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カロリー収支は10日毎に計算して報告しています。
では、まず最新のデータから。
46.8kgで最低値を記録したのが8月9日。
前回9月10日は47.9kg。
0.5kgの減量です。
9月11～20日（期間：10日間）
総消費エネルギー：15431kcal
総摂取カロリー：14846kcal
10日間のカロリー貯金：585kcal
4月からのカロリー貯金合計：21201kcal
※21201kcal＝2.94kg体重が減る（2.35kg脂肪が減る）
今回もグラフも載せてみます。
実際の体重が水色の線で、カロリー貯金での計算上の体重がオレンジの線。
カロリー収支通りなら、3月31日の51.0kgから2.86kg減って48.0kgのところが実際は47.4kg。
うーん…ちょっと私の経験上、摂取カロリーを多めに見積もりすぎてる気がしますね。
「ざっくり多めを思い出して心掛ける」としたのは8月6日。
そこからどうも計算上の体重が上にズレすぎてる気がするし…。
計算アプリで入力する時に1.1倍にしてるのをちょっとやめてみます。
グラフを見る時のポイント。
この体重計に表示される数値を下げようとするのは脱水行為。
カロリー貯金では、カロリー収支で計算された体重を下げるってことですからね。
まぁ、9月は維持期ですから横ばいで良いんですけど（もうちょっと下の方で横ばいにしたいけど）。
食事内容はTwitterで毎日報告しているのですが、こちらにも貼るようにしています。
時々忘れてしまうんですけど。
というわけで今日も貼っておきます。
ホネホネロック＠170cm・カロリー貯金@170cm1976
9/21 トータル 1478kcal たんぱく質112g 脂質44g 炭水化物160g やっと夫がお菓子パーティ用に買ってきた在庫を消費した。ミスターイトウのクッキーは危なかったけど1枚だけにできたし、せんべいはカロリーの割に満足感があるからいい。これでドイツパンが食べられる🤤
2017年09月22日 09:01
朝晩の体重報告はこちら。
9月21日 夜 47.4kg 9月22日 朝 48.6kg
2017年09月22日 08:49
私は「ほぼ夜一快食」なので朝の体重が重く、夜（何か食べる前）の体重が軽くなります。
グラフで見るとこんな感じですね。
↓特に9月14日の生理前後なんか50kg→47.7kgで2.2kg差ですから、体重で一喜一憂しちゃぁメンタルの負担がもったいないなぁと、つくづく。
平均値も記録しておきます。
消費エネルギー平均：1543kcal
摂取カロリー平均：1484kcal
たんぱく質平均：106g（70g必須＆100g目標）
脂質平均：46g（40g以上目安）
炭水化物平均：162g（150g以下目安）
…まぁまぁですね。
ザ☆まぁまぁ
まぁまぁオブまぁまぁ
9月はとりあえずBMI16台前半～中盤をキープが目標なので、上旬と中旬はクリアできました。
下旬もキープを頑張ります。
できればBMI16.4とか16.5の方じゃなくて、16.2とか16.1の方でキープしたいんですけどね。
まぁそれは10～11月でもいいかな。
また近々【過食治療？】企画を再開するので、そこで詳しく
「なぜ維持期が必要なのか」
について書きたいと思っています。
2017年度収支報告
4月 消53210－摂50572＝貯金2638kcal（平均→消1773kcal・摂1685kcal・た65g・脂64g・炭210g）
5月 消52767－摂53741＝借金974kcal（平均→消1702kcal・摂1733kcal・た85g・脂58g・炭211g）
6月 消50054－摂37723＝貯金12331kcal（平均→消1668kcal・摂1257kcal・た98g・脂31g・炭128g）
7月 消49924－摂42006＝貯金7918kcal（平均→消1610kcal・摂1355kcal・た88g・脂40g・炭153g）
8月 消50483－摂50318＝貯金165kcal（平均→消1628kcal・摂1623kcal・た103g・脂41g・炭153g）
↓応援クリックのおかげで今日（9月22日）もなんとかギリギリ2位でした！
これからも更新がんばりますので、よろしくお願いします。
【短い自己紹介と詳しく書いた記事へのリンク】
減量方法＝カロリー貯金（消費エネルギーと摂取カロリーの差を貯めて7200kcalになったら1kg体重が減る）→ [1] [2] [3]
過食予防法＝基礎代謝分は摂取・たんぱく質70～100g/日以上・炭水化物（主食）を断たない→ [1] [2] [3]
食生活＝ほぼ夜一快食（23時半・深夜に過食するのを避けるため）→ [1] [2] [3]
人体実験（笑）1＝消費エネルギー＞摂取カロリーなら何時に何を食べても痩せる・2＝運動をせずに体脂肪率を減らす（たんぱく質を必要量摂取で筋肉量を保つ＋減量）→ [1] [2]
【コメントやメッセージについて】
減量や過食防止に関する質問は、私のような道半ばの素人でも良ければ可能な範囲でお応えしたいと思っています。
ご質問部分の抜粋と私の応えを記事にする可能性があります
減量や食事内容を咎めるもの、食事量、プライベートな質問、健康（サプリ・便秘・生理など）や美容（肌・髪など）に関する話題、など何か引っかかるところがあれば承認していません。
※自己紹介の記事より