【 自己紹介 / 過食を防止 / 小麦ファイバー / 一日一食 / 漫画カショック / ブログ内検索 】
10月から日中の「ひとりの時間」が激減することが判明してしまいました。
実は、夫も娘も私がブログを書いてることは知らないんですよね。
内緒にしているわけじゃないんですが、二人の前でブログ更新作業をしてないので気づかないというか。
減量のことも知らないし、ましてや過食とか過活動とかそういう摂食っぽいのも知らないし。
というわけで。
10月から生活スタイルや食生活を含めた、ブログの更新＆作成方法を考えなくてはいけません。
ちょっと色々まとまりがないかもしれませんが、しばらくお付き合いください～
さて、Twitterでよく頂くご質問。
「この計算でカロリー貯金あってますか？」
そこでこんなイラストを作ってみました。
あとはこれを貼っておけばいいかな。
ホネホネロック＠170cm・カロリー貯金@170cm1976
【ホネホネ式カロリー貯金】 2016年3月59kg(28％)→現在47kg(17％) ・消費カロリー＞摂取カロリーで痩せる ・過食しない食べ方 ・運動せずに体脂肪率を減らす ※詳しい説明はリプ欄… https://t.co/BhFZJDsmco
2017年09月20日 18:40
ま、いつもと同じことを書いているだけなんですが。
イラストにしてみたらどうかなーなんて。
これは特に拡散依頼をするつもりはなくて、こういう質問が来た時にイラストを貼れたら分かりやすいかな？と思って作りました。
そして。
昨日あわてて更新したらやっぱり体重と食事内容を貼り忘れていたという…。
これもなんかフォーマット化しないとですね。
【体重】
9月23日 夜 48.7kg 9月24日 朝 49.2kg
2017年09月24日 09:19
【食事内容】9/22
9/22 トータル 1789kcal たんぱく質99g 脂質72g 炭水化物180g 朝に食べた割には全体のカロリーも低いしタンパク質量も合格。プロテインブロート2枚241kcalでタンパク質が20.1gもあるから優秀。大根めしは普通のお粥にしたけど玄米の方が好き。
2017年09月23日 07:08
【食事内容】9/23
9/23 トータル 1486kcal たんぱく質67g 脂質65g 炭水化物156g 菓子パンはざっくり多めで入力。焼きおにぎりにチーズ乗せてレンアップ。西友でサラダチキンっぽいのを見つけたので試した。今日は「こなす」って感じが精一杯だったなぁ～
2017年09月24日 09:29
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これからも更新がんばりますので、よろしくお願いします。
【短い自己紹介と詳しく書いた記事へのリンク】
減量方法＝カロリー貯金（消費エネルギーと摂取カロリーの差を貯めて7200kcalになったら1kg体重が減る）→ [1] [2] [3]
過食予防法＝基礎代謝分は摂取・たんぱく質70～100g/日以上・炭水化物（主食）を断たない→ [1] [2] [3]
食生活＝ほぼ夜一快食（23時半・深夜に過食するのを避けるため）→ [1] [2] [3]
人体実験（笑）1＝消費エネルギー＞摂取カロリーなら何時に何を食べても痩せる・2＝運動をせずに体脂肪率を減らす（たんぱく質を必要量摂取で筋肉量を保つ＋減量）→ [1] [2]
【コメントやメッセージについて】
減量や過食防止に関する質問は、私のような道半ばの素人でも良ければ可能な範囲でお応えしたいと思っています。
ご質問部分の抜粋と私の応えを記事にする可能性があります
減量や食事内容を咎めるもの、食事量、プライベートな質問、健康（サプリ・便秘・生理など）や美容（肌・髪など）に関する話題、など何か引っかかるところがあれば承認していません。
※自己紹介の記事より