いやぁ…記録していたつもりでもダメですね…。
昨日とか一昨日の食事なら「カルボナーラ」とかでも麺の量とか具を思い出せるんですが、1週間前とかムリムリ。
というわけで、5月26日～6月7日のカロリー収支などをまとめてみました。
まず、グラフはこんな感じ。
たぶんアルコール分を余分に計上しすぎているのが原因で、実際の体重が予測より下回っていると思われます。
そろそろ調整したい感じ。
でも、水色とオレンジの角度はとても良い感じだなぁと、改めてカロリー貯金に惚れ惚れ。
【カロリー計算＆収支】
5月26日
23時台：白ワイン1本、ボロネーゼ、湖池屋「The麹塩」、ピラフ、ミートボール
📝1日合計：1500kcal
消費1600－摂取1500＝貯金100kcal
5月27日
16時台：うどん＋めんつゆ＋たまご
22時台：ボロネーゼ（乾麺80g）、つくねなど家族のおかず
📝1日合計：1500kcal
消費1600－摂取1500＝貯金100kcal
5月28日
13時台：たまごサンド
22時台：レモンハイ350ml、長ネギとベーコンのスパゲティ、ポテチ
📝1日合計：1600kcal
消費1600－摂取1600＝貯金0kcal
5月29日
14時台：ルーロー飯（レトルト175kcal＋ご飯）
？時台：不明 ※記録もれ
📝1日合計：1600kcal
消費1600－摂取1600＝貯金0kcal
5月30日
16時台：味噌ラーメン462kcal＋卵
23時台：発泡酒500ml、カルボナーラ（乾麵120g＋市販ソース）、豚と野菜の炒め物、うまい煎餅1枚
📝1日合計：1900kcal
消費1600－摂取1900＝貯金マイナス300kcal
5月31日
12時台：肉汁うどん
22時台：カルボナーラ（乾麵120g＋ベーコン＋全卵）
📝1日合計：1300kcal
消費1600－摂取1300＝貯金300kcal
6月1日
11時台：アスカ（ビスコ）108kcal
16時台：かまたま稲庭うどん
23時台：焼き豚＆ネギ炒飯、ハムカツ、ブロッコリの炒め物など
📝1日合計：1700kcal
消費1600－摂取1700＝貯金マイナス100kcal
6月2日
13時台：稲庭うどん＋あんかけ卵
19時台：稲庭うどん＋あんかけ卵
23時台：レモンサワー、オレンジサワー、ハムカツ、家族のおかず
📝1日合計：1600kcal
消費1600－摂取1600＝貯金0kcal
6月3日
17～23時台：ビール5杯
0時台：カレー、惣菜
📝1日合計：1700kcal
消費1600－摂取1700＝貯金マイナス100kcal
6月4日
11時台：カレー
21時台：ビール350ml
22時台：親子丼（からやま）
📝1日合計：1400kcal
消費1600－摂取1400＝貯金200kcal
6月5日
21時台：焼き豚チャーハン、皮付きフライドポテト、チキンナゲット
📝1日合計：1500kcal
消費1600－摂取1500＝貯金100kcal
6月6日
11時台：コーンスープ2袋 110kcal
21時台：だし醤油焼きそば＋紅しょうが
23時台：豚塩炒め、ご飯
📝1日合計：1600kcal
消費1600－摂取1600＝貯金0kcal
6月7日
13時台：温かい蕎麦
18時台：豆乳（アーモンド）125kcal
20時台：焼肉＆豚トロ丼＋紅しょうが
※2種類作って各自ご飯に乗せるタイプ
📝1日合計：1800kcal
消費1600－摂取1800＝貯金マイナス200kcal
3月4日～カロリー貯金15400kcal＝2.1kg減✨
体重などの今までのざっくりした流れはこんな感じ。
3/2 55.9kg BMI=19.3
3/4 54.2kg
3/16 53.3kg
3/27 52.8kg
4/7 52.2kg
4/14 51.2kg
4/16 52.0kg 体脂肪率19.9％
4/21 53.7kg
5/5 50.2kg BMI=17.3
それでは、また！
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