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「うっかり曲のタイトルから歌い始めてしまってツーフレーズ目で間違いに気づく曲」としては「ちいさい秋見つけた」が有名ですよね。
本当は「♪だーれかさんが だーれかさんが だーれかさんが見ーつけた ちーさいあーき ちーさいあーき ちーさいあーき見ーつけた」なのに、うっかり「♪ちーさいあーき ちーさいあーき ちーさいあーき見ーつけた」から歌い出してしまって、その後にまた「♪ちーさいあーき ちーさいあーき…」と続くことで間違いに気づくという。
で、それと同じ現象が山口百恵さんの「いい日旅立ち」でも起こるなって気づいたんですよ。
本当は「♪雪ー解けーまぢーかのー 北の空ーに向ぁい」なのに、うっかり「♪いーい日ー旅ー立ちー北の空ーに向ぁい」と歌い出してしまって…あれ？でもそしたら気づくタイミングないか。
「何の話やねん！」ってツッコんでくれる相方がいないので、この辺りにします。
そうツッコんでくださってた方、あなたは私の心の相方です。
ありがとう。
さて、カロリー収支は10日毎の計算で安定してきました（急ハンドル）。
では、まず最新のデータから。
46.8kgで最低値を記録したのが8月9日。
そこから0.5kgの増量です。
では、比較。
2016年
3月28日：58.6kg（BMI20.3）28.9％ 内脂4.0
3月31日：59.0kg（BMI20.4）28.0％ 内脂4.0
2017年
4月 1日：49.9kg（BMI17.3）20.6％ 内脂1.5
5月16日：51.0kg（BMI17.6）20.4％ 内脂2.0
7月 9日：47.9kg（BMI16.6）16.9％ 内脂1.0
7月24日：48.3kg（BMI16.7）16.3％ 内脂1.0
8月 5日：47.6kg（BMI16.5）17.3％ 内脂1.0
8月 9日：46.8kg（BMI16.2）17.0％ 内脂1.0
8月11日：47.3kg（BMI16.4）16.1％ 内脂1.0
次に、脂肪量を見てみます。
脂肪量
2016年
3月28日：58.6×0.289＝16.93kg
3月31日：59.0×0.280＝16.52kg
2017年
4月 1日：49.9×0.206＝10.27kg
5月16日：51.0×0.204＝10.40kg
7月 9日：47.9×0.169＝8.09kg
7月24日：48.3×0.163＝7.87kg
8月 5日：47.6×0.173＝8.23kg
8月 9日：46.8×0.170＝7.95kg
8月11日：47.3×0.160＝7.56kg
体重×体脂肪率で出す計算上の脂肪量は、7月24日の最低値からからさらに0.31kg減りました。
次にカロリー収支を見てみます。
8月1～10日（期間：10日間）
総消費エネルギー：16046kcal
総摂取カロリー：13581kcal
10日間のカロリー貯金：2465kcal
4月からのカロリー貯金合計：24378kcal
※24378kcal＝3.38kg体重が減る（2.70kg脂肪が減る）
カロリー収支通りなら、4月1日の49.9kgから3.38kg減って46.5kgのところが実際は47.3kg。
脂肪量では、4月1日の10.27kgから2.70kg減って7.57kgのところが実際は7.56kg。
今回は、カロリー貯金の収支計算より実際の体重の方が少し重く、体脂肪量はほぼ計算通りとなりました。
ただ、9日の最低値が46.8kgなので体重もほぼ計算通りなのではないでしょうか。
前回の収支計算時（この記事）収支と実際の体重のギャップが大きくなってきたと書きました。
そしてその対策として「摂取カロリーはざっくり多めを思い出す」としたのですが、けっこう良さそうです。
このまま引き続き様子をみてみます。
平均値も記録しておきます。
消費エネルギー平均：1604kcal
摂取カロリー平均：1358kcal
たんぱく質平均：98g（70g必須＆100g目標）
脂質平均：31g（40g以上目安）
炭水化物平均：164g（150g以下目安）
※夏休み期間でメンタルの安定を優先させるため炭水化物は多め
うん。文句のつけようがない（笑）。
たんぱく質を増やして、炭水化物も多めにしてるんだから、脂質はある程度少なくなるし。
今期スタートの2016年3月28日から体重は11.3kg減、脂肪量は9.37kg減
2017年度スタートの4月1日から体重は2.6kg減、脂肪量は2.71kg減。
家庭用の体重計なので、ちょっと体脂肪率が変な時もありますが、長い目で見ていきます。
毎回書きますが、有酸素運動は今年の4月下旬に股関節痛が再発して以来やっていません。
筋トレは元からしていません。
特に2017年度からは「消費エネルギー＞摂取カロリーとタンパク質を必要量摂取で運動せずに体脂肪率を減らしながら減量できる」を人体実験中（笑）です。
以前はBMIより大きい数値だった体脂肪率が（BMI18で体脂肪率23％とか）、
タンパク質量を厳守し始めてからは同じになったり（BMIも脂肪率も17.3とか）、
BMIより体脂肪率が低くなる時も出てきました（BMI16.7で体脂肪率16.3％とか）。
今のところ、食事内容だけで運動せずに体脂肪率を下げています。
「筋トレしないと体脂肪率は下がらない」なんてウソがやっぱりウソだったんだと実感する日々。
これからもコツコツ頑張ります。
※ボディメイクには筋トレが必須ですが私はそちらに興味がないのです（→この記事参照）
2017年度収支報告
4月 消53210－摂50572＝貯金2638kcal（平均→消1773kcal・摂1685kcal・た65g・脂64g・炭210g）
5月 消52767－摂53741＝借金974kcal（平均→消1702kcal・摂1733kcal・た85g・脂58g・炭211g）
6月 消50054－摂37723＝貯金12331kcal（平均→消1668kcal・摂1257kcal・た98g・脂31g・炭128g）
7月 消49924－摂42006＝貯金7918kcal（平均→消1610kcal・摂1355kcal・た88g・脂40g・炭153g）
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※自己紹介の記事より