児が楽しくなる心と身体に。
忙しい産後ママの体型リカバリーのための即効性のダイエット
身体の不調や痛みをセルフケアできるメソッドをお伝えします。



産後ママさんを応援している
助産師歴22年 
はま子のブログです。

即効性のダイエット&
体の不調のセルフケア講座
楽しく伝える性教育講座を
お伝えしています。

5歳差姉妹ママ。
(中一長女と小2次女)

好きなものは、
ソフトクリームと焼肉とコストコ。

産後ダイエット専門

チクティビティ講座

 

助産師はま子です。  

ご訪問ありがとうございます。

 

 

ニコニコはじめましての方はこちら

 https://ameblo.jp/hamako-warau/entry-12546523208.html

 

 

アメトピに掲載された記事はこちら

1位!毎日2L水をのみ続けた結果

亡くなった母からの思いがけない手紙

 2週間「プランク」をした結果

ファスティング一週間した結果

 ダイソーで見つけたお手軽ダイエット商品

勤務21年目、助産師あるある

毎年鬼リピ!ダイエットメニュー

 

 

チクティビティとは 

 体の一部をごしごしするだけで 

ウエストが-2cmサイズダウンしたり、 

身体の痛みや不調をケアできる 

セルフケアメソッドです。

詳しい説明はこちら

 

 

チクティビティお茶会をしましたー!

半年後、

会おうねーって

話してたのに、

 

 

コロナで会えなかったから、

オンラインでお茶会に♥️

 

 

みなさん、

お久しぶり♥️

ちょうど1年前の夏から

全国に行き始めて、

出会えたご縁ですラブ

 

本日は東京、神奈川、島根、佐賀!

1日では回れない( *´艸`)

 

 

 

ちょっと復習も。

 

1年経つと

どうしても自己流になりがち。

 

 

はじめは筋膜をはがすのに、

痛くて仕方がない状態から、

痛みがなく、身体は柔らかくなって。

 

 

そこで終わりじゃないんです。

その奥にも張り付いた筋膜があるんです。

 

 

 

その伸び代を知ることができたなら

まだまだ身体は変化の途中ですよ♥️

 

 

 

 

 

 

チクティビティはさらにその奥を

 

 

 

 ダイエットは、

知識とちょっとしたコツがある。

それを知っているか知らないか、だけ。

 

 

まずはこちらで、

あなたの【太り】タイプを診断してね。

↓↓↓

https://lin.ee/6Awj6zJ

公式LINE登録特典で

 

あなたの太りタイプを診断!

あなたにぴったりのほぐしポイントを

ひとつお伝えしています^^。

友だち追加

 

ちゃんと原因が分かったから痩せた!

ガーンチクティビティインストラクター達の

すごい変化はこちら

  

 

 

 

 

 

 

食事制限なし、

辛い運動なしで痩せる! 

誰でも効果が出る、

チクティビティセルフケア法については

 

こちらでも

詳しくお伝えしています😉

https://resast.jp/subscribe/108980/132847

 

 

 
LINEの方も痩せたい人必見!
人数限定個別相談会を定期開催中!
はま子の相談室(zoom)
6月満席
 
QRコードからでも
検索できます。
 

 

 
 
 

 

 ブログ一覧はこちらから。

 

にほんブログ村 ダイエットブログ 40代女性のダイエットへ
にほんブログ村 

にほんブログ村 ダイエットブログへ
にほんブログ村 

にほんブログ村 健康ブログ セルフケアへ
にほんブログ村

 

 

 

産後ダイエット専門

チクティビティ講座

 

助産師はま子です。  

ご訪問ありがとうございます。

 

 

ニコニコはじめましての方はこちら

 https://ameblo.jp/hamako-warau/entry-12546523208.html

 

 

アメトピに掲載された記事はこちら

照れ亡くなった母からの思いがけない手紙

 2週間「プランク」をした結果

毎日2L水をのみ続けた結果

ファスティング一週間した結果

 ダイソーで見つけたお手軽ダイエット商品

 

公式ハッシュタグでランクイン

免疫力アップ!ダイエットにもおすすめ食材

痩せる人がする食べ過ぎない食べ方

結婚記念日です

生まれた赤ちゃんに必ず伝える言葉

小6長女が叶える未来

長女よ、入学おめでとう!

 

チクティビティとは 

 体の一部をごしごしするだけで 

ウエストが-2cmサイズダウンしたり、 

身体の痛みや不調をケアできる 

セルフケアメソッドです。

詳しい説明はこちら

 

 

40代からのダイエットを話すのに

月経サイクルと、

更年期の話が絡んできます。

 

 

 

まずは月経周期。

 

 

いつ、イライラして

過食してしまうのか。

 

 

気分が落ちこみやすくなる時期は

いつか。

 

 

この周期を知っているだけで、

自分の体調と心の変化に

うまく付き合うとができます。

 

 

ダイエットもそう。

月経周期始まって5日目から排卵期までは

痩せやすい時期です。



 

逆に、

月経中や排卵期を過ぎて

次の生理が来るまでは、

効果は出にくいかも。

 

 

我慢の連続だと、

身体にとってはストレスに

なりやすいから

リバウンドしやすい!

 

 

ので、

お気を付けくださいね^^。

 

 

 

◆月経周期における体調の変化

 

月経がはじまる。

骨盤が開いて経血を出す働きを高める。

月経2日目に最大限に開く。

*月経痛に腰痛を感じるのはこのため

 

 

排卵期までに骨盤は閉じていく。

エストロゲンが増え、

子宮内膜が増殖。

 

*子宮内膜は受精卵が

 着床するためのお布団みたいなもので

 ふかふか(厚い)方がよい。

 

 

月経6日目あたりから排卵期まで

体調が一番いい時期。

 

 

*エストロゲン濃度の高値が

一定期間持続すると排卵する。

 

 

 

排卵

*骨盤は一番引き締まる。

*受精卵が出ていかないように防衛する。

むくみは少なく、

骨盤周りはキュッと引き締まる。

*性欲は高まる時期、肌艶もいい。

 

 

 

排卵2日後より

プロゲステロンが分泌し始める。

(妊娠を維持)

 

 

プロゲステロンが優位になってくると

 

浮腫、乳房緊満感、便秘や下痢等の

症状を感じる人もいる。

PMS(月経前症候群)

 

 

妊娠が成立しないと、

排卵12日目ごろから

エストロゲンとプロゲステロンが

急激に低下する。

 

 

そのため、次の月経がはじまる。

 

 

 

 

ストレスが多かったり、

目を使いすぎて疲れている、

過度の運動等で

ホルモンバランスが崩れると、

 

 

周期がバラバラだったり

排卵しなかったり

不具合なことが起こります。

 

 

 

 

授乳期が終わって

3か月以上月経が来ない

など、心配なことがあれば、

 

 


かかりつけの婦人科を

受診することを

お勧めします。

 

 



かかりつけに行くのは、

毎年ご自身の子宮や卵巣の状態が

カルテに残っているから。

 

 

 

 

ちょっとの変化も

気づいてくれることが多いんですYO!

 

 

 

 

年に1回

子宮がん検診はしましょうね^^。

 

 

美味しいものを美味しく食べれる
身体をつくっておこう。

 

 

助産師はま子のメルマガでは

ダイエットや体の不調以外に

女性の身体のことも、

配信しています。

https://resast.jp/subscribe/108980/132847

 

 

 基礎体温をつけて

生理周期ノートをつけると、

より分かりやすくなります。



 Amazonさんにはなかったのですが、

長女に生理のノートを

つけさせてます。



今から習慣づけておくことで

体調の変化が分かりやすく、



自分の身体を

大事にできる子になります。

ひいては

相手を大切にできる人になります♥️






 

 

ガーンチクティビティインストラクター達の

すごい変化はこちら

  

産後ダイエット専門チクティビティ講座

チクティビティ

マスターインストラクター

助産師はま子

 
 
LINEの方も痩せたい人必見!
人数限定個別相談会を定期開催中!

はま子の相談室(zoom)
 
QRコードからでも
検索できます。
 

 

 
 
 

 
 
 
 

 

 ブログ一覧はこちらから。

 

 

 

にほんブログ村 ダイエットブログ 40代女性のダイエットへ
にほんブログ村 

にほんブログ村 ダイエットブログへ
にほんブログ村 

にほんブログ村 健康ブログ セルフケアへ
にほんブログ村

 

 

 

産後ダイエット専門

チクティビティ講座

 

助産師はま子です。  

ご訪問ありがとうございます。

 

 

ニコニコはじめましての方はこちら

 https://ameblo.jp/hamako-warau/entry-12546523208.html

 

 

アメトピに掲載された記事はこちら

1位!毎日2L水をのみ続けた結果

亡くなった母からの思いがけない手紙

 2週間「プランク」をした結果

ファスティング一週間した結果

 ダイソーで見つけたお手軽ダイエット商品

勤務21年目、助産師あるある

毎年鬼リピ!ダイエットメニュー

 

 

チクティビティとは 

 体の一部をごしごしするだけで 

ウエストが-2cmサイズダウンしたり、 

身体の痛みや不調をケアできる 

セルフケアメソッドです。

詳しい説明はこちら


 夜勤明け、

すっぴんむくみ顔で失礼します(笑)



インストラクター同士で

チクティビティ勉強会を

開催しています。



それは

講座を学んだあと、

さらに技を深めるため

&

同志と経験をシェアする場です。


今日は、


顔からその人を読み解くこと。





そして、

そのケアとして

チクビをひねること

練習し合います。


   

専らひねるのは

自分自身です(笑)

    

      


そう、

チクビです。

ポーンポーンポーン


 

   

ひとひねりしただけで

この効果、分かります?

    



  夜勤明けの

顔のむくみが

一瞬でケアできちゃうんです。




顎もしゅ。

姿勢が良くなって

ちなみに、バストが上がります❤️

   


   

夜勤て

身体中がメチャむくむ。



夜勤だけではなくて

40代からはむくみやすい!

それをケアしていくことが

痩せやすい身体を作ります✨




なんでチクビなの?

女の人は

ここに色々溜め込みやすいのよ👍️





夜勤してる全ての人に

教えてあげたいわー。

   



 

 

助産師はま子の

チクティビティ体験会

全日満席ですが、

あと2席のみご用意できました!

▼お申し込みはこちら▼

https://ws.formzu.net/dist/S74149570/

 

 


 

ダイエットは、

知識とちょっとしたコツがある。

それを知っているか知らないか、だけ。

 

 

まずはこちらで、

あなたの【太り】タイプを診断してね。

↓↓↓

https://lin.ee/6Awj6zJ

公式LINE登録特典で

 

あなたの太りタイプを診断!

あなたにぴったりのほぐしポイントを

ひとつお伝えしています^^。

 

ちゃんと原因が分かったから痩せた!

ガーンチクティビティインストラクター達の

すごい変化はこちら

  

 

 

 

 

 

 

食事制限なし、

辛い運動なしで痩せる! 

誰でも効果が出る、

チクティビティセルフケア法については

 

こちらでも

詳しくお伝えしています😉

https://resast.jp/subscribe/108980/132847

 

 

 
LINEの方も痩せたい人必見!
人数限定個別相談会を定期開催中!
はま子の相談室(zoom)
6月満席
 
QRコードからでも
検索できます。
 

 

 
 
 

 

 ブログ一覧はこちらから。

 

にほんブログ村 ダイエットブログ 40代女性のダイエットへ
にほんブログ村 

にほんブログ村 ダイエットブログへ
にほんブログ村 

にほんブログ村 健康ブログ セルフケアへ
にほんブログ村