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カロリー収支は10日毎に計算して報告しています。
では、まず最新のデータから。
46.8kgで最低値を記録したのが8月9日。
前回9月1日は47.5kg。
0.4kgの増量です。
9月1～10日（期間：10日間）
総消費エネルギー：16191kcal
総摂取カロリー：17653kcal
10日間のカロリー貯金：マイナス1462kcal
4月からのカロリー貯金合計：20616kcal
※20616kcal＝2.86kg体重が減る（2.29kg脂肪が減る）
※9/2・3・10の3日間は特別日のため消費エネルギーの1.5～2倍を摂取カロリーとして計上
今回からグラフも載せてみます。
実際の体重が水色の線で、カロリー貯金での計算上の体重がオレンジの線。
カロリー収支通りなら、3月31日の51.0kgから2.86kg減って48.1kgのところが実際は47.9kg。
0.2kgの差がありますけど、カロリー収支通りの体重ということでいいと思います。
200グラムなんてトイレのタイミングで変わる程度の数値ですから（笑）
誤差誤差。
この体重計に表示される数値…つまり水色の線を下げようとするのは脱水行為。
カロリー貯金では、カロリー収支で計算された体重…オレンジの線を下げるってことですからね。
というか、我が体ながら感心するけど体脂肪率よ。
家庭用の体重計で測る体脂肪率なので単品では信用していませんが、推移は確かですからね。
何の筋トレもせず、平均歩数が4000程度でも、たんぱく質を必要量以上摂取するだけで、41才の女性が12％台ですよ。
正確に言うと「たんぱく質を必要量以上摂れば筋肉が落ちない。その状態で体重を減らせば体脂肪率が減る（体脂肪率とは体重に対する脂肪の割合なので）」ですね。
今回は体重減ってませんけど、まぁそこは家庭用の体重計なので大目に見ます。
体型はこんな感じ。
※昨日の追記は後で消すので画像だけこっちに移動
9月1～10日は特別日（カロリー計算をせずレジャー等を楽しむ日）が3日もありました。
娘が近所の高校の学園祭に行きたいと言うので2日連続で行ったというね。
そして昨日のライブですよ～（デレデレ）
ファン友さんとお土産の交換したり、ライブ後にビール飲んだりね。楽しかったぁ♪
食事内容はTwitterで毎日報告しているので、9月1日のを貼っておきますね。
これクリックしたら他の日も連続して見られますので。
ホネホネロック＠170cm・カロリー貯金@170cm1976
9/1 8時 59kcal アイスカフェオレ（砂糖5牛乳60） 役員会議のために糖分補給。ドイツパンは帰宅してから。「役員頑張ったごほうび過食」にならないよう今日は要注意の日。
2017年09月01日 08:23
それと、朝晩の体重報告はこちらから。
@170cm1976 8月31日 夜 47.6kg 9月1日 朝 48.6kg
2017年09月01日 06:23
私は「ほぼ夜一快食」なので朝の体重が重く、夜（何か食べる前）の体重が軽くなります。
こんな感じですね。
だから一概に「夜より朝の方が軽い」なんて言い切れないですし、ましてや「夜から朝にかけて体重が〇キロ減ってなければ代謝が悪い」なんてことはないんですね～。
平均値も記録しておきます。
消費エネルギー平均：1619kcal
摂取カロリー平均：1765kcal
たんぱく質平均：115g（70g必須＆100g目標）
脂質平均：38g（40g以上目安）
炭水化物平均：127g（150g以下目安）
※三大栄養素は特別日を除いた7日間の平均
摂取カロリー（笑）
まぁでも特別日は仕方ないですよ。
過食してるわけじゃないんだから。
家族やファン友さんと楽しんだんだから、これはこれでいいや。
今月は特別日あと2回の予定（山登りと運動会）です。
9月はとりあえずBMI16台前半～中盤をキープが目標なので、上旬はクリアできました。
中旬と下旬もキープを頑張ります。
2017年度収支報告
4月 消53210－摂50572＝貯金2638kcal（平均→消1773kcal・摂1685kcal・た65g・脂64g・炭210g）
5月 消52767－摂53741＝借金974kcal（平均→消1702kcal・摂1733kcal・た85g・脂58g・炭211g）
6月 消50054－摂37723＝貯金12331kcal（平均→消1668kcal・摂1257kcal・た98g・脂31g・炭128g）
7月 消49924－摂42006＝貯金7918kcal（平均→消1610kcal・摂1355kcal・た88g・脂40g・炭153g）
8月 消50483－摂50318＝貯金165kcal（平均→消1628kcal・摂1623kcal・た103g・脂41g・炭153g）
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【短い自己紹介と詳しく書いた記事へのリンク】
減量方法＝カロリー貯金（消費エネルギーと摂取カロリーの差を貯めて7200kcalになったら1kg体重が減る）→ [1] [2] [3]
過食予防法＝基礎代謝分は摂取・たんぱく質70～100g/日以上・炭水化物（主食）を断たない→ [1] [2] [3]
食生活＝ほぼ夜一快食（23時半・深夜に過食するのを避けるため）→ [1] [2] [3]
人体実験（笑）1＝消費エネルギー＞摂取カロリーなら何時に何を食べても痩せる・2＝運動をせずに体脂肪率を減らす（たんぱく質を必要量摂取で筋肉量を保つ＋減量）→ [1] [2]
【コメントやメッセージについて】
減量や過食防止に関する質問は、私のような道半ばの素人でも良ければ可能な範囲でお応えしたいと思っています。
ご質問部分の抜粋と私の応えを記事にする可能性があります
減量や食事内容を咎めるもの、食事量、プライベートな質問、健康（サプリ・便秘・生理など）や美容（肌・髪など）に関する話題、など何か引っかかるところがあれば承認していません。
※自己紹介の記事より