• 2016年11月19日（金）　計0分　休息日

• 2016年7月6日（水）　計45分　ラン25分　バイク20分

• 2016年7月4日（月）　計15分　ラン15分

• 2016年6月30日（木）　計60分　ラン＆ウォーク40分　バイク20分

• 2016年6月29日（水）　計30分　水中歩き5分　水泳25分

• 2016年6月28日（火）　計50分　ラン＆ウォーク30分　バイク20分　＋α

• 2016年５月21日（土）　計60分　水泳30分　ウォーク10分　エアロバイク20分

• 2016年3月1日（火）　計45分　水泳40分　水中歩き5分

• 2016年2月29日（月）　計20分　水泳20分

• 2016年2月24日（水）　計20分　水泳20分

• 2016年2月23日（火）　計45分　水泳35分　水中歩き10分

• 2016年2月20日（土）　計60分　55分水泳　5分水中歩き

• 2016年2月19日（金）　計60分　水泳50分　水中歩き10分

• 2016年2月17日（水）　計60分　水泳45分　水中歩き15分

• 2016年2月16日（火）　計50分　水泳40分　水中歩き10分

• 2016年2月15日（月）　計40分　水泳40分

• 2016年2月1日（月）　計40分　水泳30分　水中歩き10分

• 2016年1月29日（金）　計45分　水泳35分　水中歩き10分

• 2016年1月27日（水）　計60分　バイク10分　水泳40分　水中歩き10分

• 2016年1月26日（火）　計50分　バイク10分　水泳30分　水中歩き10分

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