過食防止記事の最中ですが、6月になったことだし体重公開を。
あんなに「低体重のまま過食しない」って書いてて、低体重じゃなかったら説得力ないですし。
ではさっそく。
タイトルの件はもう少し先に書くとして。
注目してほしいのは日付。
4月1日～5月31日の摂取と消費の差を出すわけですから、本当なら6月1日の体重を報告する予定だったんです。
でもね、そう思えば思うほど31日の夕食の重量や水分摂取を調節しそうでイヤだったので、もう31日に測っちゃえ！となりました。
いいんです。個人の趣味だから。
という感じでなるべくマイペースに自分勝手にやってます。
では、比較。
体重と体脂肪率
4月1日：体重49.9kg 体脂肪率20.6％
5月16日：体重51.0kg 体脂肪率20.4％
5月31日：体重50.1kg 体脂肪率19.0％
脂肪量
4月1日：49.9×0.206＝10.28g
5月16日：51.0×0.204＝10.40g
5月31日：50.1×0.190＝9.51g
5月16日から体重（51-50.1）も脂肪量（10.4-9.5）も0.9kg減。
なかなか順調です。
筋トレは一切してませんので、今のところ「消費エネルギー＞摂取カロリーとタンパク質を必要量摂取で筋肉を減らさず減量できる」を実践できていることになります。
次にカロリー収支をみてみます。
期間：16日間（2017年5月16日～31日）
総消費エネルギー：26541kcal
総摂取カロリー：24191kcal
16日間のカロリー貯金：2350kcal
4月1日からのカロリー貯金合計：1664kcal
※1664kcal＝0.23kg体重が減る（0.18kg脂肪が減る）
消費エネルギー平均：1658kcal
摂取カロリー平均：1511kcal
たんぱく質平均：91g（50g以上必須）
脂質平均：48g（40g以上目安）
炭水化物平均：172g（150g以下目安）
カロリー収支通りなら、4月1日の49.9kgから0.23kg減って49.6kgのところが実際は50.1kg。
脂肪量では、4月1日の10.28kgから0.18kg減って10.1kgのところが実際は9.51kg。
体重では計算より多いけど、脂肪量では計算より少ない。
どちらにしてもまだ誤差の範囲なので、もうちょっと差が大きくなってから振り返ります。
股関節はまだ痛いです。
ぐっとこらえてウォーキングしていません。
で、タイトルの件なのですが、ちょっと見てください。
これは6月1日に測ったものですが、足の裏が乾燥してたのか体脂肪率が変なので番外編ということで。
でもBMIと体脂肪率が同じという、数値大好きな私のツボだったので保存しました。
そ…それだけです。
とりあえず、次は6月1～10日で収支や体重を報告したいと思います。
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